Szerző: Caro Saracho
Kétféle módon lehet kalóriát égetni: testmozgás és kevesebb evés. Ez az egyetlen két intézkedés, amelyet a fogyás felgyorsítása érdekében ellenőrizhet.
A kalória az az energia, amelyet az ételtől a működésig veszünk fel. A probléma az, hogy sokszor több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, majd ezek zsírokká alakulnak, amely a csípőjében található.
A kalóriák égnek minden mozdulatunkban, az olyan tevékenységek, mint az alvás vagy a légzés, energiát vesznek fel az elfogyasztott ételből. Egész nap elégetjük őket, de ha többet eszünk, mint amennyit alapértelmezés szerint használunk, más módszereket kell kipróbálnunk, hogy megszabaduljunk tőlük.
A táplálékkal és a testmozgással csak úgy tudjuk ellenőrizni a szükségtelen kalóriákat. A több testmozgás elveszíti a felesleges kalóriákat és megszünteti azokat. Ha jobban eszünk, anélkül kapjuk meg a szükséges kalóriákat, hogy túlzásba esnénk.
Öt tévedhetetlen tippet hagyunk testének abban, hogy az ételt energiává alakítsa anélkül, hogy zsírgá válna.
1. Egyél naponta ötször
A kalóriamennyiség drasztikus csökkentése nem működik, mert a tested nyugalmi állapotba kerül, és féltékenyen tárolja a rendelkezésére álló energiát, mert nem tudja, mikor adod meg újra.
Ellenkezőleg, ha a tested tudja, hogy kb. 2 óra múlva újra megeteted, problémamentesen megégeti a kalóriákat, amiket adtál neki. A napi ötszörös étkezés felgyorsítja az anyagcserét, amire ügyelnie kell, az az, amit eszel. Az 50 kalóriatartalmú snack nem ugyanaz, mint a 300 kalóriatartalmú snack (alma vagy zacskó zacskó).
2. testmozgás
Nincs visszaút, csökkentheti a kalóriákat, amennyit csak akar, de ha nem gyakorolja, akkor nem fog működni. A testmozgás felgyorsítja a pulzusszámot, így az anyagcserét és önmagában kalóriát éget el. Reggel sétáljon el a parkban, vigye sétálni a kutyát, fusson 1 km-t. Ha reggel teszi, növeli az elégetett kalóriák mennyiségét.
3. Mássz fel a lépcsőn
Vagy más szóval felejtsd el a lustaságot. Búcsúzzon liftektől, a közeli parkolóktól stb. Módosítsa ezeket a részleteket a napi rutinban, hogy több kalóriát égessen el.
4. Igyon vizet
Az emberi test ¾ víz. Add oda neki, szüksége van rá. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét.
5. Könnyű vacsora
A nap egyik legnehezebb étele a vacsora. Amit 19 óra után eszel, az kevésbé válik energiává, mint amit a nap hátralévő részében fogyasztasz, mivel a tested felkészül az alvásra. Könnyű vacsora, így elégetheti az alvás közben elfogyasztott összes kalóriát.
Javasoljuk:
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: