Ha felvesszük őket étrendünkbe, akkor ez megakadályozhatja a fogyást, ha visszaélünk fogyasztásukkal
A gyümölcs a zöldségekkel együtt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend legfontosabb étele. Köztudott, hogy a sok gyümölcs elfogyasztása elősegíti az emésztést és sok vitamint is tartalmaz. Vannak azonban olyanok, amelyekkel nem szabad visszaélni, a magas kalóriaértékük miatt, a többihez képest. Itt van egy lista a 10 legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcsről.
1. A füge rostokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs, emellett kedvez a béltranzitnak. De sok cukor van benne, és 100 grammra eső kalóriabevitele meghaladja a 70 Kcal-t.
2. Az őszibarackot nyáron sokat fogyasztják, és nagyon intenzív íze van, bár egyetlen darabban kb. 63 Kcal lehet, ezért nem ajánlott naponta kettőnél többet enni.
3. A cseresznye gazdag A-, B-, C-, E- és K-vitaminokban, valamint vasban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és kénben. A sok mennyiség elfogyasztása azonban akadályozhatja a hízás szándékát, mivel a kalóriabevitel meghaladja a 60 Kcal-t. 100 grammonként.
4. A barack, csakúgy, mint az őszibarack, az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs nyáron. Ez a gyümölcs magnéziumot, káliumot és antioxidánsokat tartalmaz, de 100 grammonként kb. 48 Kcal.
5. A kókuszdió az egyik legegzotikusabb gyümölcs, de éppen a gyümölcs adja a legtöbb kalóriát. Pontosabban, a kókuszdió kb. 350 Kcal lehet. Nagy mennyiségű telített zsírt és káliumot tartalmaz, ez utóbbi nagyon hasznos az oszteoporózisban szenvedők számára.
6. A dátum egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket el kell dobnunk a fogyókúrás étrend során. Nagyon gazdag cukrokban és serkenti az étvágyat is.
7. A Kaliforniában honos aszalt szilvának kb. 240 Kcal/100 gramm. Szénhidrátban is gazdag és sok cukor van benne.
8. Az avokádó segít a koleszterin szabályozásában és magas az E-vitamin tartalma, de darabonként körülbelül 160 Kcal-ot szolgáltat.
9. A banán sok káliumot tartalmaz, de ez az egyik legkalórikusabb. Pontosabban körülbelül 89 Kcal/100 gramm, ezért mérsékelni kell a fogyasztását, ha diétázunk.
10. Végül a szőlő körülbelül 70 Kcal/100 grammot termel, ezért a fogyókúrás étrendből is ki kell iktatni. Számos rákellenes tulajdonsága van, és elősegíti a szervezet méregtelenítését.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért
- Banán gyümölcs kalória és kalória
- 7 gyümölcs kevesebb mint 50 kalóriával, amelyet hozzá kell adnia a reggelihez
- Fogyjon le ezzel az 5 étellel, amelyek feltöltenek és kevés kalóriát tartalmaznak La Opinion
- 71 centiméter és kalória Nagy Britanniában ideális hamburgerrel
- A csapolt sör nem tartalmaz több kalóriát, mint a palackozott sör