Biztosak vagyunk abban, hogy a doboz tökéletesen felismeri azokat a gépeket, amelyekről ebben a cikkben fogunk beszélni. Ez körülbelül Evezés, Assault, Skierg, Air Runner és Bike Erg. Habár Crossfit A gyakorlatok többségét a saját testsúlyával vagy súlyzósúlyokkal végzik, sok olyan is van, amelyet gépeken végeznek.
Számos képzési rutin részét képezik, amelyeket a dobozban gyakorolnak, de nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen használni őket, vagy ismerik Fő előnyök. Emiatt a SBEMW-nél át akarjuk tekinteni a főt jellemzők, Hogyan kell használni Y Előnyök ezek közül a gépekből, így a legtöbbet hozhatja ki belőlük.
tartalmi index
Evezés vagy evezés a CrossFitben, fedezze fel előnyeit
Lehet, hogy ez az egyik gép, amelyet gyakrabban látunk a különböző dobozokban. Ideális az előtti fűtéshez WOD és sokan beépítik még a nap rutinjába is.
Ez a gép használható bizonyos számú kalória elégetéséig vagy időig. Ideális esetben kezdje el használni alacsony ellenállást és fokozatosan növekszik.
Itt mutatjuk be az egyik kedvencünket, mert ez sokféle gyakorlatot végezhet:
- Az egyetlen bluetooth evezőgép a piacon, ingyenes My Cloud alkalmazással.
- Kiterjesztett termékméretek: 224,8 cm H x 54,6 cm SZ x 54,6 cm.
- Javasolt felhasználói magasság: 145 és 202 cm között. Csúszósín hossza: 99cm.
Milyen előnyei vannak?
A gép használatával javíthatja a koordinációt, az ellenállást, a rugalmasságot és a robbanási erőt. Amellett, hogy a jó szövetséges a kalóriák elégetésére, Ez arra is késztet bennünket, hogy a test különböző izmait dolgozzuk meg: lábak, hát, has, karok, vállak és mellkas.
A mágneses lapát használata?
A jó testtartás és technika elengedhetetlen a használatához kerülje az esetleges sérüléseket.
Először is, az evezőgépre ülünk, lábunk a pedálokon van, jól rögzítve a markolatokkal, hogy mozogás közben ne mozogjanak.
A lábak elhelyezése után mindkét kezünkkel megfogjuk a kormányt, és kinyújtjuk a lábakat. A evező gesztus a test oldalain áthaladó könyökeket hátrafelé hajlítjuk, közelebb hozva a kormányt a mellkashoz.
A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez kinyújtjuk a karunkat és behajlítjuk a lábunkat.
Nagyon fontos, hogy a hát egyenes legyen és ne hajoljon meg, mert fennáll a sérülés veszélye.
Támadás, nagy intenzitású edzés a maximális kifejezésre
Valószínűleg már hallott erről légi kerékpár vagy esetleg kipróbálta. Ha igen, tudod, mit értünk, amikor azt mondjuk, hogy edzünk vele nagyon intenzív és nehéz.
Ez az egyik legalkalmasabb kardiógép, és minél több energiát fejt ki edzés közben, annál nagyobb ellenállást vált ki a kerékpár.