hiány

  • A D-vitamin a test alapvető eleme, amely a test különböző funkcióiban jelen van. Kulcsfontosságú a kalcium felszívódásában, így elősegíti a csontok egészségének fenntartását.
  • Ezt a zsírszövet tárolja, és a napon vagy az étrenden keresztül felszívódhat.
  • Bár az alacsony szintű emberek többségének nincsenek tünetei, a D-vitamin markáns hiánya csontproblémákhoz vezethet, ideértve az angolkórt is a gyermekeknél.
  • A D-vitamin-hiány társult izomfájdalommal és -gyengeséggel, megfázás vagy influenza elleni megbetegedések fokozott képességével, illetve folyamatos fáradtsággal és fáradtsággal is.
  • Kezeléséhez kiválaszthatja, hogy az étrendbe beletesz-e ebben a vegyületben gazdag ételeket, elősegíti-e a napsütést vagy kiegészítőket szed, bár ennek orvosi rendelvényhez kell kötődnie.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A D-vitamin A test alapvető eleme. Az egyik legfontosabb funkciója a test kalcium felszívódásának elősegítése, elősegíti a csontok kialakulását és egészségét, bár az immunrendszer, az izomzat és az idegrendszer szempontjából is releváns.

Ez a vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a zsírszövetében tárolódik. D-vitamint kaphat diétáján keresztül fogyasztva benne gazdag ételeket, például zsíros halat vagy dúsított tejterméket. A napfényben is előállíthatja testében, bár mindig olyan expozícióval, amelyet a bőrön fellépő kockázatok szabályoznak.

A ajánlott D-vitamin szint, Szakértők szerint napi 800 NE a legtöbb felnőttnél és 400 NE naponta kisgyermekeknél az élet első napjaitól kezdve.

Mi okozhatja a D-vitamin hiányát

Bár kétféleképpen lehet ezt a vegyületet előállítani, az az igazság, hogy ennek ellenére is fennáll annak a kockázata, hogy nincs meg a testnek szükséges szintje.

Ez akkor történik, amikor nem eszik eleget D-vitaminban gazdag ételeket és kevés a napsütés, így nem tehet róla, hogy pótolja a különbséget.

Van néhány olyan tényező is, amely a a D-vitamin hiányának fokozott kockázata.

Amint azt a madridi Gregorio Marañón Kórház a honlapján jelezte, a bélbetegségek, mint például a lisztérzékenység, Crohn-betegség, cisztás fibrózis és műtétek, például a gyomor bypass megakadályozhatja a D-vitamin normális felszívódását a szervezetben.

A máj vagy a vese krónikus betegségei is hiányt válthatnak ki, ha nem dolgozzák fel megfelelően.

A D-vitamin-hiány tünetei és következményei

Nehéz megtudni, hogy hiányzik-e ez a komplexum, mivel a legtöbb ember szenved a D-vitamin hiánya nem mutat tüneteket. A szintek megismerésének és diagnosztizálásának szokásos módja vérvizsgálat, ha úgy gondolják, hogy fennáll annak a kockázata.

Ha a szervezet nem rendelkezik a szükséges mennyiségű elemgel, problémák léphetnek fel a test különböző funkcióiban, elsősorban a csontok egészségével kapcsolatban.

Mivel segíti a kalcium felszívódását, hiánya gyenge csontokat generálhat, amelyek viszont gyakran törésekhez, fájdalomhoz vagy akár deformitásokhoz vezetnek. Egy lehetséges kapcsolat a alacsony D-vitamin szint és izomfájdalom vagy gyengeség.

A legszélsőségesebb és legsúlyosabb esetekben ez generálódhat angolkór gyermekeknél és osteomalacea felnőtteknél, azaz a a csontok jelentős lágyulása.

Úgy tűnik, hogy a D-vitamin elősegíti az immunrendszer jó működése, így ennek hiánya hosszabb ideig tartó megfázáshoz és influenzához vezethet, ha megbetegszik.

Amíg a fáradtság és fáradtság folytatása sokféle okból eredhet, ezek tünet ennek az elemnek a hiányához is kapcsolódnak.

Hogyan kezeljük a D-vitamin hiányát

Amint a Gregorio Marañón kórház megjegyzi oldalán, a legtöbb felnőtt számára a D-vitamin-hiány "nem okoz gondot".

Ennek ellenére, ha meg akarja győződni arról, hogy biztosítja-e testének a szükséges szintet, válassza a D-vitaminban gazdag ételek gyakran az étrendbe való felvételét.

Kék halak, mint tonhal, szardínia vagy lazac az egyik fő források. Megtalálható gombákban, májhúsban, tojásban vagy egész vagy dúsított tejtermékekben is.

Meg is próbálhatja növelje a napsütést, bármikor óvatosan, hogy elkerülje az égési sérülések kockázatát, amelyek bőrrákhoz vezethetnek.

Bár van egy a D-vitamin kezelés markáns hiánya ezt az orvos által ajánlott gyógyszerek, kiegészítők révén fogják megtenni.

OLVASSA EL: A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek a már vágott görögdinnye és dinnye fogyasztásának veszélyére

OLVASSA EL IS: Ezzel az egyszerű trükkel felére csökkenti a rizs kalóriáját

OLVASSA EL IS: Hogyan készítsünk házi bronzosítót, hogy barnuljon napozás közben

MEGTEKINTÉS: Van egy világ a technológiai profilokon túl: ezekre a készségekre van a legnagyobb szükség a Spanyolországi LinkedIn vezérigazgatója szerint

  • Táplálás
  • Egészség
  • Napidíj
  • Felül
  • Felkapott