Az öröm olyan lelkiállapot, amely jólétet generál. És az ételnek van kapcsolata. "A kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak fizikai szinten visszahat, hanem specifikus vitamin- vagy ásványianyag-hiányokat is előidézhet, amelyek olyan tünetek vagy érzések formájában jelentkeznek, mint apátia, kedvetlenség, ingerlékenység, idegesség, fáradtság és figyelmetlenség. Ezért az érzelmi mélypontok gyakran támadja meg azokat, akik megpróbálnak lefogyni "- magyarázta az Infobae-nak, a táplálkozással foglalkozó diplomának Liliana Grimberg (MN 978).

diétás

Figyelmeztet a finomított lisztek fogyasztására is. Ezek a szerotonin hirtelen növekedését okozzák, amelyet azonnali süllyedés követ, ami a test hangulati zavarainak és idegességének alakul ki. Éppen ellenkezőleg, lassú felszívódású szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák vagy banán fogyasztása kedvez a szerotoninszint termelésének és fenntartásának.

Milyen ételeket kell enni? Csirke, pulyka, sajt, hal, tojás, tofu, szezámmag, tök, mandula, földimogyoró, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, chili, spenót, tej és szója. Szintén a magnéziumban gazdag banán, amely extra mennyiségű triptofánt tartalmaz, amely elősegíti a szerotonin szintetizálását és fokozza a közérzet érzetét, diófélék, hüvelyesek, zöldségek és búzacsíra.

Boldogságdiéta

Reggeli:

- Aludttej infúziója

Falatozás:

- Aludttej infúziója

- 1 kemény tojás vagy 1 omlett két fehérrel és 30 gr. Port Salut Diet sajt

Ebédek és vacsorák:

- Olajos hal vagy csirke héj nélkül, vagy grillezett vagy sült pulyka, gratin spenóttal vagy zöld leveles salátával, 3 evőkanál barna rizsből vagy hüvelyesből főtt tojással.

Desszert:

-Alma vagy citrusfélék

Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak.