Megtöltötte a kocsit üdítőkkel, sajtokkal, szószokkal, chipsekkel ... természetesen könnyű, ezért egészségesnek kellett lennie, és nem kellett semmit sem nyernie.
Nagyon gyakori, hogy a könnyű szót összekapcsolják a fogyással, de ez nem ilyen.
Mi a könnyű termék?
Azokat a termékeket, amelyek 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az eredeti "nincs könnyű" változata, "könnyűnek" nevezzük
A fény nem hízik meg?
Hamisítvány. Figyelembe kell venni, hogy a nagyon kalóriatartalmú termékek, még a könnyű verziójuk megválasztása esetén is, továbbra is nagy mennyiségű kalóriát, zsírt, cukrot tartalmaznak ... Például a könnyű cheddar sajt 40% -kal kevesebb kalóriatartalmú, mint a szokásos, még így is 100gr-ján 290 kcal van, főleg zsír, ezért fogyasztása nem lenne alkalmas étrendben a fogyáshoz.
A könnyű zsákos burgonya (30 g) egy része, amelynek zsírtartalma 30% -kal csökkent, körülbelül 140 kcal-t és ugyanannyi eredeti változatát kb. 160 kcal-t ad nekünk, még mindig rendkívül kalóriatartalmúak.
Továbbá, mivel "könnyűek" vagyunk, megengedjük magunknak egy nagyobb adagot, képesek megegyezni vagy meghaladni az eredeti változat egy részének kalóriabevitelét.
Egy könnyű termék egészségesebb?
Hamisítvány. Ha a címkén szerepel a "light" szó, az nem teszi egészségessé a terméket. Sok esetben, amikor a zsír nagy részét eltávolítják egy termékből, az íz is elvész, ennek kompenzálására általában nagyobb mennyiségű cukrot, keményítőt, sót és adalékanyagokat adnak hozzá, ezért alacsony zsírtartalmúak leszünk ill. sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de cukorral, adalékokkal és sóval van ellátva, és messze nem egészséges.
Igen, vannak olyan ételek, amelyekben a kalória 30% -ának csökkentése sokkal megengedőbbé teszi őket, és amelyekhez nem adnak olyan sok adalékot.
Ezért fontos összehasonlítani az eredetit a fénnyel, nemcsak a kalóriákat, hanem az összetevőket is.
És mi van az étellel 0%?
Ezek az élelmiszerek azokra a termékekre vonatkoznak, amelyek kevesebb, mint 0,5 g zsírt vagy cukrot tartalmaznak 100 g vagy 100 ml élelmiszerben, így címkéjükön 0% zsír vagy 0% cukor olvasható.
Ezek a termékek lehetnek érdekes azok számára, akiknek szükségük van vagy szeretnék csökkenteni e két tápanyag bevitelét de megint ez nem azt jelenti, hogy nem biztosítanak nekünk kalóriát. Ezeknek a termékeknek a kalóriatartalma nagymértékben változik a kérdéses termék típusától és az elkészítéséhez felhasznált összetevőktől függően.
A 0% -os cukortermék zsírral vagy ellenkezőleg 0% zsírral, de cukorral terhelhető.
Ha a súlyának megőrzése vagy lefogyása a célja, nincs szüksége könnyű termékekre, mindenekelőtt jó étkezési szokások elsajátítása, természetes és friss termékek (zöldségek, gyümölcsök, hal, hús, tojás, rizs ...) választása, kerülése feldolgozva és csomagolva, és vegye be a testmozgást a napi rutinjába.
Következtetés:
A fény nem mindig szinonimája az egészségesnek
A fény nem azt jelenti, hogy extra adagokat lehet enni
LightKönnyű termékek használata nem biztosítja a fogyást
- A tofu egészséges termék, amelyet el kell fogyasztanunk a Biokémia - BIO blog, az egészséges élet és a vállalatok számára
- A kókuszolaj egészséges; Az egészséges élet szeretete
- Talpfilé könnyű citrommártással; Élelmiszerek újratanítása és egészséges életmód
- A diéta mint az egészséges élet alapvető szempontja
- A jó táplálkozás, mint az egészséges élet alapja