Vannak olyan ételek, amelyeket annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, még akkor is, ha aggódik az alakja miatt. Rostokban gazdagok, alacsony kalóriatartalommal. Így csillapítják az éhséget és egyúttal javítják az emésztést anélkül, hogy megnövekedne a méreted.

fogyaszthat

Ban ben Napos oldal elkészítjük az Ön számára ezen termékek listáját. Ne feledje, hogy nem csak enni kell. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell mind a szénhidrátokat, mind a fehérjéket és a zsírokat. Ezek a termékek azonban túl sok erőfeszítés nélkül kielégítik az étvágyat és fenntartják az alakját.

Pattogatott kukorica

Ha pattogatott kukoricát vaj vagy cukor nélkül főz (pl. Kevés sót adva hozzá), fogyaszthatja attól, hogy hízik. A pattogatott kukorica adagja ebben az esetben csak 31 kalória lesz (nagyjából megegyezik azzal, ami elfér egy ökölben vagy egy kis pohárban).

A zellerszárak 95% -ban vízből állnak. Segítenek a fogyásban, és vizelethajtó hatásuk miatt fontosak a méregtelenítésben.

Padlizsán

Az összehasonlíthatatlan ízű sült padlizsán ünnepe lelkiismeret-furdalás nélkül felemészthető. Egy adag padlizsán olaj nélkül grillezve csak 24 kcal-t tartalmaz.

Narancs, grapefruit és mandarin

Annak érdekében, hogy ne hízzon túl sokat, gyakran nem ajánlott sok gyümölcsöt enni, de ez az eset nem vonatkozik a citrusfélékre. Rostokban gazdagok, amelyek szabályozzák az emésztést és elősegítik a természetes fogyást; Ezenkívül segít abban, hogy jóllakjon, és elnyomja az éhségét, a nagy mennyiségű víz miatt is. A flavonoid naringenin megakadályozza a súlygyarapodást és segíti a májat a felesleges zsír feldolgozásában. A C-vitamin elősegíti a természetes kollagén képződését a bőrben, pozitív hatással van a rugalmasságra és kevésbé láthatóvá teszi a narancsbőrt.

Görögdinnye és dinnye

Szeletenként csak 60 és 70 kalória között vannak (dinnye, egy kicsit több). Egész nap fogyasztható. A dinnye és a görögdinnye segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből és kielégíti az étvágyat.

Hínár

A hínár (laminaria és mások) gazdag jódforrás, amely segít a pajzsmirigy megfelelő működésének megalapozásában, ami azt jelenti, hogy a hormonális háttér rendben van, és a súly is.

Cukkini

Egy adag cukkini csak 42 kcal-t tartalmaz. Normalizálja a víz és a só egyensúlyát a szervezetben, ezért nagyon fontos tényező a fogyni vágyók számára. A cukkini javítja a bélmozgást, mert sok rostot és folyadékot tartalmaz. Ezenkívül az ő segítségükkel csökkentheti a főételek kalóriatartalmát.

Uborka

Elengedhetetlen zöldség azok számára, akik fogyni akarnak: egészséges módon segít a duzzanat elleni küzdelemben és a fogyásban.

Cukorrépa

A cékla kiváló ásványi anyagok, különösen a mangán forrása, amelyek segítenek a zsírégetésben, az izmok munkába állításában és a vércukorszint szabályozásában. Egyszerűen megsütheti, hozzáadhatja salátákhoz, nyersen vagy főzve, valamint zöldséges turmixokhoz. Egy átlagos adag csak körülbelül 40 kcal.

Tojás

Fogyaszthatók a nap bármely szakában, még az éjszaka közepén is, ha éhezik, és egyetlen grammot sem fog felszedni. Természetesen jobb főzni, mint sütni.

Ez a finom gyümölcs nagyszerű barát azok számára, akik fogyni szeretnének. A benne lévő bromelain aktívan oldja a zsírokat és segíti a fehérjék emésztését.

Alma és szilva

Az alma csak 50 kcal-t tartalmaz, teltségérzetet ad és szabályozza a bélműködést. A szilva gazdag C-vitaminban és káliumban, amely fenntartja a szív és az erek jó egészségét.

Rukkola és saláta

A saláta és a sült saláta kitûnõ folsavforrás, amely nagy mennyiségben fogyasztható. Egy saláta levélben csak 3 kcal található.

Erdei gyümölcsök: egres, áfonya, eper

Az egresben és az áfonyában található nagy mennyiségű C-vitamin segíti a test zsírégetését. Az egres vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és ezáltal segít megszabadulni a felesleges vizetől a testben, ami lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen a derék körüli duzzanatról és a felesleges centiméterekről. Az eper kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, javítja az emésztést, és fenntartja az egészséges ereket és a szívet.

Káposzta, brokkoli, karfiol

A káposzta minden típusában tökéletes szövetségese azoknak, akik fogyni szeretnének. Az apróra vágott káposzta egy része csak 7 kcal-t tartalmaz, és különféle ételeket is készíthet vele: leveseket, salátákat, főételeket, adjon hozzá a lé és turmix keverékéhez. Természetesen jobb, ha nem csak káposztát fogyasztunk, és naponta legalább háromszor, mert a benne lévő anyagok felszívják a jódot, és ez a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges. De lehetséges, hogy a káposzta, a brokkoli vagy a karfiol hetente többször szerepel az étlapon.