Szeretne leadni néhány fontot? Négy okot javasolunk arra, hogy a futás miért lehet jó gyakorlat a cél elérése érdekében.

A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).

futás

Bármilyen sporttevékenység jó, hogy testhez jusson és jól érezze magát, de ha a fogyásról van szó, akkor a futás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének.

Ha Ön már bróker, akkor tudja annak előnyeit; De ha még nem vagy érdekelt a fogyásban, tessék négy ok, amiért a futás jó gyakorlat lehet a cél elérése érdekében:

Az edzés akkor is működik, ha pihen

A nagy intenzitású testmozgás, például a gyors tempójú futás, jobban stimulálja a "kalória utáni égést", mint az alacsony intenzitású testmozgás.

Vagyis, még akkor is, ha a futást összehasonlítjuk az azonos távolságú gyaloglással, a tanulmányok azt mutatják, hogy a futás valószínűleg nagyobb súlycsökkenéshez vezet, mivel a nyugalmi energiafogyasztás futás után is magas marad.

Még ha igaz is volt a mítosz, miszerint egy kilométer futás és gyaloglás ugyanannyi kalóriát éget el, a futás sokkal gyorsabb módja annak, hogy ezeket a kalóriákat elégesse.

A legtöbb ember kétszer-háromszor annyit tud futni, mint amennyit egy adott időszakban tud járni.

Ezen kívül nincsenek nagyszerű előkészületei vagy kirándulásai, szinte bárhol megteheti, felveszi a cipőjét és elmegy, akár utazás közben is.

  • Nagyon olcsó

Habár sokan felhalmoztuk a kütyük és kellékek arzenálját az évek során, valójában nagyon keveset kell futtatni. Megteheti egyedül és szinte bárhol, nincs szüksége másra, csak egy futócipőre.

Nincs mentséged!

  • Végül bekapcsol

Az első ökölszabály, amelyet a fogyás érdekében gyakorolunk, az ha nem élvezed, akkor nem tartod meg időben.

Szerencsére a tanulmányok alátámasztják azt, amit sok futó anekdotikus szinten tapasztalt: A futás valóban egy másik dimenzióba vezethet. A tudósok összefüggéseket találtak a mérsékelt és intenzív testmozgás és a morfinszerű agyi vegyszerek között, amelyek arra utalnak, hogy önmagában az endorfinok nem felelősek az eufória alkalmi rohanásáért, amely egy igényes edzés során rohan.

PODCAST: Erősítő edzés futókban

Feliratkozhat a CORREDOR podcastra a fő platformokon: iVOOX, Apple és Spotify.