legtöbb

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A gyümölcsök, zöldségek és zöldek Általában vízben gazdag élelmiszerek, ezért alacsony az energia-tápanyagok mennyisége. Ezenkívül a legtöbb esetben a szénhidrátok vannak túlsúlyban közöttük. Ma azonban megmutatjuk a 15 legtöbb fehérjét tartalmazó minta ebből az egészséges és nagyon könnyű ételcsoportból.

Több fehérjetartalmú gyümölcsök

Ha a gyümölcsöket jobban szereti, mint a zöldségeket, de elégedett akar lenni velük, hogy ellenőrizzék a bevitt mennyiséget, azt is javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, gyümölcsök bőrrel és frissen válassza a következő mintákat, több fehérjével:

  • Avokádó: közreműködik 2 gramm fehérje 100 grammra, ez a mennyiség csaknem kétszerese a többi friss gyümölcsének. Az avokádó ideális különféle egészséges és kielégítő, édes és sós készítményekhez.
  • Kapribogyó: minden 100 grammonként tartalmazzák 2,4 gramm fehérje, értékelhető mennyiség, amelyet hozzáadhatunk salátákhoz, öntetekhez, szószokhoz, süteményekhez és egyéb készítményekhez.
  • Gujávafa: ez egy olyan gyümölcs, amelyet egész évben megkaphatunk, a sav és az édes között különös ízzel, amelyet adhatunk joghurthoz, édes vagy sós salátához, vagy süteményhez vagy turmixhoz. Minden 100 grammért hozzájárul 2,6 gramm fehérje.
  • fekete olajbogyó: minden 100 grammért, amit csak kínálnak 2 gramm fehérje, értékelhető mennyiség egy olajos és friss gyümölcsért, például avokádóért. Szeretek hozzáadni különféle zöldséges salátákhoz, vagy tészta szósz részeként fogyasztani, hangsúlyos ízük miatt, amely megfertőzi a többi összetevőt.

Természetesen, ha beszélünk Friss gyümölcsök, Nincs sok fehérjében gazdag példány, de itt hagyjuk a főbbeket, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy kielégítse önmagát azzal, hogy ezt a tápanyagot kevés kalóriával egészíti ki.

Zöldségek és zöldségek több fehérjével

Sokkal gyakoribb megtalálni fehérjében gazdag zöldségek mely gyümölcsöket mutatjuk be, és az alábbiakban a legtöbb fehérje példány felsorolásával mutatjuk be:

Ezek a 15 gyümölcs, zöldség és zöldség több fehérjével hogy hozzáadhatja étrendjéhez anélkül, hogy szinte növelné annak kalóriabevitelét, de növelné az ételek telítő erejét.

Oszd meg a 15 gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, amelyekben a legtöbb fehérje van