Ha a fárasztó michelin, amely körülveszi a derekát és megüt a lapos hasi sziluettjét, nem hajlandó eltűnni, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást és diétát folytat, itt az ideje, hogy leírja ezeket a tippeket, amelyek egyszer és mindenkorra segítenek a hasi zsír eltávolításában.

megszüntetésére

Amíg a A hasi zsírnak megvan a maga szerepe (és nem feltétlenül az, hogy az évszak ruhái szörnyen kinézzenek). Ha megfelelő arányban van, a bélben maradó zsír segít megvédeni a belső szerveket ... de ha ennél a funkciónál több van, esztétikai és egészségügyi problémák kezdődnek. A hasi zsír metabolikusan aktív beszéd (sokkal több, mint ami a bőr alatt felhalmozódik), és képes beszivárogni a véráramunkba, problémákat okozva a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában, ezért fontos, hogy megtanulja kiküszöbölni.

Az, hogy eltüntessük a belünkből, és hogy megmutathatjuk a lapos hasat, nem csak egy döntés, amely karcsúbbnak tűnik, hanem az, hogy a megfelelő derékkörfogat az egészség vektor. Számos trükk van a lapos hashoz, de amellett, hogy fogyni tudunk, kiküszöbölik a zsírt, amiben nincs olyan sok, mert bármennyire is paradox, a fogyásnak és a fogyásnak nem kell egyet jelentenie zsírvesztéssel. Ezért összegyűjtöttük Önnek a legjobb tippeket a hasi zsír eltávolítására. Ha betűig követed őket és állandóan, észreveszed, hogy működnek.

A lapos has bemutatása nem csupán esztétikai kérdés: hasi átmérője árt az egészségének vagy előnyös.

1. Erősítsd az erőnlétedet (mert izmokat kell szerezned)

Az életkor előrehaladtával több zsír halmozódik fel a bélben, ez így van, és hibáztathatja ezért a hormonjait, vagy inkább hiányát. Ennek a természetes hajlamnak a kompenzálásának módja az, hogy több izomot építsen fel: ha nagyobb izomtömeg van a testében, akkor előfordulhat, hogy nem észleli a skála változását, de anyagcsere szempontjából hatékonyabb lesz, és a rossz izomzat helyettesíti a jó izmokat.

Ezenkívül az izmok képesek több kalóriát égetni, mint a test bármely más szövete, ezért minél több izomtömeget generál, annál kisebb az esélye annak, hogy ugyanannyi kalóriát fogyaszt naponta. És hogyan lehet ezeket az izmokat megszerezni? Erősítő edzés. Barátkozz meg egyszer és mindenkorra a súlyzókkal, gumiszalagokkal, súlyokkal és a kötéllel és statikus erőgyakorlatokat vegyen be az edzésbe a kardió edzés befejezéséhez. És hagyd abba a felüléseket, azok egyáltalán nem segítenek.

2. Hagyjon el az ultrafeldolgozott fogyasztástól

Az ultrafeldolgozott termékek (tudod, feldolgozott húsok, kolbászok, finomított liszttel készült termékek, édességek ...) nem egészségesek, még akkor is, ha keveset eszel. A hasi zsír közvetlen kapcsolatban áll a gyulladással és a gyulladással, rossz étrend mellett. Az összes gyulladáscsökkentő, amelyet egy étel kaphat, általában az ilyen típusú termékekre koncentrálódik, vagyis a felesleges cukor, rossz minőségű zsírok, üres kalóriák, rost-, vitamin- és ásványianyag-hiány. Minden alkalommal, amikor ultra-feldolgozott termékeket fogyaszt, elveszíti az egészséges ételek fogyasztásának lehetőségét, mert étvágyát nagyon ízletes ételekkel elégíti ki, amelyek hasi zsír formájában halmozódnak fel.

3. Minden este aludjon hét órát

A tudomány szerint ez egy tanulmány, amelyet a American Journal of Epidemiology: azoknak a nőknek, akik éjjel öt óránál kevesebbet alszanak, van nagyobb derék kerülete és nagyobb a hízás kockázata, mint azok, akik hét órát alszanak. Felfedezték, miután 16 év alatt 70 000 nő éjszakai alvásának eredményeit elemezték, ezért ha búcsúzni akar a bélben lévő zsírtól, azt tanácsoljuk, hogy korábban feküdjön le és jobban pihenjen.