Banán és eper turmix
Hozzávalók
- 1 érett banán
- 200 gramm eper
- 1 csésze sovány tej
- 1 kötőjeles citrom (opcionális)
Lépésről-lépésre kidolgozás
Évfolyamok
Ez a klasszikus gyümölcs turmix, és megtalálható a legtöbb bárban, ahol gyümölcsleveket és turmixokat szolgálnak fel.
De nem kell bárba mennie, hogy élvezze ezt a finom italt, mert az elkészítése nagyon egyszerű.
Kövess engem, hogy megtudd, hogyan készül és miért érdemes gyakran szedned.
1. Felnőttek és gyermekek által az egyik legértékeltebb rázkódás.
A banán és eper turmix az egyik leggazdagabb turmix, amelynek íze gyümölcsfagylaltra emlékeztet minket.
Az azt alkotó két gyümölcs nagyon édes, és ritkán van szükség cukor vagy más édesítőszer hozzáadására.
Még a legigényesebb gyermekek és serdülők is szokták értékelni cukor nélkül, és ez jó módszer lehet arra, hogy a természetes gyümölcsök ízére neveljék az ízeket.
A sima textúra és a bosszantó magok (mint a kivi vagy más gyümölcs esetében) nagyon finom, és általában mindenki kedveli, bármennyire is szeszélyes.
Röviden: a turmixok egyik királyáról beszélünk.
Finom és sima, savanykás vagy erős ízek nélkül. Olyan nehéz nem beleszeretni ebbe a turmixba.
2. A banánt és az epret nagyon könnyű megtalálni és tartósítani.
A rázás nagy előnye az összetevők megkönnyítése.
A banánt egész évben megtalálják a világ bármely zöldségesében vagy szupermarketében.
A szamóca nehézségek nélkül is megtalálható az év bármely hónapjában.
Olyan gyümölcs, amely képes fagy otthon problémamentesen és táplálkozási tulajdonságainak elvesztése nélkül.
Valaki azzal érvelhet, hogy a gyümölcsöket frissen kell enni, és teljesen igazuk lenne.
De ennek a blognak az egyik célja, hogy megtanulja a feldolgozott ételeket természetes alapanyagokból, például gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevekkel, turmixokkal vagy turmixokkal helyettesíteni.
Tehát azt kérdezem öntől: Jobb megszokni a gyermekét, hogy fagyasztott gyümölcsöt tartalmazó gyümölcsös turmixokat igyon, vagy hagyja, hogy egy iparilag előállított fagylaltot fogyasszon, amely tucatnyi „vegyi” összetevőt tartalmazhat?
Természetesen mindegyik a válaszával.
A természetes italokban az a jó, hogy mindig lehet szezonális gyümölcsöket találni.
3. A legkönnyebben elkészíthető shake a világon.
A banánt kés nélkül megpucoljuk, és az epret megmossuk.!
Oké, ez egy banalitás, de el kellett mondanom.
Amit szeretnék hangsúlyozni, hogy ez a turmix otthon elkészíthető anélkül, hogy az egész konyha bepiszkolódna, és kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül.
Néha feldolgozott szemetet eszünk egyszerűen lustaságból, és nem vesszük észre, hogy vannak nagyon gyors és egyszerű receptek, amelyeket könnyedén elkészíthetünk.
Egyébként az epret a mosás után el kell távolítani a zöld levelekből!
4. Ez egy reggeli (vagy snack), felesleges kalória nélkül.
Annak ellenére, hogy milyen gazdag és édes, az eper elég étel Alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm ebből a gyümölcsből csak körülbelül 33 kalória származik.
A banán sokkal magasabb kalóriatartalmú, de ezt mindig szem előtt kell tartani egy közepes banán megtisztítva 70-80 gramm marad, ami alacsonyabbá teszi a tényleges kalóriabevitelt, mint egy teljes alma elfogyasztása.
A tejből származó kalória attól függ, hogy milyen típusú tejet fogunk használni a turmix során.
Ha az a célunk, hogy alacsony legyen a kalória, választhatunk cukrozatlan mandulatej, amely általában körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.
A tejet helyettesíthetjük a vízzel is, bár a turmix sokat elveszíti varázsát.
Bizonyos esetekben a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy adjon hozzá fehérjeport a turmixhoz.
Nos, ez az ideális shake hozzáadásukhoz, mivel az eper intenzív aromája és a banán édes íze általában elfedi a fehérjeporok gyakran kellemetlen ízeit.
Ebben a vonatkozásban nagyon világos akarok lenni.
Nem tanácsolom, hogy a fehérjéket őrülten tegyük a turmixunkba.
Az étel nagyon kényes téma, és úgy gondolom, hogy mielőtt nem természetes alapanyagokat adnánk receptjeinkhez, mindig meg kell beszélnünk egy szakértővel.
5. A banán és az eper ideális turmix az édes szorongás megszüntetésére vagy csökkentésére.
Nem minden édes rossz.
Ha egészséges ember vagy, aki csak meg akar szabadulni ettől az édes szorongástól, akkor egy banán és eper turmix jó jelölt erre a munkára.
Az előző bekezdésekben már elmondtam, de szerintem érdemes ezt a szempontot kiemelni.
Az eper és a banán turmix gyönyörködteti az ízeket, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kielégítsük édes étvágyunkat anélkül, hogy feldolgozott vagy cukros ételeket használnánk.
Én személy szerint jó "helyettesítőnek" tartom a fagylaltot vagy a szuper gazdag és szuper cukros joghurtot az üzletből.
Emlékeztetlek arra, hogy az ebben a cikkben található tippek józan ésszel rendelkező tippek, amelyek hasznosak lehetnek az egészséges emberek számára.
Ha cukorbetegségben vagy más betegségben szenved, amelynél semmiféle cukrot nem fogyaszthat, beleértve a gyümölcsökben található fruktózt is, a legjobb, ha orvoshoz fordul, aki az egyetlen személy, aki tanácsot adhat az egészségével kapcsolatban.
6. A sportolók számára ajánlott
Ebben az italban két nagyon előnyös gyümölcs előnye származik a sportolók számára.
Minden sportoló ismeri a banán fontosságát étrendjében, különösen ennek a gyümölcsnek a fáradtságot csökkentő képességét.
Az eper sok érdekes anyagot tartalmaz azok számára is, akik intenzív erőfeszítéseket gyakorolnak.
- Mivel 92% vízből állnak, ezek olyan élelmiszerek, amelyek a hidratáció a test
- Gazdag gyümölcs vitaminok, kálium Y kalcium amelyek alapvető elemei a sporttevékenységnek.
- Ezenkívül az eper fontos forrása antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök, a sportolók egyik rejtett ellensége elleni küzdelemben.
- Köszönhetően jelentős mennyiségű C vitamin, az epret természetes gyulladáscsökkentőnek tekintik
- Segítenek megvédeni sportos szívedet, különösen, ha nő vagy. Ez annak köszönhető, hogy magas az antocianin nevű anyag.
- Mivel ez egy olyan ital, amely bármilyen tejhez jól passzol, a sportolók úgy alakíthatják át receptjüket, hogy elkészítsék azt a tejjel, amelyet a legjobban szeretnek, vagy amely a legjobban megfelel sajátos igényeiknek.
7. A banán és az eper az egészséges elemek koncentrátuma.
Már említettük a sportolók nagy előnyeit. Nyilvánvaló, hogy ugyanazok az előnyök vonatkoznak azokra is, akik nem sportolnak.
Hozzá kell tenni, hogy a két gyümölcs hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, kálium (főleg a banán) és Vas (Eper).
Mindkét gyümölcs segít csökkenteni a kockázatát magas vérnyomás és fontos előnyöket nyújt a kis szíved számára.
A két gyümölcsben található egyes anyagokat a tudósok pozitívan ismerik fel hangulatunk szempontjából.
Azt is hozzá kell tenni, hogy mindkét gyümölcsnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek elősegítik a harcot székrekedés (ami szintén segít a jó hangulatban, igaz?).
Már írtunk e keverék fontosságáról a szív számára, de nem árt emlékezni rá.
Hosszú időbe telik a banán és az eper minden előnyének fedezése. Ez csak egy kis összefoglaló a legfontosabbakról.
8. Bármilyen típusú tejből, állati vagy zöldségféléből elkészíthető.
Az eper és a banán keverékének intenzív, de finom íze minden típusú tejhez jó házasságot ad.
Ez még egy lehetőséget kínál arra, hogy a receptet igényeinknek vagy személyes ízlésünknek megfelelően módosítsuk.
Reggelire tehéntejjel szoktam bevenni, de inkább tehéntejjel. mandula vagy innen zabpehely ha délután van.
Egy egész évben csodálatos időjárású szigeten élek, és éjszaka is szoktam ezt a turmixot fogyasztani.
Ebben az esetben mindig mandulatejjel készítem, amely nagyon könnyű és zsírszegény.
A fő tejfajták előnyei között:
Tehéntej
- Ez az egyik legteljesebb étel, amely rendelkezésünkre áll. Fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és sokféle ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
- Nagyon hasznos a baktériumflóra bél-.
Zabtej
- Nagyszerű szövetséges a harcban koleszterin a vérben, mivel telítetlen zsírokban gazdag tej és Omega 3 Y omega 6.
- Fontos forrása a fehérje: a zab a legtöbb fehérjét tartalmazó gabona.
- Segít kordában tartani cukorszint vérben. Sok cukorbetegségre szakosodott webhely szerint a zabtej segít csökkenteni és szabályozni a glükózt.
- Ez egy olyan étel is, amely kedvez a jóllakottság érzésének.
Mandulatej
- Ez az egyik leginkább zsírszegény.
- Nem tartalmaz laktózt vagy glutént
- Ismeretes, hogy a mandula segít csökkenteni a koleszterin
- Magas a kálium-, kalcium-, vitamin- és ásványianyag-tartalom
Rizs tej
- Alacsony kalóriatartalmú, de magas glikémiás ital
- Tökéletes a sportolók számára, mivel nagyon energikus
- Könnyen emészthető
- Segít az emésztésben, és sok emésztőrendszeri rendellenesség esetén hasznos lehet
- Glutén- és laktózmentes
? Maradt banán? Merj egy banán- és spenótturmiccsal. Amint azt a mai bejegyzésben láthattad, a banán- és eperturmix természetes ital, tele jótékony hatással az egészségedre.
Ez is (vagy mindenekelőtt) ízletes és érdekes táplálkozási szempontból gazdag reggeli.
És mint mondták, nagyon könnyű otthon elkészíteni.