Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Azok közé tartozik, akik szeretik a tonhalat? Alig várom, hogy kipróbálja? Nos, szerencséd van. Már a tonhal szezonja van! És nem akármilyen, hanem vad kékúszójú tonhal Almadrabából. Ez a kék hal amellett, hogy örömet okoz az ízvilágnak és az érzékeknek, többféle egészségügyi előnnyel jár. Ennek oka a fehérjék minősége, az omega-3 zsírsavakban való hozzájárulása, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban való gazdagsága. Szeretne többet megtudni róla? Csatlakozz hozzánk! És erről az Alimerka's Kitchen-ben mesélünk.
Táplálkozási tulajdonságok (100 g tonhalra)
Energia: 200 Kcal; Fehérje: 23 g; Lipidek: 12 g; Omega 3: 3,3 g; Kalcium: 38 mg; Vas: 1,3 mg; Szelén: 82 ug; B12-vitamin: 5 ug.; D-vitamin: 25 ug.
Ez a hal kiemelkedik tartalmáról fehérje magas biológiai értékű, és hozzájárulása Omega-3 zsírsavak, amelyek rendkívül ajánlottá teszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a megfelelő agyműködésben.
Ami a vitaminokat illeti, a a B csoport vitaminjai, mivel a vitamin B12Y D-vitamin azokat, amelyeket nagyobb mennyiségben mutat be. A A B12-vitamin részt vesz a vörösvértestek képződésében, és segít fenntartani az idegrendszert. A D-vitamin a maga részéről elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához és a csontok mineralizációjához. Ezért nem szabad kihagyni!
Az ásványok közül az szelén, erős antioxidáns, és mérkőzés, elengedhetetlen a csontok számára, amelyek együtt D-vitamin tonhal, hogy a csontjaink számára nagyon érdekes hal legyen.
Táplálkozási előnyei miatt az ilyen típusú hal fogyasztása változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett ajánlott. Szeretne további előnyöket tudni? Az alábbiakban mesélünk róluk, vegye tudomásul!
Egészségügyi előnyök.
- Telítetlen zsírsavainak köszönhetően segít csökkenteni a koleszterint„Rossz”, a szintek trigliceridek Y növeli a "jó" koleszterint. És semmi sem jobb, mint ezt az almadrabai vörös tonhal tatakival, krémes avokádóval megtenni.
- Egy adag tonhal 150 g biztosítja a B12-vitamin ajánlott napi mennyiségét. Elengedhetetlen az egészséges vérsejtekhez és a vérszegénység elkerülése érdekében.
- B3 vitamint tartalmaz amely hozzájárul a bőr, a nyálkahártya és a belek jó állapotához. Próbálja ki ezt az Almadraba vörös tonhal tartárt!
- 5. Jó D-vitamin forrás. Egy adag tonhal fedezi az ajánlott napi mennyiség 100% -át. Alapvető néhány erős csontok és jó szív- és érrendszeri egészség!
- Antioxidánsokkal. Szelén, jelen az összetételében, küzd a szabad gyökök képződésével és a sejtek öregedésével.
Kipróbáltad már? Mondja el, melyik elkészítési mód tetszik a legjobban!