A szardínia étrend azon finom hal fogyasztásán alapul; a szardínia kék hal, energikus és erősen ajánlott a számára nagy táplálkozási tulajdonságok; friss vagy konzerv, olcsó, fehérjében gazdag, telített zsírmentes és kiváló forrása Omega 3, így segít csökkenteni koleszterinszint Y trigliceridek; A legjobb az egészben, hogy ezek fogyasztásával jelentős mennyiséget fogyaszt vitaminok és ásványi anyagok Természetes módon.

szardínia étrend

Röviddel a szardínia étrend elveszítheti ezeket a bosszantó felesleges fontokat, és mesésen érzi magát.

Érdeklődhet: Hogyan gyakoroljunk a tanulás és a memória javítása érdekében

Ennek az étrendnek az egyik nagy előnye, hogy a szardínia bármilyen módon fogyasztva is finom: pörkölt, sült, sült, salátában, pástétomban, pácolt, szószban vagy pároltban, számtalan recept áll rendelkezésre ezek elkészítésére; a legjobbak a frissek, de ha idő okokból csak a szardínia konzervekhez férhet hozzá, ne aggódjon, ezek egyfajta módon táplálhatják magukat kéznél és zsebében.

Az úgynevezett „zsíros” halak, például a szardínia, a tonhal és a lazac lehetővé teszik, hogy egész nap jól érezze magát; nagyszerű vitaminforrás; Mondom, hogy 18% fehérjét, 74% vizet tartalmaznak, vitaminok A, D, B2, B3 és nagyon változatos ásványi anyagok, például nátrium, foszfor, kalcium, magnézium és vas; valójában a szardínia az egyik leginkább ajánlott étel a vérszegénység elleni küzdelemben, hozzájárul a szív megfelelő működéséhez és segít a vérnyomás szabályozásában.

  • További részletekért íme egy leírás azokról az előnyökről, amelyeket testünk számára nyújt fogyasztása során:
  • Gazdag telítetlen zsírsavakban Omega 3.
  • Csökkentse koleszterinszint és a trigliceridek magas.
  • Csökkenti a szenvedés kockázatát szív-és érrendszeri betegségek.
  • Növeld a véráram, amely elkerüli a trombózis és az érelmeszesedés kockázatát.

100 gramm szardínia biztosítja:

  • Kalória: 135 kalória.
  • Fehérjék: 17,2 gr.
  • Zsír: 9,4 gr. (ebből telített 2,5 gr.; egyszeresen telítetlen 2.9 gr.; többszörösen telítetlen 2.10 gr.).
  • Ásványok: vas, magnézium, kálium, foszfor, cink és jód.
  • Vitaminok: B csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B9 és B12), A-vitamin, D-vitamin és E-vitamin.

Amikor hallani a szardínia étrend Ez nem azt jelenti, hogy minden nap meg kell ennie, még kevésbé minden étkezéskor; de tápláló terv, amely különféle egészséges ételeket tartalmaz, beleértve a magas rosttartalmú zöldségeket, gabonákat és hüvelyeseket.

Érdekelheti: Az áfonya nagyszerű tulajdonságai

A fogyás megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával, hogy meggyőződjön arról, hogy képes-e rá; hogy kövesse a szardínia étrend, reggelire zabpelyhes serpenyőt kell fogyasztania, joghurttal, füstölt lazacsal vagy sajttal és brokkoli omlettel; ebédre vagy vacsorára pirított szardínia avokádóval, tészta primavera szardínia vagy tonhal burrito ajánlása; egyéb főétkezésekhez tartalmazhat rotisserie csirkét, pulykahamburgert és sertés bélszínt.