A test bosszúság formájában jeleket küld, ha valami nincs rendben. E problémák eredete pedig az étrendben lehet.
Fotó: getty images
FÁRADTSÁG. Ez a helytelen étrend egyik fő következménye, és a kiegyensúlyozatlan étrend betartásának köszönhető. Silvia Moreno, az Arkopharma Laboratories táplálkozási szakembere két okot emel ki: "A vas- és vitaminhiány, különösen a B csoporté, gyakran okozza". De nemcsak a bevitel hiánya fogy, hanem a felesleg is. Alejandro Cánovas, a Royal Hideaway Sancti Petri hotel dietetikus-táplálkozási szakértője szerint: „Amikor a szükségesnél sokkal több zsírt fogyasztunk, amelyet nehéz megemészteni, a testünk túl sokat dolgozik. Fogadjon gyümölcsökre és zöldségekre, könnyen emészthető ".
Fotó: getty images
PATTANÁS. Bár a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása sok éven át összefüggésben állt a szemcsírákkal, ennek tudományos bizonyítéka nincs. Igen, vannak olyan vizsgálatok, amelyek a tejre utalnak, és úgy gondolják, hogy ez a benne lévő IGF-1 hormonnak köszönhető. "Tisztázni kell, hogy a fő ok a hormonális, de az olyan ételek, mint a tej és azok, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak, elősegíthetik annak megjelenését" - magyarázza Moreno, az Arkopharma Laboratories táplálkozási szakértője. A sajt és a joghurt szerelmeseinek szerencséjük van: a kutatás kizárta őket az egyenletből, nem ösztönzik ezeket a bőrkiütéseket.
Fotó: getty images
ROSSZ LEHELET. Bár, amint azt a Dentix fogorvosi központok jelzik, a halitózis számos tényezőnek tudható be (nevezetesen: rossz szájhigiénia, üregek, ínygyulladás, stressz), de az étrend is az eredete lehet. A nemkívánatos lehelet a rossz hidratálás jele lehet, vagy olyan ételek miatt, amelyek az emésztés során kellemetlen szagú füstöket képeznek, például fokhagyma, hagyma, brokkoli, savanyúság, kelbimbó, kávé vagy alkohol.
Fotó: getty images
SZÉKREKEDÉS. "A megjelenés leggyakoribb oka a rost hiánya az étrendben" - figyelmeztet Moreno. Ez megtalálható a gyümölcsökben, a diófélékben, a zöldségfélékben és a gabonafélékben, különösen a teljes kiőrlésű gabonákban. A kellő mennyiségű víz fogyasztása szintén hozzájárul a béltranzit szabályozásához.
Fotó: getty images
Törékeny haj. Az, hogy a haj fésüléskor könnyen eltörik, vagy hogy a szokásosnál jobban esik, általában a fehérje hiányára utal. Cánovas az alopeciához kapcsolódó specifikus vitamint ad hozzá: a biotint. Hiánya aggodalomra ad okot, mivel sok ételben megtalálható. "Megtalálható teljes kiőrlésű termékekben (quinoa, zab, búza, rozs, árpa), halakban, tojássárgájában és sörélesztőben" - mondja a szakember.
Fotó: getty images
BŐR KI. "Az étrend befolyásolhatja a bőr színét és annak hidratációs szintjét" - mondja Moreno. "A megfelelő hidratáláshoz elegendő vizet kell innunk, és növelnünk kell a béta-karotin tartalmú ételek fogyasztását: sárgarépa, sárgabarack, paprika, sütőtök ...)".
Fotó: getty images
GYAKORI HIDEG. Anyáink már mondták: legyen minden reggel narancslé. "Bár nincs egyöntetű vélemény arról, hogy a C-vitamin megakadályozza-e a megfázás megjelenését, fontos a megfelelő dózisok (citrusfélék, acerola) bevitele" - mondja a laboratóriumi szakértő.
Fotó: getty images
A SZENNYEZETTÚL. A pattanásokhoz hasonlóan a táplálkozás sem a túlzott izzadás fő oka. A probléma mögött gyakran gének és bizonyos betegségek állnak. De vannak bizonyos ételek, amelyek kiválthatják. A listát Moreno adja: "A nagyon forró és fűszeres ételeket, valamint a koffeint és az alkoholt ki kell zárni az étrendből".
Fotó: getty images
FELFÚJTOTT HASZ. "Az okok tágak: feldolgozott termékek, szénsavas üdítők, amelyek sok gázt és sört tartalmaznak" - mondja Cánovas. Vagyis a vastagbélben felhalmozódott gáz megduzzasztja a hasat. "A rossz nyelési szokások, például a gyors evés vagy a mértéktelen evés, a levegő lenyelését okozzák" - teszi hozzá Moreno. Ennek oka lehet olyan intolerancia is, mint a laktóz vagy a glutén, ezért tanácsos lenne felkeresni az orvost, ha a feltüntetett ételek nélkül a duzzanat továbbra is fennáll
Fotó: getty images
INGERLÉKENYSÉG. Az ételek és a humor szoros kapcsolatban állnak egymással. "Azok a diéták, amelyek sok olyan ételt korlátoznak, amelyekhez már hozzászoktunk, vagy akár függővé válunk, negatív érzéseket keltenek" - fogadja el Moreno. De anélkül, hogy szigorú rendek lennének, a rossz rutin hatással lehet rád. „Ez egyensúlyhiányt okoz az ember étvágyában, ami több stresszhez és szorongáshoz vezet. Olyan cukrokban gazdag feldolgozott ételeket választ, amelyek rövid távon a boldogság csúcsát generálják, de gyorsan újra étvágyat érez. Szerepet játszik a mértéktelen evés és az egészségtelen döntések bűne is ”- mondja Cánovas. Moreno ajánlása: fogyasszon triptofánban gazdag ételeket, például csirkét vagy banánt, amely a melatonin szintéziséhez elengedhetetlen aminosav, amely szabályozza az alvást és boldogabbá tesz minket.
A cikk frissítve 2019. szeptember 4-én | 11:03 óra