Tudja meg, miért olyan fontos a sporttáplálkozás a ritmikus gimnasztikában.

Mi a sporttáplálkozás a ritmikus tornában?

A sporttáplálkozás az ételek és folyadékok energiává történő átalakításából áll, hogy testünk és annak különböző részei képesek legyenek fenntartani a belső körülményeket, a fejlődést és a mozgást.

made

Mi a sporttáplálkozás?

A sporttáplálkozás a táplálkozás azon része, amely a sportolók táplálkozására specializálódott. A sporttáplálkozás az edzés terhelésének kezelésére és a gyógyulás elősegítésére szolgál. Ily módon segítjük a sérülések megelőzését, és jelentősen javítjuk a sportoló teljesítményét.

A sporttáplálkozás révén a sportolónak azt tanácsolják és irányítják, hogy mit, mikor és miért érdemes enni és inni bizonyos ételeket. Ilyen módon, mivel valami olyan különleges és személyes, nagyobb munkaintenzitás és időtartam érhető el.

A helyes étrend minden különbséget jelenthet a sportoló teljesítményében. Természetesen mindig orientáltan és szakemberek kíséretében, mivel minden sportolónak különböző fizikai és anyagcsere-jellemzői vannak.

Mi a sporttáplálkozás szerepe?

Feladata a szükséges tápanyagok biztosítása a jó egészség, a nagy teljesítmény és a jó gyógyulás érdekében. Attól függően, hogy egy sportoló miként eszik, érzékelhetjük, hogy teljesítményük javul, vagy éppen ellenkezőleg, korlátozott vagy akár csökken. A nem megfelelő étrend vagy a hidratálás hiánya ugyanis elősegíti a sérülések és fáradtság megjelenését.

Két óránál hosszabb időtartamú és nagy intenzitású sportokban, például ritmikus gimnasztikában az étkezési stratégia kulcsfontosságú lesz ahhoz, hogy az edzés és/vagy a verseny ideje alatt energiát tudjon biztosítani a sportoló számára. Elengedhetetlen ezt figyelembe venni, mivel a szénhidrátokból származó energiatárolók korlátozottak; étrendminták tanulmányozása biztosítja a teljesítményt az edzés és/vagy a verseny végéig.

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy annak ellenére, hogy a sportoló megfelelő étrendet tart, nem elegendő minden igényüket kielégíteni. Ezért az egyénre szabott és személyre szabott kiegészítés jó megoldás lehet. Ezenkívül a sportoló táplálásának alternatív módja is lehet, mindaddig, amíg felelősségteljes használatra van szükség és táplálkozási szakember irányítja.

Honnan tudjuk, hogy étrendünk kiegyensúlyozott-e?

A kiegyensúlyozott étrendet olyan ételek alkotják, amelyek megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítanak az optimális egészséghez, valamint energiát az edzések és versenyek elviseléséhez. A lehető legváltozatosabb, magában foglalja az összes fontos élelmiszercsoportot (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tojás, dió, tejtermékek és/vagy származékok és olívaolaj), és vonzó a szájban.

A helyes étrendnek túl kell esnie az esztétikai kérdésen sportunkban. Az edzéshez hasonlóan az étrendet is a sportoló felkészülési részének kell tekinteni, ettől függhet a tornász egészsége és teljesítménye. A nem megfelelő étrendű tornász nem lesz képes 100% -ban teljesíteni edzésen vagy versenyben. Félre kell tennünk néhány hibás meggyőződést és témát az élelmiszerekről, és tanácsot és útmutatást kell kérnünk szakemberektől (orvosok és táplálkozási szakemberek).

Amint látta, soha nem szabad kizárnia egyetlen étrendcsoportot sem az étrendjéből, vagy félni bizonyos ételek fogyasztásától, még kevésbé gondolni arra, hogy vannak olyan ételek, amelyek meghíznak! Nincs olyan étel, amelyet ne lehetne megenni, és elegendő idő és mennyiség van enni.

Reméljük, hogy tetszett a blogunk! Szeretnénk hallani a véleményét, írhat nekünk a fiókunk Instagram DM-jén keresztül.