Fogyjon le e termékek fogyasztásával
A zsírt hosszú évek óta démonizálták. Ezerszer hallottuk, hogy ha fogyni akarunk, akkor ne együnk zsírt. A koncepciót félreértik. Tudta, hogy a zsírégetéshez a testének zsírra van szüksége? Furcsán hangzik, de van. De igen, a zsíroknak „jónak” kell lenniük. Tegyük fel, hogy nullára csökkentette a zsírbevitelt, tudja, mi történne? Megállna a tárolt zsír égetése, amit sürgősen meg kell égetnie.
A zsír égeti a zsírt: Vannak sejtjeitek, amelyek viszont mitokondriumokkal rendelkeznek. A mitokondrium egyfajta kemence, amely zsírt éget. A sütő működéséhez zsírra van szükség üzemanyagként. Most képzeljen el egy mozdonyt, ahhoz, hogy mozogjon, kemencére van szüksége. Ez a kemence a mitokondrium, és szénre, vagyis zsírra van szüksége. Az egyik ideális zsír a folyékony lenmag, megtalálja a GNC-n. Reggel egy evőkanálnyit veszek be, akár egyedül, turmixban vagy lében. Valószínűleg vannak lerakódások vagy felesleges zsír a testében, hogyan lehet ezeket megszüntetni?
Először meg kell értened, hogy a zsírnak két jellemzője van:
Tárolva van: A szénhidrátokat például nem tárolják, mindig égnek, a zsír viszont igen. Csak aerob edzéssel szűnik meg: A zsírt csak oxigén jelenlétében égetik el, és az aerob testmozgás a módja annak, hogy elégesse. Fontos, hogy a pulzus tartományán belül tegye.
Most nézzük meg, melyek a "jó" és melyek a "rossz" zsírok:
A legjobb: Omega-3
Az Omega-3 éveket ad az életedhez, csökkentve a szívroham kockázatát, többek között segít a depresszióban és a menstruációs görcsökben. Ha gyönyörű hajat és bőrt keres, akkor az Omega-3 a módja annak.
Ételek Omega-3-mal:
- Halak zsírsavakkal, például vad lazac, szardínia vagy tonhal
- Egész vagy folyékony lenmag
- Dió
Nagyon jó zsírok: egyszeresen telítetlenek
Kiválóak, mert csökkentik a rossz koleszterin (LDL) szintjét és növelik a jó (HDL) szintet. Az olívaolaj ehhez a zsírtípushoz tartozik. Mikroelemekkel rendelkezik, amelyek a hormonok és enzimek termeléséhez szükségesek.
Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek:
- Olajbogyó
- Extra szűz olívaolaj
- Dió vagy mandula
- Avokádó
Jó zsírok: többszörösen telítetlen
Jók a szív számára, tartalmaznak Omega-6-ot, ami egészséges (hacsak nem sok van a szervezetben). Fontos fenntartani az Omega-6 egyensúlyát, többet enni az Omega-3-ból, és hagyni, hogy az Omega-3 előnyei ne árnyékolódjanak be a testében.
Élelmiszerek többszörösen telítetlen zsírokkal:
- Kukorica, szójabab, napraforgómag
- Hal (könnyű tonhal a vízben)
Rossz zsírok: telítettek
A koleszterinszint emelkedik, ami az artériák eldugulását okozza.
Csökkentse vagy kerülje:
- Húsok, különösen a látható zsírtartalmúak
- Csirkebőr
- Vaj, fagylalt, tejföl vagy magas zsírtartalmú sajt
- Margarin
Nagyon rossz zsírok: transz
Ez a fajta zsír akkor keletkezik, amikor a folyékony olajokat eltávolítják a hidrogénből, és szilárd anyaggá (például margarinná) alakítják őket. A transzzsírtartalmú feldolgozott ételek örök életet élnek a polcon. Erre találták ki őket: hogy meghosszabbítsák életüket az üzletekben és szupermarketekben. Aktiválja a rossz koleszterint, csökkenti a jó koleszterint, telíti az artériákat és gyulladja az egész testet, és olyan problémákat vált ki, mint a cukorbetegség.
Menjen el:
- Bármilyen sült étel, például: sült krumpli, sült hagymakarika vagy fánk,
- Édes
- Kereskedelmi élelmiszerek, például: sütik, sütemények, muffinok stb.
- A zsírt naponta kell bevinnie étrendjébe, mert a teste megköveteli, és ez segít a nem kívánt zsír elégetésében. Nyilvánvaló, hogy a bőr és a haj jobban nedvesedik.
- 7 jóga gyakorlat a zsírégetéshez - irigylésre méltó egészség
- 10 módja a víznek a zsírégetésben - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- 7 tipp a zsírvesztéshez az arcodon - The Beauty Effect
- 10 táplálkozási tipp a zsírégetéshez Moi
- 10 gyakorlat a zsírégetéshez, a fogyáshoz és az erőnlét fenntartásához otthon elhagyása nélkül