szórakoztató

Hagyja, hogy a belső gyermek egy teljes foglalkozás középpontjába kerüljön, próbálja ki ezeket a gyermekkori gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban

A testmozgásnak számos módja van: lehet edzőterembe járni, túrázni, túrázni, bakancsos tábort, többek között. Az biztos, hogy ma számos lehetőség áll rendelkezésre a test mozgatására és gyakorlására, minden az ízlésedtől és az érdeklődéstől függ.

Mivel nagyon sokféleképpen lehet formában maradni, mit szólnál ahhoz, ha valami olyat csinálnál, ami szórakoztató számodra, és még mindig több kalóriát éget el? Néhány gyakorlatot, amelyet megtanítunk nektek, már több éve ismeri, mert gyermekkorában gyakorolta őket.

5 gyermekkori gyakorlat, amelyek segítenek a fogyásban

Ugrás a kötelet

A tökéletes kardió ez! Használjon napi 15 percet, hogy lábait, karjait, fenekét és hasát megdolgoztassa. Ha gyerekként nem tudott száz ugrásra eljutni, próbálja meg most elérni a célját. Gyermekkori "én" bosszút áll.

A legjobb dolog ebben a fajta edzésben az, hogy csak naponta egyszer kell megtennie, hogy rövid idő alatt elérje a várt eredményeket. Azonban hagyunk néhány ajánlást, hogy hatékonyan fogyhasson:

OLVASS TOVÁBB

  • Fontos egy rövid bemelegítés. Kocogj néhány percig, sétálj vagy lépj fel.
  • Ugrás egyenes fejjel, és egyenesen előre néz.
  • Tartsa egyenesen a hátát, és kissé hajlítsa meg könyökét és térdét. A jó testtartás létfontosságú.
  • Csavarja meg a kötelet a csuklójával.
  • Tolja fel magát, és próbáljon lábujjhegyen.
  • Viseljen kényelmes és kényelmes sportcipőt.
  • Ez a rutin ellenjavallt csont- és szívproblémákkal küzdő emberek számára.

Futni

Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség meghatározott életkorra. Gyermekkorunkban azonban ismétlődő jelleggel, és anélkül, hogy tudtuk volna az általa generált előnyöket.

A futás kiválóan alkalmas az egészségre. Nem csak lefogy, hanem javítja a keringési rendszerünket is, ezért vált világszerte az egyik legajánlottabb sportággá.

Ennek a gyakorlatnak az eredményei, próbálkozzon különböző áramkörökkel és változtassa meg a sebességet. Ne vigyük túlzásba, főleg ha először teszed meg, mindig próbáld megismerni a ritmusodat, és ne követelj többet, mint amit úgy érzel, hogy adhatsz. És ne aggódj, az idő múlásával meglátod, hogy apránként hogyan fogsz nagyobb ellenállást elérni.

A futás az egyik fő sport, amely kalóriát éget. Nagyon változik az intenzitás függvényében. De viszonylag normális tempóban futni lehetővé teszi egy személy számára, hogy 800 és több mint 1000 kalóriát égessen el.

Ezt a sportot a szív- és érrendszeri kapacitás növelésére ajánljuk. A farizmok, a combok és a borjak megmunkálására. Bár figyelembe kell venni, hogy a boka és a térd ízületei általában szenvednek, mivel ez nagy hatású sport.

Görkorcsolyázás

A görkorcsolya jó alkalma izzadságot okoz, ez a gyakorlat nagyszerű a lábak számára. A futással ellentétben a térdei nem szenvednek annyi kárt, mert minden lépésnél nincs erős hatás. Javasoljuk, hogy ezt a rutint biztonságos helyen végezze. Ne felejtsen el térdvédőt és sisakot viselni.

A súlycsökkenés az ilyen típusú gyakorlatokkal kissé bonyolultabb, mivel a legnagyobb előnye ez ellenállást épít a testben, és segíti a lábak és a farizmok tónusát. Habár nem az emberek kedvence, kétségtelenül rendkívül szórakoztató sport - főleg, ha párként csinálod.

Tehát, ha szórakozás közben fogyni akar, a korcsolyázást kell választania.

Hula-karika tánc

Ha meg akarja dolgozni a hasát és csökkenti a dereka szélességét, a hula-karika nagyszerű és elég szórakoztató. Körülbelül napi 30 perc sokat segíthet, legyen állandó és figyelje az előrehaladást.

Úgy nézhet ki, mint egy játék, de ha ezt a tevékenységet 30 percig végzi, akkor teljesen kimerül. A hula karika használatával majdnem a test minden részének izmait tonizálni tudja. Ezenkívül elősegíti a koncentrációt, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely sok figyelmet igényel.

A tevékenység megkezdésekor csípőmozgásokat kell végeznie egyik oldalról a másikra, amíg jó irányítást nem gyakorol a karika felett, elölről hátra változhat. Ez nem olyan egyszerű, ezért ne csalódjon, ha elveszített tulajdonságait, apránként újra fejleszteni fogja őket ...

Ugrás egy trambulinon

Emlékszel, mennyire szórakoztató volt az ágyra ugrani, és milyen meleg lettél végül?

Számos tornateremben van trambulin, és ez annak az erejének köszönhető, amely arra készteti, hogy testének összes izmait tónusba hozza. Mindössze napi 30 perc alatt nemcsak a hasát és a lábát gyakorolhatja, hanem - ráadásul - képes lesz oldani a feszültséget és a felhalmozódott stresszt.

Kiváló tevékenység azok számára, akik igazán szeretik a klasszikus sportokat. Vigyázni kell azonban, mert másokkal ellentétben ez hosszú távon befolyásolhatja a térdét.

Készítse el a talicskát

Ez egy tipikus gyakorlat, amikor a táborban voltunk!

Ez a tevékenység az egyik legfontosabb verseny volt minden iskolában, de ideális testének tonizálására is. Ez a gyakorlat a mellkasodon, a tricepszen, a válladon, a hasizmokon és a hátadon működik. Talicska járáshoz elengedhetetlen, hogy legyen olyan partnerünk, aki fel fogja tartani a lábát. Akkor a kezét egyenesen tartva kell járnia.

Ez szórakoztató és könnyen elvégezhető. Azonban a legjobb, ha hetente háromszor teljesít, és nem minden nap, mint a fent említett sportágak ...

És ez azért van, mert a vállak és a gerinc állandó súlya kellemetlenségeket okozhat, amelyek az idő múlásával súlyosbodnak. Tehát, ha fogyni szeretne anélkül, hogy minden nap tornáznia kellene, akkor ennek kell lennie a legjobb megoldásnak.!

Élvezze gyermekkorának gyakorlatait, és élje át a benned lévő belső gyereket!