Az avokádó értékes tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer, amely egyszerre kínál növényi fehérjéket, minőségi zsírokat és antioxidánsokat. Ezért jó lehetőség a napi első étkezéshez adni, és ehhez távozunk 15 egészséges reggeli avokádóval, hogy energikusan kezdje a napot.

avokádóval

Az avokádó kétségtelenül a legtöbb kalóriát tartalmazó friss gyümölcs, de a szervezet számára előnyös telítetlen zsírokból, valamint rostokból és fehérjékből származik. És így, az avokádó nagyon kielégítő és minőségi energiát biztosít számunkra mit élvezhetünk reggelire.

Sós receptek avokádóval, reggelire

Ha Ön a sós ételek, A minimum természetes nátriumot tartalmazó avokádó tökéletes ezekhez a receptekhez, és a következő ételeket lehet ajánlani reggelire:

  • Pörkölt avokádó mozzarellával: ideális a megszerzéséhez minőségi fehérjék sajtból származik és szintén, egészséges zsírok amit az avokádó kínál.

  • Avokádó, paradicsom, joghurt és pisztácia pirítós: hasznos fehérjék és zsírok megszerzéséhez érezhetően mennyiségben elkészíthetjük ezt a pirítóst percek alatt jó alternatíva.
  • Tojás avokádóval pirítóssal: jó minőségű teljes kiőrlésű kenyér kiválasztásával gyors eredményt érhetünk el teljes reggeli és magas fehérjetartalma miatt kielégítő.
  • Avokádó és két sajtos szendvics: ideális "tupperben" mozogni vagy késői reggelit fogyasztani hétvége.
  • Gyógynövény omlett avokádóval, paradicsommal és vízitorma: lehetőség nagyon könnyű és gyors amely reggelire szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kínál egyszerre.
  • Avokádó és sajtkrém pirítós pácolt sárgarépával és szardellával: sok fehérje és zsír egészséges, amelyen belül az omega 3. Nagyon ajánlott otthon reggelizni.
  • Sült tojás avokádón kecskesajttal: ez egy alternatíva nagyon alacsony a hidráttartalma, ideális keto étrendhez vagy ha fogyni akarunk.
  • Krémes avokádó, tonhal és mangó pirítós rozskenyéren - sok vitaminok és ásványi anyagok ebben a lehetőségben reggelire, amely ugyanakkor rostokat, fehérjéket és zsírokat kínál, amelyek kielégítik.
  • Sült avokádó lazacdal és tojással töltött - Sok fehérje és zsír ebben a lehetőségben, amely könnyebben csillapítja az étvágyat szinte nincs szénhidrát.
  • Avokádó krém görög joghurttal: terjeszteni néhány keksz vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ez a zsírban és fehérjében gazdag krém tökéletes alternatíva.

Édes készítmények reggelire avokádóval

Az avokádó krémes állaga és enyhe íze miatt sokak számára felhasználható a tejszín vagy a vaj helyettesítésére édes készítmények, mint amiket alább ajánlunk reggelire:

  • Krémes chia puding - sok kálium ebben a receptben, amelyet ajánlunk kerüld a mézet hogy ehelyett édesítőszereket használhasson.
  • Eper-, avokádó- és sajtturmix: jól teli turmix, magas fehérjetartalma miatt kiegészítve néhány zabpehellyel. Javasoljuk a méz cseréjét édesítőszerekkel.
  • Kiwi, avokádó és körte turmix: a teljes reggeli percek alatt Ez a turmixolás jó lehetőség, amelyben az előzőekhez hasonlóan javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő mézet.
  • Csokoládé és avokádó puding: ha imádja ezt a reggelit a csokoládéhoz vegán étel ez egy jó lehetőség, tele antioxidánsokkal.
  • Avokádó piskóta: édesítőszerek használata a cukor helyettesítésére, még ennél is egészségesebb étel elérése érdekében piskóta egészséges zsírokkal erősen ajánlott első napi étkezéseinkhez.

Ezek 15 egészséges recept avokádóval reggelire amelyek minőségi energiát biztosítanak az egész napra.