Ételek, amelyek gyulladást, gyomorfájást okoznak, és megakadályozzák a fogyást
Az alacsony rosttartalmú, magas cukortartalmú és tejtermékekben gazdag ételek hatással lehetnek az emésztőrendszerre. Mivel finom módszerekkel csinálják, előfordulhat, hogy nem azonosítja őket bűnös ételként. Sok ilyen étel túl kevés nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot, valamint túl sok kalóriát tartalmaz.
Ha meg akar szabadulni a gyomorproblémáktól, fontolja meg ezeknek az ételeknek az étrendből való kizárását. Több energiád lesz, kevésbé lesz dagadt és könnyebb lesz lefogynod.
1. Tejtermék
A tejtermék nagyon kellemetlen lehet a pocak számára, különösen azok számára, akik laktóz-intoleránsak. A laktóz azért jelenthet komoly problémát, mert idővel abbahagyjuk az elviselni szükséges enzim termelését. Próbáljon néhány napig otthagyni a tejterméket, és meglátja, hogyan reagál a teste, és jobban érzi magát.
2. Üdítők
Az üdítők a gyomrot nagyon gyulladttá tehetik, lassíthatják az emésztési folyamatot és székrekedést okozhatnak. A természetes víz a jó emésztés kulcsa, ezért igyon vizet a sok cukrot tartalmazó italok helyett, amelyek csak kiszárítanak és sok kalóriát tartalmaznak.
Ha nem szeret sima vizet inni, adhat hozzá néhány csepp citromot, hogy íze legyen, méregteleníteni is nagyszerű.
3. Mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerekkel készített feldolgozott ételek a legrosszabbak az emésztés szempontjából. Ezenkívül tanulmányok azt is kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek súlygyarapodáshoz vezethetnek - ellentétben azzal, amit vártál. Keressen olyan ételeket, amelyek valódi cukorral rendelkeznek, és korlátozza magát napi 20 grammra (ha nő) vagy 36 grammra (ha férfi), és kerülje mindazt, ami aceszulfám-K-t, aszpartámot, mannitot és szacharint tartalmaz.
4. Fehér liszt
A nőknek átlagosan körülbelül 25 gramm rostra van szükségük naponta, a férfiaknak pedig körülbelül 38 grammra. A legtöbb ember nem kapja meg a szükséges rost felét. Segíthet a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a gyümölcsök és zöldségek kiválasztása. Cserélje a fehér kenyeret a teljes kiőrlésűre és a fehér rizst a barna rizsre.
5. Gyorsétterem
A gyorsétterem általában nagyon zsíros. Nem mintha minden zsír rossz lenne, vannak olyan típusok, amelyek jót tesznek a hasnak. Keresse meg a testének szükséges lipideket diófélékben, mandulában, avokádóban vagy olívaolajban. A transzzsírok csak annyit tesznek, hogy felgyújtanak és egész nap rosszul érzik magukat.
6. Alkohol
Nem kell búcsúznia a bulitól, de átgondolhatja a harmadik vagy negyedik ital elfogyasztását. Az alkohol közvetlenül károsíthatja az emésztőrendszert, és vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint még a bélflórát is megöli. A fontos az, hogy megtanulja mérsékelni magát és sok vizet inni alkohol fogyasztása közben.