Ha majdnem az összes Victoria 'Secret angyal lefedi ezt az ételt a reggelijében, akkor valamire való. A táplálkozási szakemberek azt mondják

amiért

„Közötted és köztem” szerkesztőség, Vogue Spain, 2018. február.

Miranda Kerr: banán palacsinta, tojás, kókuszolaj és zabpehely.
Blake Lively: rántotta, zöldség, gyümölcs és zabpehely.
Romme strijd: dió, goji bogyók, áfonya, fehérje és zab.
Taylor-domb: tojás, szalonna és zabpehely.

Ez csak egy példa, amely megerősíti a cikk címsorának második részét. Négy reggeli négy egészséges lány közös étellel: a zabpehely. De nemcsak a modellek és a hírességek élik ennek az ételnek a követőit. Bizonyára valaki körülötted, aki szeret vigyázni magára, valamilyen módon belefoglalja a reggelijébe a zabpelyhet, akár palacsinta, zabkása, a joghurt vagy a turmix. Ezért tisztességesnek és szükségesnek tűnik azokról az okokról beszélni, amelyek igazolják ennek az ételnek a jelenlétét a egészségesebb reggelit. "Talán a reggeli a legmegfelelőbb napszak, mert ekkor hajlamos a test tápanyagok befogadására, különösen Energia. A zab megfelelő mennyiségű növényi fehérjét, lassan felszívódó szénhidrátot, egészséges zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek közül kiemelkedik a B komplexum "- magyarázza. Itziar Digon mielőtt beszélnék arról a 3 okról, amelyek megmagyarázzák, miért éppen azt az ételt tartalmazzák a legegészségesebb emberek a reggelijükbe

1) Elégedett és megakadályozza, hogy a délelőtt hátralévő részében éhes legyél
Hányszor készített édes reggelit és két órán belül éhes volt? Ez nem történik meg a zabpehellyel. Mint Digón kifejti, magas rost- és növényi fehérjetartalma teszi nagyon jóllakottság. Ezenkívül segít fenntartani a bél egészségét és csökkenteni a koleszterinszintet.

2) sok energiát ad
Laura Parada, a Lassú életű ház, pontosan az a rost- és növényi fehérje-gazdagság, amelyről korábban már beszéltünk, emiatt a tápanyagok lassan felszívódnak a szervezetben, stabilizálva a vércukorszintet és folyamatosan energiát biztosítva az energiacseppek elkerülésére.
3) Tisztító
Mondja a híres Perricone diéta, amely pelyhesített zabot tartalmaz a 10 szuperélelmiszer listáján a toxinok eltávolítására, a test megtisztítására és a könnyebb érzésre való képessége érdekében. Ezenkívül, mivel szilícium-dioxidban gazdag élelmiszer, vízhajtó előnyökkel és segít csökkenteni a hangerőt.

Mennyi zabpelyhet adhatunk a reggelihez?
Ahogy Digón elmondja nekünk, a 30 vagy 40 gramm fedezzük a szénhidrát szükségleteket, amelyekre reggel szükségünk van, bár a szakember azt tanácsolja, hogy kombinálják gyümölcsből származó szénhidrátokkal.

Hogyan vehetünk bele zabpelyhet reggelire?
Számos alternatíva létezik: attól kezdve, hogy hozzáadná az Önéhez joghurt vagy kefir palacsintát készíteni. Sőt, megpróbálhatja híres receptje Miranda Kerr és érett banánnal, két tojással, két evőkanál zabpehellyel és kevés étolajjal tedd meg. Házi süteményeket is készíthet, ha a lisztet hengerelt zabra cseréli.

Egy másik alternatíva a saját készítés Zabtej házi. Mint Digón elmagyarázza, úgy tehetjük meg, hogy egy pohár vízhez két teáskanál zabpelyhet, kevés sztíviával adunk. Hagyja a keveréket pihenni, és saját kézi teje lesz.