Mint blogunkban mindig mondjuk, a fogyás mindenki anyagcseréjének része. Mint ilyen, a könnyedség, amellyel csináljuk, valamint a sebesség ezután mindegyiken múlik. létezik fehérje turmixok a fogyáshoz amelyeket speciális központokban találhat, azonban javasoljuk ezeket a turmixokat a fogyáshoz, amelyeket otthon kevés erőforrással készíthet
A fizikai aktivitás és a táplálás megfelelőek mindig elengedhetetlenek a fogyáshoz. A teljesítés egyik módja a jó táplálkozás, A fogyókúra kevésbé áldozatos módja mellett az is igyon gyümölcs- és zöldségturmixokat. Azok, hogy ízletesek, könnyebben fogynak.
Könnyű és hatékony turmix receptek a fogyáshoz
Eper és tök turmix
Elképzelte volna ezt a kombinációt? Az eper gazdag mennyiségben tartalmaz A-vitamint. Egy másik nagyon fontos jellemző a benne található alacsony cukormennyiség, ami nagyon fontos a fogyáshoz.
Ami a tököt illeti, és ha sokkal jobb típusú, kiváló rostforrás. A jelentős mennyiségű alfa- és béta-karotin biztosítása mellett elősegíti a bél eliminációját.
Keverjünk össze egyenlő mennyiségű tökhéjat és epret. Adjunk hozzá fél liter szénsavmentes ásványvizet, és keverjük két percig közepes sebességgel. Aztán inni és élvezni!
Hozzávalók
Két rázásra
- 100g málna (4-et megspórolunk a körettel)
- 80 g áfonya (4-et megspórolunk a körettel)
- 4 eper
- 300 ml félzsíros tej
- 125 g görög típusú joghurt
- 1 vanília bab
- 2 evőkanál barna cukor
Banán turmix
Ez a turmix az egyik legegyszerűbb és legfinomabb. A kulcs? Készítse sima vízzel vagy sovány tejjel, de soha ne vaníliafagylalttal vagy teljes tejjel! Ebben az esetben nem fog elveszíteni egy grammot sem.
Hozzávalók
- 2 fő részére:
- 3 banán
- 1/2 l tejet
- 1 kanál cukor
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/2 teáskanál kakaópor
- menta levelek
Készítmény
- Hámozza meg a banánt, vágja darabokra és tegye a turmixgép pohárába.
- Adjuk hozzá a tejet és egy evőkanál cukrot. Keverjük össze az elektromos keverővel, amíg homogén krémet nem kapunk.
- 2 nagy pohárban tálaljuk. A felület felét (minden pohár) megszórjuk fahéjjal, a másik felét pedig kakaóval.
Sárgarépa és répa turmix.
Ez a két zöldség csodálatosan ötvöződik. A cékla természetesen édes ízt biztosít, de nagyon méregtelenít, valamint nagy koncentrációban tartalmaz vasat. Ez az elem elengedhetetlen, ha diétát követ a fogyás érdekében.
Amikor sárgarépáról beszélünk, ez olyan, mintha a béta-karotin szinonimáját mondanánk. Ez az anyag a keringés elősegítése mellett erőteljes természetes fiatalító. Ha a fogyás mellett a narancsbőr is a támadás másik célja, akkor ez a rázás erősen ajánlott.
Hozzávalók
- 1 közepesen főtt répa
- 2 mandarin
- 2 sárgarépa
- 1 pohár víz (200 ml)
Készítmény
- Nagyon egyszerű. Az első dolog, amit meg fogunk tenni, a sárgarépát jól megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. Ezután tépje le a 2 mandarint (ha akarja, használhatja a narancs levét is), és a répát 4 darabra vágja a keverés megkönnyítése érdekében.
- Miután az összes hozzávaló elkészült, a turmixgéphez megyünk. Szerezzen homogén gyümölcslevet csomók nélkül, keverje össze azt a pohár vizet, hogy ne legyen olyan sűrű.
Ananász turmix
Ez a gyümölcs szinte az egyik leggyakoribb fogyás shake. Egy titok? Finomabb, de nem kalóriatartalmúbbá teheti az ananászt természetes narancslével. Vagy ha úgy tetszik, használhat natúr joghurtot, és így nagyobb állagot kap.
Hozzávalók
- 2 szelet ananász
- 2 evőkanál chia mag (20 g)
- 2 narancs leve
- ½ pohár víz (100 ml)
- Méz (opcionális)
Készítmény
- Hámozzuk meg az ananászt, vágjunk két nagy szeletet és vágjuk apró kockákra.
- Kivonjuk a levet a két narancsból, és öntsük a turmixgépbe az ananászdarabokkal, a mézzel és a vízzel.
- Feldolgozzon mindent néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.
- Erőlködés nélkül tálaljuk, és a chia magokat használjuk a díszítéshez.
- Opcionálisan áztathatja a chia magot legalább két órán át, és hozzáadhatja a turmixgéphez a többi hozzávalóval.
- Fogyassza éhgyomorra (ideális edzéshez vagy éhgyomorra futáshoz), reggeli részeként vagy ellenőrizhetetlen éhség pillanatában.
Saláta, uborka és zeller turmix.
Ez a zöld turmix egyike azoknak, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb fogyást. Az egyik legközvetlenebb hatás, amelyet minden étkezés előtt egy pohár rázás után észlelnek, a hasi zsírvesztés. Ezeknek a zöldségeknek magas a víztartalma.
Hozzávalók
- Két csésze saláta.
- Egy uborka.
- Egy zöld alma.
- Egy evőkanál agaveméz (vagy melasz)
- Szükséges mennyiségű friss víz.
készítmény:
- Helyezze a pohár keverő a két csésze saláta, a hámozott uborka és a zöld alma (bőrrel).
- Add a jó mennyiségű friss víz és egy evőkanál agave mézet édesíteni.
- Feldolgozza a addig keverjük, amíg jól homogén nem lesz és részegen kész. Fogyasszon, amikor szüksége van egy kis kikapcsolódásra, ideális lehet az álmatlanság leküzdésére.
Bár nincs bolondbiztos formula, ezek a remegések és a következetes részegség bármelyike segít a fogyásban. Fontos, hogy legalább két hétig folyamatosan vegye be őket.