5 alternatíva a változatos étrendhez

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend és mindenekelőtt, változatos

Az egészséges étrendnek a természetes, tápláló összetevők fogyasztásával kell kiegészülnie, amelyek előnyösek a testünk számára, megfelelőek az étrendünkhöz. Zöldségek, hal, hús, fűszerek, gabonafélék ... Gyakorlatilag minden olyan termékben, amelyet naponta fogyasztunk, van tápanyagkészlet, amely segít fenntartani testünk energiáját.

costa

Valószínű, hogy ha egyszer elmondták nekünk "az öt fehér mérget", öt olyan terméket, amelyet naponta fogyasztunk. Romboló összetevőként tartják számon, amelyek semmiféle előnyt nem jelentenek és károsak az egészségünkre. Milyen termékek? Az 5 fehér méregről só, cukor, liszt, finomított rizs és pasztőrözött tej vonatkozásában beszélünk. Egyes források szerint e termékek rendszeres fogyasztása inkább negatív, mint pozitív hatással van étrendünkre. Az az igazság, hogy mindig ugyanazt fogyasztani, nem tartozik bele a kiegyensúlyozott étrend. Egészségünk javítása érdekében dolgoznunk kell étrendünk változatosságán, különféle tápanyagokban gazdag dolgokat kell bevennünk.

Milyen alternatíváink vannak?

Az olyan összetevőket, mint a finomított cukor vagy a fehér liszt, helyettesíthetjük más, változatosabb termékekkel, amelyeket nem fogyasztunk rendszeresen. Így sikerül új ételeket bevezetni a menükbe, változhatunk és javulunk. Mer-e javítani az étrendjén?

Himalája só

A közönséges só fogyasztásának jó alternatívája ez a termék: Himalája só. Ez egyfajta só Pakisztán hegyeiből. Jellegzetes rózsaszín árnyalata van, és az egyik legtisztább sónak számít, amelyet megtalálhatunk. Szennyeződésektől mentesen több előnye van az egészségünkre, mint a konyhasó. Használata nemcsak az ételekre korlátozódik, hanem fürdőkben vagy borogatásban is használható.
Hangsúlyoznunk kell azonban, hogy a túlzott sófogyasztás (bármilyen) káros lehet egészségünkre. Tehát szabályozni és ellenőrizni kell.

Nádcukor

Nem titok, hogy egyre inkább a finomított cukor alternatíváit keressük. Fogyasztása negatívan befolyásolja étrendünket. Ezért javasoljuk, hogy fogyasztását természetesebb édesítőszerekkel, például nádcukorral helyettesítsék. A finomított cukortól eltérően a nádcukor nem veszíti el tulajdonságait a gyártási folyamat során. Közvetlenül cukornádból nyerik ki. A finomított cukor alternatíváit keresi? A Costa Eco-nál elmondják nekünk, hogyan tehetjük meg. nyomja meg itt!

Hajdina liszt

A hajdina pseudocereal vagy hamis gabona. Szemcséje nagyon jellegzetes forma: piramis. A hajdina liszt nagyon sokoldalú, és ugyanolyan funkcióval használhatjuk, mint a többi lisztet. Nagy előnye, hogy gluténmentes, ezért remek erőforrás a lisztérzékenységben szenvedők számára. Próbáld ki krepp receptben! Nem fog csalódni.

Integrált rizs

A barna rizs fogyasztása kisebbség, de előnyei sokfélék. Például e rizs előállítási folyamata során a korpa vagy a rost nem szűnik meg. Ez azt jelenti, hogy az ilyen típusú rizs fogyasztása segít megtisztítani a testet, növelni a fehérjék fogyasztását vagy javítani a bélműködésünket. Választhatjuk a quinoa a fehér rizs alternatívájaként. A Quinoa egy gluténmentes gabona, amely nagy előny a cöliákiában szenvedő emberek számára. Nagyon sokoldalú gluténmentes álreceptek a konyhában.

Növényi italok

Tehéntejet inni, vagy nem inni tehéntejet, ez a kérdés. Megint ez egy olyan téma, amely sok vitát vált ki, sok vélemény van mellett és ellen egyaránt. Az igaz, mint korábban mondtuk, hogy az étrend sokat javít, ha változatos és kiegyensúlyozott. Ezért a növényi italok nagyszerű ötlet, ha más termékeket szeretnénk venni. Nagyon sokoldalúak, elvihetjük reggelire, de készíthetünk édes és sós recepteket is.

A zöldségitalok sok lehetőséget kínálnak, többet, mint azt elképzeljük. Nem fedezte fel mindet?