alatt

Annak érdekében, hogy a menstruáció alatt ne hízzunk, fontos, hogy vegyünk figyelembe néhány pontot. Lehet, hogy nagyon jó étkezési szokásaink vannak, és rendszeresen sportolunk, de az igazság az, hogy még ez sem akadályozhatja meg a puffadást és a hízást a hónap azon napjain.

A menstruáció nemcsak néhány kilót gyarapít, minden alkalommal, amikor meglátogat minket, hanem kontrollálhatatlan éhséget is okoz, nagyon rossz hangulatba hoz, nagyon érzékennyé tesz minket a mellbimbókban, ráadásul szuper intenzív kólikát okoznak nekünk ettől bárkinek is visszautasítunk.

Ez az átmeneti súlygyarapodás alapvetően a folyadékretenciónak köszönhető, és körülbelül 1,5 kilót jelenthet, de ne aggódjon. Amint azt nőgyógyászom elmagyarázta nekem, ez a súlygyarapodás a progeszteron és az ösztrogén hormon szintjének egyensúlyhiánya.

Ha stressztől és/vagy szorongástól szenvedünk, akkor felesleges ösztrogénmennyiségünk és progeszteronszint-csökkenésünk lehet, ami az időszak előtt 2-3 kiló közötti ideiglenes súlygyarapodást növelne.

Mivel tudom, hogy ezek a nehéz idők a legtöbbünk számára, különösen azok számára, akik a fogyás célját tűzték ki célul, itt szeretném megosztani veletek azokat a tippeket, amelyek sokat segítenek abban, hogy ne duzzadjak meg, ne ragadjon el az étel és különösen a fájdalomcsillapítás.

1. tipp

A duzzanat enyhítése érdekében a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a sófogyasztást, és igyon legalább két liter vizet. Nincs szénsavas ital.

2. tipp

Bár igaz, hogy a fő duzzanat a hasunkban jelentkezik, a lábunk és a lábunk is szenved. Ennek a duzzanatnak a csökkentése érdekében megtehetjük, hogy lefekszünk az ágyba, és felemeljük a lábunkat, miközben 30 percig a fal támasztja őket. Az is jó, ha lehetőleg kerüljük a szoros ruházatot és a sarkú cipőt.

3. tipp

Igyon oregánó és/vagy kion (gyömbér) teát. Utolsó időszakomban először ittam együtt oregano és kion teát. Először azt hittem, hogy szörnyű és erős az íze, de nem tudod, mennyire megkönnyebbültem hihetetlen gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.

Ha többet szeretne tudni a kion tea előnyeiről, nézze meg A legerősebb ital a fogyáshoz: gyömbér tea .

4. tipp

Annak ellenére, hogy ezekben a napokban hihetetlen vágyunk van a zsírfogyasztásra, meg kell próbálnunk a szokásosnál több vasat bevinni étrendünkbe. A hal, a spenót, a lencse, a gabonafélék és a dió kiváló lehetőségek 🙂

5. tipp

Kerülje el mindenáron az olyan italok, mint az alkohol és a kávé ösztönzését, hogy ne vezesse tovább a szegény hormonjainkat.

6. tipp

Ne függessze fel edzésprogramunkat. Tudom, hogy sokan közülünk hihetetlenül lusták mennek ki edzeni ezekben a napokban, de megtanultam (kicsit erőszakkal), hogy ez az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, mert így javítjuk a keringésünket és beillesztjük magunkat jobb hangulat.

7. tipp

Meleg borogatásokat helyez az érintett területre, hogy még egy kicsit enyhítse az izomfeszültséget.

És voila, remélem, ezek a tippek ugyanúgy szolgálnak, mint engem.