Vannak olyan ételek, amelyek jólét és kikapcsolódás érzetét keltik, Ezek az élelmiszerek optimizmussá teszik azokat, amelyek triptofánt is tartalmaznak "A jó hangulat étrendje", esszenciális aminosav, amely szintetizálja a szerotonint, egy neurotranszmitter, amely, mint már említettem, jólét és relaxáció érzetét kelti.
A triptofán olyan anyag, amelyre az agyunknak szüksége van a szerotonin előállításához, és így jobban, pozitívabban és kevésbé stresszel érezzük magunkat.
Szinte minden étel tartalmaz triptofánt. De ez nem elegendő ahhoz, hogy egy élelmiszer bekerüljön a jó hangulatú étrend.
Adok egy listát a jó hangulatú étrend megtartásához, arra ösztönzem Önt, hogy próbálja ki őket, és nézze meg a dolgokat optimizmussal és jobb hangulattal.
-Vízitorma.
-Teljes kiőrlésű kenyér, rizs és tészta.
-Hüvelyesek, például borsó, lencse, bab, lima bab, csicseriborsó.
-tejtermékek, mint a tej.
-Ananász.
-Főzőbanán.
-Articsóka.
-Étcsokoládé.
-Diófélék.
-Csirke.
-pulyka.
-Lazac.
-Tonhal.