Minden a Mindről
1. tipp: Légzőgyakorlatok fogyáshoz: oxysize és bodyflex
1. tipp: Légzőgyakorlatok fogyáshoz: oxysize és bodyflex
Légzőgyakorlatok fogyáshoz: ez a megoldás az égés problémájára. Sok embernek (leggyakrabban nőknek) tesznek fel kérdéseket a túlsúly csökkentésének témájában: reális-e gyorsan fogyni, hogyan lehet fogyni diéta nélkül és megszüntetni a gyomrot, mit kell tenni a fogyás érdekében? Az oxisize és a bodyflex igazi segítő ebben a kérdésben.
A légzőgyakorlatok a leghatékonyabb módja a fogyásnak az egészség károsodása nélkül. Ezenkívül az oxysize és a bodyflex az alak korrigálásán túl "mellékhatást" eredményez: az egész testet meggyógyítja.
Ennek oka a megnövekedett rekeszizom-légzés, míg általában mellkasi légzésről szól. A zsír megoszlik (oxidálódik) az oxigén részvételével, ezért a zsíranyagcsere közvetlenül függ a test oxigénellátásának intenzitásától.
Részletesebben arról, hogy milyen további pozitív szempontok a légzési gyakorlatok a fogyáshoz:
1. Javítja a keringési rendszer működését, tk. a vér oxigénnel dúsul
2. Az edzés növeli a gyomor tónusát, ami miatt csökken a térfogata. Az éhség kielégítésére sokkal kevesebb ételre van szükség.
3. Gyakorláskor az összes belső szervet megmasszírozzuk.
4. A bőr állapota jelentősen javul a nyirokrendszer produktív munkájának köszönhetően.
Melyik módszer a leghatékonyabb? Itt minden egyedi. Kipróbálhatja mindkettőt, és kiválaszthatja a legmegfelelőbbet, és egymás után gyakorolhatja mindkettőt. De először meg kell vizsgálni a bodyflexről és az oxysize-ről szóló információkat, mert a testsúlycsökkentő légzőgyakorlatoknak ellenjavallatai vannak.
Ki ne végezzen bodyflexet: magas fokú rövidlátással, szívelégtelenséggel, sérvvel, magas vérnyomással, aritmiával szenved, a terhesség bármikor.
Az oxysize ellenjavallatai: terhesség, ciszták, epilepszia, aorta aneurysma, myoma, hiatal sérv, magas koponyaűri nyomás.
Az oxysize ellenjavallatai kevesebbek, mint a bodyflex esetében. Meg kell jegyezni, hogy hipertóniás oxiszáz javallt, míg a bodiflex növeli a vérnyomást. Ezért a gyakorlatok kiválasztásakor szem előtt kell tartani, hogy a fogyáshoz szükséges légzőgyakorlatok nem mindenkinek felelnek meg.
2. tipp: Oxysize - légzési gyakorlatok fogyáshoz
A hatékony fogyás mindig komplex megközelítés. Ritka esetekben fizikai aktivitásra van szükségük, akiknek egyedül a diéta révén sikerül sokat leadni a túlsúlyból. Valakinek szüksége van gyógyteákra, házi gyógymódokra vagy étrend-kiegészítőkre is. Nemrégiben a fogyás másik módszere vált nagyon népszerűvé: az oxysize. Ez egy légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az amerikai Gil Johnson készített.
A Johnson légzési rendszert a rekeszizom légzésének elveihez tervezték. Ezen alapul a gyakorlatok ezen javításának nagy része, mint például a jóga, a tai chi és mások. Ez a légzési mód megnyitja az oxigént az összes szövethez, sejthez és szervhez való maximális hozzáféréshez.
Az oxysize légzőtorna egyedisége abban a tényben, hogy a rekeszizom légzését kombinálni kell bizonyos statikus gyakorlatokkal. Empirikusan egy technika szerzője megállapította, hogy az izom maximális oxigénfeszültségének pillanatában gyorsabban és számos szigeten "átáll" a helyi zsírlerakódásokra, ami hatással van rájuk és energiává alakul át.
Ezenkívül az arcizmok feszültsége az inspiráció-kilégzés megvalósításával hozzájárul az áll és az arccsont kontúrjainak javításához, a bőr rugalmasságának növeléséhez. Az izomfűző váltakozó feszültsége és ellazulása a hasi régióban pedig kiváló sajtóedzés, erősítése.
Az oxysize gyakorlat mindannyiótoktól napi negyed órát vesz igénybe. A megfelelő táplálkozás elvein alapuló étrenddel kombinált rendszeres órák egy hónapja valóban megszabadul 10 kilogramm súlyfeleslegtől. De ne feledje: a siker nagyon arany kulcsa a napi edzés.
Összességében a diéta szerzője három tucat gyakorlatot talált ki, ezek mind szerepelnek a könyvében. A problémás területeken feszültséget okozó statikus mozgásokat kölcsönözhetünk a kallanetikától vagy a pilates-től is. Ezek egyszerűek, és végrehajtásukkal általában nincsenek problémák. Ahol keményebben kell dolgoznia a rekeszizom légzésének elsajátításakor, miközben meg kell feszítenie a sajtó vagy a fenék izmait.
Tehát ha úgy dönt, hogy komolyan elsajátítja az oxysizist, először gyakorolja a megfelelő légzést. Az ilyen légzés teljes folyamata feltételesen 4 szakaszra osztható:
1. Mély és sima lehelet az orron keresztül, a kéz a gyomorra támaszkodik, és érzed, hogyan töltődik meg a levegő, és a rekeszizma fokozatosan tágul és emelkedik;
2. A légzés második késleltetésével nyomja össze az alsó hasat, miközben a feneket egyszerre nyomja össze. Ebben a helyzetben végezzen három rövid lélegzetet. Éreznie kell, hogy a tüdeje tele van levegővel. Ekkor még enyhe szédülés is előfordulhat, ne essen pánikba, ez a szervezetben lévő oxigénfelesleg miatt van;
3. Lassan, semmiképp sem hirtelen, kissé nyitott szájjal lehelje ki az egész levegőt. Ugyanakkor húzd meg (finoman!) A hasat a bordák alatt;
4. Késleltessen egy másodpercet, majd kövesse három rövid éles kilégzést - a tüdőt teljesen ki kell engedni.
Amikor elsajátítja a légzés ezen elvét, hozzáadhatja a szokásos torna gyakorlatokat.