lehelet

A légzés fontossága, hogy ez a legfőbb táplálkozási forrásunk. Normál körülmények között körülbelül két liter folyadékot ihatunk és napi egy kiló ételt fogyaszthatunk. A napi levegőmennyiség azonban körülbelül 12 000 liter. Néhány napra abbahagyhatjuk a folyadékfogyasztást, anélkül, hogy a test számára bármilyen probléma lenne. Néhány hétre abbahagyhatjuk az evést is, anélkül, hogy ez veszélyt jelentene a szervezetre. Ha azonban néhány percre abbahagyjuk a légzést, az eredmény végzetes lehet. Ezért fő energiaforrásunk a légzés.

Nagyon érdekel, hogy mit eszünk és hogyan eszünk, mit iszunk és mennyit iszunk. A légzési folyamatról azonban csak a jóga gyakorlói szereznek tudomást. Ez nemcsak abból áll, hogy a tüdőt levegővel töltik meg, hanem hogy az elnyelt oxigén eljut az utolsó sejtig. Ezenkívül a jóga gyakorló tudja, hogy az oxigén bevitelén kívül a légzési folyamat "létfontosságú energiát" vagy pránát ad, ami tulajdonképpen életet ad a testnek.

Hogy képet alkothassunk a légzési folyamatról, szem előtt kell tartanunk, hogy egy normális ember percenként 15–18-szor lélegzik, azaz óránként körülbelül 1000 lélegzetet, napi körülbelül 24 000 lélegzetet. A mindennapi életben a belélegzett levegő mennyisége kb. 0,5 liter minden egyes lélegzetvételkor, ami körülbelül 12 000 liter naponta.

Azonban a tüdő teljes inspirációs kapacitása körülbelül 6 liter lehet, amikor általában csak 0,5 litert lélegzünk be. A jóga gyakorlók megpróbálják növelni a légzési kapacitást és csökkenteni a légzések számát. Ezáltal a vérünk oxigénezettebbé válik, a szív alacsonyabb sebességgel és kevesebb erőfeszítéssel működik, a vérnyomásunk szabályozott, az oxigén jobb minőséggel jut el az egyes sejtekhez, a rekeszizom megfelelően működik, a tüdő rugalmasabb és nagyobb kapacitású, ami a rekeszizom mozgása megfelelő és kedvez az anyagcserének, hogy a hasi szervek jobban működjenek, ha érezzük a rekeszizom mozgásának masszázsát stb.

Ennek oka, hogy a rekeszizom percenként 18 kirándulást hajt végre. A rekeszizom mozgási tartománya átlagosan 8 centiméter, 4 centimétert mozgat felfelé és 4 centimétert lefelé, percenként 18-szor, azaz óránként 1000-szer, és naponta 24 000-szer. Gondoljunk most egy kicsit arra a munkára, amelyet ez a tekintélyes felület, a testünk legerősebb izma nyújt, amely tökéletes hajtóanyag-szivattyúként ereszkedik le, összenyomja a májat, a lépet, a belet, felélesztve az egész portált és a hasi keringést. A hasüreg összes vérének és nyirokerejének összenyomásával a rekeszizom a vénás keringést a hastól a mellkasig hajtja; ez a második vénás szív. Közvetlen hatással van jelenlétünkre, testtartásunkra, hozzáállásunkra, hangulatunkra, érzelmeinkre, anyagcserénkre is.

Mindehhez, amikor a légzésünk nem megfelelő vagy gyenge minőségű, ez strukturális, szerves, anyagcsere, valamint pszichológiai, érzelmi és mentális szinten hat ránk. A légzés minőségétől és a légzés módjától függően a hatás lehet azonnali, közép- vagy hosszú távú.

Mindezek ellenére nem igazán vagyunk tisztában légzésünkkel, és hajlamosak vagyunk hátunkkal élni a testünk számára fontos folyamat szempontjából, mind fizikailag, szervesen, anyagcserében, pszichológiailag, érzelmileg stb. Csak ha betegek vagy betegek vagyunk, akkor kezdjük el tudatosítani a légzés fontosságát, mivel ez azt jelzi, hogy valami történik. Olyan, mint egy sürgősségi pilóta, amikor valami történik, a légzés megváltozik, megváltozik, függetlenül attól, hogy tudunk róla, vagy sem.

Figyelem a lélegzetre, annak megértése, hogy mi váltja meg, és hogy a lehelet hogyan hat érzelmeinkre, és fordítva kulcsot kínálhat számunkra, amely új képességet nyit meg magunk jobb megértésére.

Megpróbálhatjuk hallgatni a légzésünket a nap folyamán, és megfigyelhetjük, hogyan változik. Például, ha sportol, ha olvas, ha siet, ha kellemes gondolata van, kellemetlen gondolata, vágyakozása, szomorúsága, vágya, empátia, együttérzés, öröm, öröm, várakozás, izgalom, kapkodás, kíváncsiság, boldogság, jókedv, szabad, csodálkozó optimista, büszke, ragyogó, kiteljesedett, jóllakott, elégedett, magabiztos, érzékeny, derűs, túlzottan izgatott, meglepett, nyugodt, nyugodt, nagyra értékelt, élénk, vagy ha fáradt vagy a végén a nap. Ha gondosan figyeljük a légzésünket, képesek leszünk értékelni annak különböző árnyalatait, attól függően, hogy milyen lelkiállapotban vagyunk.

Ebből a megfigyelésből levezethető a test, az elme, az érzelmek és a lélegzet szoros kapcsolata. Mert ha bármilyen változás következik be az elménkben, a lélegzetünk regisztrálja, a légzés ennek a változásnak megfelelően módosul. Hasonlóképpen, ha a jógán és annak eszközein keresztül közvetlenül a légzésen dolgozunk, meg fogjuk találni, hogy a test, az elme és az érzelmek hogyan fogják megismerni a nyugalom és a jólét nagyobb állapotát.

A Légzőműhelyekben abból a lélegzetből dolgozunk, amellyel jövünk, vagyis attól a pillanattól kezdve, amikor az életben találjuk magunkat. A jóga és eszközei, valamint a gondos megfigyelés révén fokozatosan megismerhetjük a légzési folyamat működését, és tudatossá tesszük azt, hogy egészséget, nyugalmat és jólétet nyújtson nekünk.

A Légzőműhelyek általában egy bennünk lévő minőséget érintő megfigyeléssel zárulnak, de ennek ellenére nem láthattuk, vagy egyszerűen nem tulajdonítottuk annak a fontosságát. Képes megtapasztalni, mintha felébresztettük volna, mintha olyan magot ültettünk volna el, amely növekedni fog benned, és amely segít abban, hogy jobb kapcsolatunk legyen önmagunkkal és másokkal.

Légy bátor, lélegezz és gyakorold a jógát!