Javaslunk egy kihívást. Ezzel intenzív testedzési, étrend- és esztétikai kezelési terv javíthatja testét. Weboldalunkon öt cikket teszünk közzé, amely megfelel ennek az öt hétnek támadási terv . Olvassa el mindet!

kalóriát éget

1. HÉT: Cél: Égés és ürítés

A kezdet átfogó kezelést igényel. El kell indítania a testet. Vigyázat: a diéta elengedhetetlen a kezelés működéséhez.

Edzés az edzőteremben: "A heti hatszoros edzés az egyetlen módja a gyors eredmények elérésének" - mondja Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow és Madonna személyi edzője.

Ha 40 percet gyakorol napi „kardió” (futópad, elliptikus, lépés.) körülbelül 300 kalóriát éget el. Ha fitt vagy, az edzők két heti spinning órát tanácsolnak: Ez az a gyakorlat, amellyel a leggyorsabban fogysz. Működik, főleg a fenék és a combok, de amikor leszáll a kerékpárról, a karra és a hasra is hat.

Küzdelem a narancsbőr ellen: A krio-lipoterápia a legújabb. A kezelés két technikát ötvöz, egy lipolitikus sav beszivárgását, amely elpusztítja az adipocitákat, és a hideget alkalmazva csökkenti a bőr párnázatát. Körülbelül 15 cm-es kerületen hat, ezért makacs területeken, zsír felhalmozódásával, például patronszíjaknál vagy térdnél ajánlott. Kéthetente történő injekció ajánlott; 2-4 ülés elegendő. Ár: 150 €. Vicario Klinikákon. Tel .: 902 103 912 (Madrid, Barcelona és Valencia).

Lusta számára. Cserélje le az edzőteremben az intenzív edzéseket szórakoztató Power Plate rezgő platformos ülésekre. Az utolsó? Gyakorold őket csoportban és edzővel. A Virgin Activ Egészségklubnál (tel. 916 402 540).

Ne felejtsd el az 5 parancsolatot.
1. Másszon át 8 emeletet a lépcsők naponta kétszer 200 kalóriát éget el. Engedje le őket, fele. Naponta már 300 van.
2. Harminc perc gyors menetelés és rövid lépésekkel hatékonyabb, mint egy óra aerobic. Az első kb. 240 kalóriát tölt el, a második - 178. Ha egy MBT vagy Easytone cipőt visel a Reebook-tól, a lábát is megfeszíti és a cellulit ellen küzd.
3. Lassan egyél, kis adagokban és megkóstolhatja az ételt, korábban „feltöltődik”.
4. Nyomja meg a farizom = guggolás munkamenetét. Tedd meg bármikor, amikor állsz és állsz. 1 hónap alatt eredmények.
5. Igyál két liter Víz a „The Journal of Clinical Endocrinology” orvosi folyóiratban megjelent tudományos tanulmány szerint egy nap 100 kalóriát ürít és éget el.