Fájdalmasan hangzik számodra a "gyomorégés" szó? Az amerikaiak 40% -a havonta legalább egyszer tapasztalja ezt a bosszúságot, 80% -uk pedig éjszaka. Unod már, hogy megkeresed a megkönnyebbülés módjait anélkül, hogy képes lennél rá? Kiderült, hogy a válasz sokkal egyszerűbb lehet, mint gondolná: elég néhány változás a szokásokban az életében.

kezelésére

Ban ben Napos oldal Összeállítottunk egy listát azokról az egyszerű dolgokról, amelyekkel megteheti a gyomorégés problémáját és megelőzheti azt. Ne felejtse el elolvasni cikkünk utolsó pontját, ahol bónuszt hagyunk Önnek, hogy megtudja, a nagyszülők kedvenc módszerét (szódabikarbónát) továbbra is hatékonynak és biztonságosnak tekintik-e.

1. Válassza ki a legjobb alvási helyzetet

Ha gyomorégésről van szó, az alvásmód sokat számít. Azok számára, akik szenvednek tőle, a legjobb helyzet, ha a bal oldalon csinálod, mivel ez segíti az emésztést. Egy másik módszer a emelt felsőtest, mivel megakadályozza a gyomorsav lefolyását a nyelőcsőben. Ne feledje azonban, hogy csak a szokásos párnákkal történő fejemelés nem segít, ezért használjon hold alakú, vagy keressen egy módot az ágy fejének körülbelül 15 centiméteres megemelésére.

2. Ügyeljen arra, hogy mit eszik

Elkerül ravasz ételeket ez lehet a legjobb dolog, amit tehet a gyomorégés megelőzése érdekében. A lista tartalmazza a citrusféléket, a kávét és a koffeintartalmú italokat (üdítőket is), mentát, paradicsomot, alkoholt (különösen vörösbort), csokoládét, fokhagymát, hagymát és fűszeres ételeket.

És természetesen tartózkodjon a szeméttől és a feldolgozott ételektől. Minél több minőségi terméket fogyaszt, annál jobban emészti meg a szervezete.

3. Figyelj arra, hogyan eszel

Folytatva a táplálkozás témáját: ne lélegezze be az ételt. Fogyasszon lassan, jól rágja össze, és ossza fel napi adagját kis adagokra: ahelyett, hogy egész nap 2 nagy ételt fogyasztana, 5-öt fogyasszon kisebb adagokban. Ne fogyasszon túl meleg vagy hideg ételt.

Egy másik fontos dolog, amit szem előtt kell tartani várjon legalább 2 órát étkezés után lefekvés előtt. Ne szaladj éjjel a hűtőhöz!

4. Vigyázzon a testére

Ez azt jelenti, hogy abbahagyja a dohányzást, nem fogyaszt túlzottan, és lefogy. Az általában egészséges test hozzájárul a gasztroenterológiai folyamatok stabilizálásához.

Izgatott lehet, hogy hallja hogy a leadott kilók akár néhány grammban is gyorsan enyhíthetik a gyomorégést. A legújabb tanulmányok ezt mutatják. A tudósok még mindig nem biztosak abban, hogyan működik, de az egyik feltételezés az, hogy a felesleges zsír extra nyomást gyakorol a gyomorra és a folyadék emelkedését okozza. Tehát, ha nincs más életmódbeli változás, amely elősegítené a kellemetlenség leküzdését, akkor lehet, hogy beszélnie kell orvosával a BMI csökkentésének egészséges módjairól. 25 alatt.

5. Ismerje szuper ételeit

Azt mondják: "ismerd meg az ellenségedet", de azt is tudnod kell, hogy kik a szövetségeseid. A gyomorégés elleni küzdelemben és megelőzésében ezek a szuper ételek melletted lesznek: zöldségek, nem citrusfélék, gyömbér, zabpehely, sovány vagy fehér húsok és tojásfehérje. Mi a közös bennük? Ezek a termékek nem váltják ki a savas refluxot, elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését (például némelyik rostot tartalmaz), és alacsony a zsírtartalma.

És a zsírokról szólva nem szabad teljesen kizárni őket az étrendből! Inkább egyszerűen muszáj egészségeseket fogyasszon. Ez a típus olyan élelmiszerekben található meg, mint: olívaolaj, avokádó, dió és lenmag. By the way, a napraforgómag nagyszerű gyógymód otthon, gyomorégéses roham során.

6. Ne viseljen szoros ruhát

Ez kissé meglepőnek tűnhet, de bizonyított tény: feszes ruházat és övek tegyen további nyomást a hasára, és növelje a gyomorban lévő folyadék mennyiségét. A ruhatár átgondolása tehát nem lehet rossz ötlet, elvégre egészséges és jó érzés az, ami igazán széppé tesz!

7. Csökkentse a stressz szintjét

A tudósok továbbra sem biztosak abban, hogy a stressz maga rontja-e a gyomorégést, de tudják, hogy ez mindenképpen egy újabb kiváltó tényező. Egy másik elmélet az érzékenyebbé tesz minket a különféle fizikai kényelmetlenségek iránt, beleértve a nyelőcsőben lévő savat is.

Az elméletek ellenére mindannyian tudjuk, hogy a gyomorégés valósága súlyosbodik a fontos találkozók, kemény döntések és általában nehéz idők előtt és alatt. Tehát tegyen meg mindent, hogy alacsony legyen a stressz szintje: próbáljon ki jógát, iratkozzon fel egy táncórára, vagy szerezzen háziállatot - bármit megtehet annak csökkentése érdekében!

Ez a gyomorégés elleni gyógyszer majdnem olyan régi, mint az idő, de a legfontosabb és legfontosabb kérdés továbbra is fennáll: biztonságos-e?

Míg a szódabikarbónát sok jó hírű forrás és szakember ajánlja a gyomorégés tüneteinek leküzdésére (tablettákban, kapszulákban, oldatokban vagy egyszerűen házilag készíthető), több szempontot is figyelembe kell venni:

  • Az adagolás számít - a kelleténél többet bevéve pont az ellenkezőjét okozza: növeli a savtermelést és súlyosbítja a tüneteit.
  • A szódabikarbóna fogyasztása, amikor nagyon jóllakott, veszélyes, mivel gyomortörést okozhat.
  • Nem szabad szódabikarbónát használni a gyomorégés kezelésére, ha követi alacsony nátriumtartalmú étrend.

Egy fél teáskanál por az ajánlott nátrium-bevitel körülbelül egyharmadát tartalmazza.

Terhes nők és 6 év alatti gyermekek nem használhatnak bikarbonátot az ilyen típusú kellemetlenségek kezelésére.

És ne feledje, hogy ezt a terméket a gyors tüneti enyhülés és hosszú távon nem fogyasztható. Tehát beszéljen orvosával, ha állapota továbbra is fennáll vagy rosszabbodik.

Mint láthatja, legalább 7 nem orvosi módszert adtunk Önnek a gyomorégés kezelésére és megelőzésére. Ez napi erőfeszítés, és helyes döntéseket kell hozni arról az életmódról, amelynek javításához vezetünk. Azonban ezek lehetnek a legnehezebb dolgok. Nem igaz? Mit választana, megszerezné a receptet vagy megváltoztatná szokásait, lépésről lépésre, minden nap?