• A csokoládé természetes stimuláns, amely javítja a hangulatot és küzd a depresszió ellen.
    • A csak gyümölcsöt fogyasztani hiba, egy vacsora ideális, ha változatos

Évek óta habozás nélkül hallottunk és hittünk néhány olyan kifejezést az élelmiszerekről, amelyek hasznosak vagy károsak az egészségünkre. Igaz, hogy kerülnünk kell a csokoládét, ha diétázunk? Pozitív, ha vacsora nélkül lefekszünk lefogyni? Meg kell-e szüntetni a zsírt és a szénhidrátokat a rövid távú fogyás érdekében?

csokoládé

Dr. Amaro,Feel Good Enclinic orvosi igazgatófeltárja azokat a hamis mítoszokat, amelyek léteznek az egészséges táplálkozás során fogyasztandó ételekkel kapcsolatban.

1. Kerülnie kell a csokoládét a fogyás érdekében? HAMISÍTVÁNY

Nagyon kevés olyan étel van, amely olyan népszerű, mint a csokoládé, és tilos a diétákban, de számos tanulmány kimutatta, hogy ez a hírnév teljesen indokolatlan. Valójában a Dr. Amaro módszer azt javasolja, hogy ebéd és vacsora után 20 perccel vegyen be egy uncia étcsokoládét, mivel ez akár 50% -kal is csökkentheti étvágyát.

Ezenkívül az étcsokoládé egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek lassítják a cukrok felszívódását a vérbe. Ugyanakkor elkerüli az inzulin tüskéket, ami a zsírégető mechanizmusok lelassításáért és a zsíros, édes vagy sós ételek elfogyasztásának vágyáért felelős, és csökkenti az anyagcsere-hatásokat azzal a stresszel, amelyet ez a szervezet számára.

A csokoládé nem csak a teobromin tartalmának köszönhetően nyújt boldogságot, ez egy természetes stimuláns, amely javítja a hangulatot és küzd a depresszió ellen, hanem ideális a testmozgás utáni gyógyuláshoz is. Csokoládé turmixolás sportolás után elősegíti az energia, a víz és az elektrolitok visszanyerését, tekintettel a magas fehérje-, szénhidrát-, cukor-, kalcium- és nátriumtartalomra.

Végül bebizonyosodott, hogy az étcsokoládé elfogyasztása fényessé teszi a bőrt antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, javítva a mikrocirkulációt és ezáltal megakadályozva az öregedést.

2. A borfogyasztás káros az egészségre? HAMISÍTVÁNY

Az alkohol üres kalória, nem tartalmaz tápanyagot vagy vitamint, de igaz, hogy a bor, különösen a vörösbor esetében, természetesen felelősségteljes fogyasztás mellett, előnyöket nyújt a reverastrolnak köszönhetően. Ez az anyag segít a rák megelőzésében (tüdő, prosztata és emlő).

Ezenkívül megakadályozza a szívbetegségeket, erősíti a keringési rendszert, a felesleges rossz koleszterin és trigliceridek ellenőrzésére szolgál, javítja a cukorbetegség szabályozását a vércukorszint emelkedésének csökkentésével, csökkenti a vesekő képződésének kockázatát, elősegíti az agilitás mentális egészségét és segít megelőzni a demenciát javítja az agyi vérkeringést, és segít az üregek, az ínygyulladás és a torokfájás leküzdésében.

Természetesen a fogyasztásnak mérsékeltnek, legfeljebb napi 2 italnak kell lennie.

3. Szükség van-e minden nap tornaterembe a fogyáshoz? HAMISÍTVÁNY

Bizonyított, hogy a sport nemcsak a fogyás, hanem a jó testi és lelki egészség megőrzése szempontjából is előnyös. Ennek ellenére nem szükséges minden nap edzőterembe járni. Elég, ha megszokja a 15-20 perces sétát. A legfontosabb egy olyan rutin kialakítása, az egészséges testmozgási szokás megszerzése, amely korunknak, ízlésünknek és lehetőségeinknek megfelelő, de hatékony.

4. Jó-e vacsora nélkül lefeküdni, hogy több kilót fogyjon? HAMISÍTVÁNY

A test soha nem lehet több 8-9 óránál anélkül, hogy ételt fogyasztana. Ha vacsora nélkül megyünk lefeküdni, amit testünk reggelire eszik, zsírként tárolódik. Ezen túlmenően, ha ennyi órát vesz igénybe étkezés nélkül, a test több kalóriatartalmú terméket igényel, és kevésbé egészséges ételeket fogunk fogyasztani.

5. Csak a gyümölcs fogyasztása alkalmas a fogyásra? HAMISÍTVÁNY

Vacsorára csak gyümölcsöt enni több okból is hiba, főleg azért, mert kizárólag szénhidrátokkal járulunk hozzá szervezetünkhöz, a gyümölcs lassan felszívódó cukrokból áll. A vacsora ideális, ha változatos. Ezenkívül abba a hibába esünk, hogy azt gondoljuk, hogy kevés kalóriájuk van, és több mennyiséget fogyasztunk, mint kellene.

6. Mindig éhezni kell a diétán? HAMISÍTVÁNY

A betegnek soha nem szabad olyan korlátozó étrendet folytatnia, amely éheztetné, mivel nemcsak az étrend elhagyásához vezet a cél elérése nélkül, hanem felesleges stressznek is kiteszi a testét.

7. Az étel színe befolyásolja-e az étrendet? HAMISÍTVÁNY

Az étel színén alapuló fogyókúrás étrendek jelenleg nagyon divatosak, de nincs orvosi érv az ilyen elméletek alátámasztására.

8. Távolítsuk el a zsírokat és szénhidrátokat az étrendből? HAMISÍTVÁNY

A diéta során mindent meg kell enni, amint az a Dr. Amaro módszer szerint fontos: megtanulni olyan egészséges életmódbeli szokásainkat, amelyek lehetővé teszik a beteg számára, hogy egy életen át abbahagyja a diétát.

9. Jobb éhgyomorra tornázni a nagyobb súlycsökkenés érdekében? HAMISÍTVÁNY

Az egyetlen dolog, amelyet akkor érhetünk el, ha anélkül fogyasztunk ételt, hogy cukor- vagy vérnyomáscsökkenést okozunk, mivel a sportoláshoz jó korábbi étrendet kell tartania.

10. Ha sok vizet iszik, akkor nagyobb mértékben fog fogyni? HAMISÍTVÁNY

A víz szükséges a testünk számára, de mindig megfelelő mértékű. A túlzott vízfogyasztás káros lehet, mivel a diurézis növelésével elveszíthetjük az elektrolitokat, például a nátriumot vagy a káliumot, és ezzel járó kórképeket szenvedhetünk el.

11. Az étkezések kihagyása előnyös-e az étrend szempontjából? HAMISÍTVÁNY

Naponta 5 ételt kell enni. Ha nem készek, éhesebbek lesznek étkezések között, ráadásul a következő étkezéshez nagyobb ételfogyasztási szükséglettel érkezik meg.

12. A könnyű ételek fogyasztása hízik? HAMISÍTVÁNY

Minden étel, amely 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti, könnyű ételnek jelölhető, de nagyon óvatosnak kell lennie ezeknek az ételeknek a bevitelével, mivel általában többet fogyasztunk, gondolva arra, hogy nincsenek kalóriáik.

A További információk kritériumok szerint