A Jenny Craig diéta Ez egy ideje segít az embereknek a fogyásban, mióta 1983-ban létrehozták. Ez az étrend gyorsan népszerűvé vált az Egyesült Államokban és később az egész világon. A a diéta sikerének kulcsa, Abban rejlenek, hogy ez megtanítja az egészséges étrendet követni, és gyakorlatilag nem kell főzni, mivel az ételt megvásárolhatja és hetente egyszer csomagolva kaphatja meg. Ezenkívül telefonon is felveszik Önnel a kapcsolatot, hogy információt nyújtsanak, támogatást nyújtsanak és láthassák az előrehaladást. Itt megmutatjuk a A menü Jenny Craig diéta hogy arra ösztönözzem, hogy kövesse őt.

A cikk tartalma

Mi a Jenny Craig diéta?

A Jenny Craig diéta kifejlesztése három egyszerű és praktikus szakasz így gond nélkül követheti:

1. Étkezési terv

Ebben a szakaszban az étel típusát és az elfogyasztott mennyiséget szabályozzák.

két. Fokozott fizikai aktivitás

Egészségesebb életmódbeli szokásokat vezetnek be, például testmozgást a fogyáshoz, étellel kiegészítve.

3. Mentalizáció

Arra ösztönzi Önt, hogy önállóan kövesse az egészséges gyakorlatokat, és függetlenné váljon az étrend programjától, anélkül, hogy visszanyerné a leadott kilókat.

jenny

A Jenny Craig diéta előnyei

Ez a rend kb 1300 kalória naponta, táplálkozási szempontból 50% szénhidrátot, 25% zsírt és 25% fehérjét tartalmaz, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket.

Jenny Craig diétamenü

Ha kíváncsi vagy és ki akarod próbálni, íme egy tipikus menü a Jenny Craig diéta étkezésenként több lehetőséggel.

Reggeli:

  • Zabpehely, 1 csésze eper és egy csésze zsírmentes tej.
  • Kis sonkás szendvics egy tojáson, egy banánon és egy csésze sovány tejjel.
  • Zabpehely mézzel és csésze kávé vagy tea.

Délelőtt:

  • Vanília bár.
  • Joghurt

Étel:

  • Burritók babgal, sajttal és zöld salátával.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, brokkoli és sajtpép keverékével, zöld salátával.
  • Spenót, friss sajt, saláta és paradicsom saláta.

Délután közepe:

  • Egy pohár szójatej.
  • Barack.
  • 1 csésze zöld szőlő.

  • Marhahús vagy csirke filé gombával.
  • Borjúparmigiana.
  • Lasagna marhahússal.

Alvás előtt:

  • Gyümölcssaláta.
  • Egy csokoládé egér.
  • 1 csokis süti.

Van-e a Jenny Craig-étrendnek árnyoldala?

Minden étrendnek vannak hátrányai, és a Jenny Craig diéta két gyenge pontja köze van a megszerzéséhez, mert néhány, a menüket árusító üzlet távol lehet otthonától, és hozzávetőlegesen heti 80 dollárba kerül egy ember számára. Lehetősége van azonban önállóan elkészíteni az ételeket a költségek megtakarítása érdekében, de ez nagyobb fegyelmet igényel részéről.

Ezen a két szemponton kívül, ez egy laza, változatos, tápláló és ízletes étrend. Ha világos céljaid vannak az egészségeddel kapcsolatban, naponta 6-szor mérsékelten étkezel és testmozgással gyorsan, de kontrolláltan fogysz.