Amikor hallunk erről a „böjt” kifejezésről, elképzeljük, hogy valaki éhezik, és számolja az órákat, amíg ehet. Az az igazság, hogy a böjt könnyebb, mint gondolnánk.

Könnyebb 18 órát elfogyasztani étkezés nélkül, mint ellenőrizni az étrendet, a kalóriákat és a makrotápanyagokat a nap 24 órájában.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy számos előnye van az egészségünknek, ennek oka az éhezés, többek között a vércukorszint csökkenése, a rossz koleszterin és a májban lévő zsírlerakódások mennyiségének csökkenése, így kisebb a veszélye annak, hogy zsírmáj kialakulása.

anélkül hogy

Itt van a négy legnépszerűbb böjt:

• 16/8: Ez a gyors a legjellemzőbb. Ez a módszer a leginkább ajánlott annak, aki böjtölni akar, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan veszíti el a testzsírt anélkül, hogy károsítaná a zsírmentes tömeget. 8 óra között eszünk, 16 órán át böjtölünk. Például vacsora 9 órakor és ebéd 13 órakor.

• 20/4: Ebben az esetben a böjt 20 óra, csak napi 4 óra marad enni. Ezzel a gyorsasággal eredményeket érhet el anélkül, hogy túl sokat kontrollálnánk, hogy mit eszünk, mivel a nap végén csak napi egy étkezéssel elég nehéz túlzásba vinni.

• 12/12: Ez a fajta böjt abból áll, hogy 12 órát hagy az étkezések között. Ez az egyik legnehezebben alkalmazkodni a mindennapi életünkhöz, mivel erre példa lehet reggel 8-kor enni, és délután 8-ig nem enni mást.

• Böjt más napokon: Ez egy nap böjtből áll, ha nem egy nap. Szabályok nélkül 24 órán keresztül megteheti őket, vagy kiválaszthatja a hét két napját, amelyben 500-600kcal-ra csökkenti a kalóriabevitelt.

Úgy tűnik, hogy a legkönnyebben követhető böjt a 8/16-os és a másnapi böjt, de szeretnénk emlékezni arra, hogy a böjt nem csoda, és nem mindenki számára való. Minden ember más és jobban alkalmazkodik egyfajta gyorshoz.
Ha ki akarja próbálni, javasoljuk, hogy mindig szakember legyen a kezében