A folsav a B komplexhez tartozik, és B9-vitamin, azaz folátok néven is ismert. Hízik a folsav? Határozottan nem, és elárulom, miért jött létre ez a mítosz azzal, hogy ezt a szükséges vitamint ezzel a rossz találmánysal helyezték el.
Valójában, ha folsavat fogyaszt feleslegben növelje az étvágyát. Ami a súlyod enyhe növekedéséhez vezethet; De ne aggódjon, mert testének intelligens összeállítása mindent eldob, ami nem működik, és ebben az esetben a folsav a vizelettel távozik.
Miért szükséges a folsav
Nagyon fontos, hogy a folsavat a kiegyensúlyozott étrendben vegye figyelembe a következő okok miatt:
- Kerül mindenféle vérszegénységet.
- A magas vérnyomást kordában tartja.
- Segíti az idegrendszer kialakulását.
- Segít minimalizálni a menopauza által generált változásokat.
- Minimalizálja a különböző típusú rák kialakulásának esélyét.
- Megakadályozza a csecsemő rendellenességeit terhes nőknél. kifejezetten az agyban és a gerincben.
- Csökkenti a koraszülések esélyét.
- Támogatja a sejtek növekedését.
- B12- és C-vitaminnal áll össze új fehérjék előállítása céljából.
- Elősegíti a DNS képződését.
- Csökkenti az Alzheimer-kór megszerzésének esélyét.
- Segít a depresszió leküzdésében.
- Növelje a sperma minőségét.
- Csökkenti egyes szívbetegségek esélyét.
¿Mennyi folsavra van szükségünk a testünknek?
Nagyon fontos az orvos rendszeres felülvizsgálata. Ily módon meg fogja állapítani a megfelelő diagnózist, hogy azonosítsa az életkorának és az egészségi állapotának megfelelő mennyiséget.
A serdülőknek ajánlott 400 mikrogrammot bevenni, nőknél pedig terhesség előtt és alatt 600 mikrogrammos napi adagra van szükség. Ha terhességet tervez, akkor a folsavat a terhesség előtt két-három hónapon belül beveheti.
Ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz, dobd el a folsavfelesleg ötletét. Ha azonban tablettákat szed, akkor lehetnek mellékhatásai, például hányás vagy hasmenés.
A Johns Hopkins School legújabb kutatása szerint a folsavfelesleg növeli a terhes nők esélyét az autizmussal élő csecsemőkre.
Tévedhetetlen szabály: Ha vagy ha orvoshoz kellene fordulnia. Ne tegyen úgy, mintha még multivitaminokkal is öngyógyítana.
Milyen problémák jelentkezhetnek a folsav hiánya miatt?
A folsav hiánya többek között a különböző típusú vérszegénységhez, a szájüregi sebekhez, a fáradtsághoz vezet. Ha ezen egészségügyi problémák bármelyike fennáll, orvoshoz kell fordulnia az okok megállapítása érdekében.
Zöldségeket, például salátát, brokkolit, mángoldot és spenótot vegyen be étrendjébe. Az összes tulajdonság előnyeinek kihasználásának ideális módja az, ha nyersen fogyasztja őket; természetesen jól fertőtlenített.
Ideális diéták a fogyáshoz ittA citrusfélék mellett, mint például a narancs, a banán, néhány gabonaféle, például rizs, bab és búza, de ne feledje a helyes táplálkozás kulcsát az egyensúly. A gabonafélék általában magas cukorindexszel rendelkeznek, ezért ajánlatos ezeket inkább reggelinél fogyasztani.
Ha emésztési problémái vannak, és észreveszi, hogy bőre sápadtnak tűnik, valamint fáradtság vagy testfájdalmak vannak, akkor siessen és keresse fel orvosát. Folsavat kell szednie!
Összefoglalva: A folsav meghízza vagy sem? Minden valóban a fogyasztásától függ. De ha szükséges, a folsav bevitele az egészséges élet érdekében. Azt javaslom, konzultáljon orvosával, hogy megtudja a szükséges mennyiséget, és ne feledje, hogy az egyensúly valóban elengedhetetlen a fiziológiai jólét eléréséhez.
Tudjon meg többet arról, hogy más vitaminok hizlalnak-e a következő megjegyzésben