MADRID, március 12. (EUROPA PRESS) -

kevés

Az éjszakai néhány órás alvás több evéshez és ennélfogva hízáshoz vezet - derül ki a Colorado Boulder Egyetem (Egyesült Államok) által vezetett tanulmányból, amelyet a „Proceedings of the National Academy of Sciences” publikált. "Csak az, hogy kevesebbet alszik egyedül, nem vezet súlygyarapodáshoz. De amikor az emberek alváshiányosak, az arra készteti őket, hogy többet esznek, mint amire valójában szükségük van" - magyarázza Kenneth Wright, a CU alvásigazgatója. -Boulder és a kronobiológiai laboratórium, ami a tanulmányt vezette.

Az UC Anschutz Medical Campus-szal közösen végzett tanulmány arra utal, hogy az elegendő alvás segíthet az elhízási járvány leküzdésében. "Nem hiszem, hogy a több alvás önmagában vezet a fogyáshoz. A súlygyarapodás és az elhízás problémái ennél sokkal összetettebbek, de segíthetnek. Ha az egészséges alvást beépíthetjük a fogyásba, és fenntartás, eredményeink szerint ez segíthet az embereknek az egészséges testsúly elérésében, de ennek bizonyításához további kutatásokra van szükség "- mondja Wright.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet, de a felesleges kilók okai nem voltak világosak. Az új tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a hosszabb ébren tartáshoz több energia szükséges, ezért a vizsgálat résztvevői több ételt ettek az elégetett extra kalóriák pótlására.

A tudósok 16 fiatal, karcsú, egészséges felnőttet figyeltek meg, akik két hétig éltek a Colorado Egyetem Kórházában, amely egy alvási lehetőséggel van felszerelve az alvási lehetőségek figyelemmel kísérésére, amelyben nyugodt, szabályozott környezet és zárt szoba teszi lehetővé a kutatók számára a résztvevők által felhasznált energia mennyiségének mérése a belélegzett oxigén és a kilélegzett szén-dioxid mennyisége alapján.

Az összes résztvevő az első három napot azzal a lehetőséggel töltötte, hogy éjszakánként kilenc órát aludhatott és olyan ételeket fogyaszthatott, amelyeket úgy kontrolláltak, hogy a résztvevők csak a testsúlyuk fenntartásához szükséges kalóriákat fogyasztották el az alapszintű intézkedések megállapításához. De az első napok után a résztvevőket két csoportra osztották: az egyik öt napot csak öt óra alvással töltött, a másik pedig öt napot kilenc óra alvással töltött, mindkét csoport nagyobb étkezési kínálattal és hozzáféréssel rendelkezett a teljes időtartam alatt nap szendvicsek, gyümölcsök, joghurt, fagylalt és chips.

Az ötnapos időszak után a csoportok váltottak. Átlagosan azok a résztvevők, akik éjszakánként akár öt órát aludtak, 5 százalékkal több energiát égettek el, mint azok, akik éjszakánként akár kilenc órát is aludtak, de 6 százalékkal több kalóriát fogyasztottak. Azok, akik kevesebb órát aludtak, hajlamosak voltak kisebb adagokat is fogyasztani, de a vacsora után többet falatoztak, így a délutáni harapnivalókban elfogyasztott összes kalória mennyisége nagyobb volt, mint az egyes étkezésekhez tartozó kalóriák.

Az új tanulmány kiegészíti az egyre növekvő bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy az éjszakai túlevés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. "Amikor az emberek korlátozzák az alvást, eredményeink azt mutatják, hogy a biológiai éjszaka folyamán esznek, amikor belső fiziológiájukat nem arra tervezték, hogy ezt az ételt vegyék be" - magyarázta Wright.

Wright és munkatársai azt is megállapították, hogy a férfiak és a nők másképp reagáltak: A férfiak megfelelő alvással is híztak, amikor mindent elfogyaszthattak, míg a nők egyszerűen megtartották a testsúlyukat, amikor megfelelő alvásuk volt. . Mind a férfiak, mind a nők akkor híztak, amikor csak öt órán át aludni engedték őket.