A szokás beépítése és egészséges módon történő alkalmazása elősegíti az anyagcsere változását.
A testsúly 10 százalékának elvesztése segít csökkenteni a nem fertőző betegségek kockázatát.
Fél órát reggelire szánni a Buenos Aires-i Egészségügyi Minisztérium táplálkozási szakembereinek egyik legfontosabb ajánlása a fogyás és az egészség gondozása érdekében, akik biztosak abban, hogy a napi első étkezés fontossága "segít csökkenteni a hasi zsír".
Tippek a kifogások leküzdésére, amelyek megakadályozzák a jó reggelit
A tartományi egészségügyi portfólió orvosai felidézték, hogy amikor a skálaértékek túlsúlyra utalnak, a probléma messze túlmutat az esztétikán: közvetlenül összefügg a krónikus nem fertőző betegségek fokozott kockázatával, mint pl. szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, egyes ráktípusok, sőt krónikus légúti állapotok, Ami 10-ből 6 halált okoz.
7 könnyű és egészséges reggeli
"Argentínában nincs szokásunk reggelizni, és megfigyeljük, hogy amikor az illető megkezdi, az anyagcsere jelentős részét módosítja, és ez a testzsír megoszlásának javulásában nyilvánvaló csökkenéssel jár hasi "- magyarázta a Telam ügynökségnek az Ensenada tartományi El Dique tartományi kórház táplálkozási szakértőjét, María Laura Sansalone-t.
A jó reggelit meg kell fontolnia néhány alacsony zsírtartalmú tejtermék, gabonafélék (pelyhek, egy darab kenyér vagy pirítós), csökkentett kalóriatartalmú sajt vagy lekvár, valamint egy gyümölcs.
Tejnap: az ajánlott tejtermék kevesebb mint felét fogyasztják
A szakember kifejtette, hogy a szív- és érrendszeri rehabilitációs program, amelynek része az illető, együttműködik az étrend egészséges eszközeinek megszerzésével, valamint azon szokások megváltoztatásával, amelyek megvédik őket a krónikus betegségektől. Ebben az értelemben azt mondta, hogy elengedhetetlen foglalkozzon a stresszkezeléssel, az érzelmekkel, kerülje az ülő életmódot és elég pihenjenés.
"Amikor a táplálkozásról beszélünk, egyértelműen a diéta szóhoz kapcsoljuk, azonban meghaladja, mert a táplálkozás magában foglalja az érzelmi egészséget, a szokásokat és általában az életminőséget is "- mondta.
Minden ízletes (és nem) meghízik: kedvenc ételei, de kevesebb kalóriával
Ma bebizonyosodott, hogy ha egy elhízott ember eléri fogyj 10 százalékot a testsúlyodból, Jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere kockázatát, és hozzátette, hogy "még ha ez a program keretein belül is előfordul, a gyógyszeres kezelés gyakran csökkenthető" arra a pontra, hogy egyes cukorbetegeknél a fogyás lehetővé teszi a hipoglikémiás igény figyelmen kívül hagyását. ügynökök.
"Sokszor az emberek meggyőződése feltételezi, hogy a táplálkozási tanácsadóhoz fordulás csak a bevitel korlátozását jelenti, ha a valóságban sokszor más a megközelítés, mert muszáj gondold át mindazt, ami hiányzik a táplálkozás terén ", Sansalone tisztázta.