írta Harmonía
Részvény # Nézzük a Közösséget
Kevesebb, mint 3 perc olvasás
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
A tej a történelem egyik legtöbbet fogyasztott étele. Csak Mexikóban évente 110 liter tejet és származékait inni személyenként. Ez a szám azonban még mindig alacsonyabb, mint az ENSZ által a gyermekek alultápláltságának csökkentése érdekében ajánlott szám. Ennek oka lehet a termék körül számos mítosz. Az egyik az, hogy a tej tiszta zsír és hízhat, igaz?
A magát Nu3-nak nevező táplálkozási szakemberek, Fernanda Alvarado, Mariana Camarena és Sol Sigal szerint sokan úgy gondolják, hogy a súlycsökkenéshez abba kell hagyni a tej vagy származékok fogyasztását, de ez a mítosz hamisítvány.
Valójában a tej nem csak nem hizlal, hanem soványít is. Szakértők szerint a kalcium a tej segít a zsír oxidációjában, vagyis fogyni. Ezenkívül a tej tartalmaz bioaktív peptidek, amelyek jóllakottság érzetét keltik és segít javítani a súlykontrollt. Éppen ezért a reggeli turmix ideális reggeli lehet a nap tevékenységeivel kezdve. A táplálkozási szakemberek ajánlása szerint két evőkanál zabpehely kerül a turmixba, mivel ez fokozza a turmix teltségérzetét. Egészséges és finom!
Fontos tisztázni, hogy észrevételei a sovány tejtermékekre vonatkoznak, nem pedig az egészekre, mivel utóbbiak telített zsírt adnak. Azt is meg kell említenünk, hogy azokat a tanulmányokat, amelyek azt mutatták, hogy a tej és a származékok fogyasztása csökkenti a súlyt, összehasonlítottuk az alacsony kalóriatartalmú étrendekkel, amelyek 10% -kal csökkentették a súlyt, amikor tejtermékek fogyasztása kísérte. Vagyis a tejtermékek segíthetnek a súlycsökkentésben, de egészséges táplálkozás és életmód mellett.
Végül a tejtermék fontos fehérjeforrás, vitamin- és ásványi anyagforrás, amely elengedhetetlen az élet bizonyos szakaszaihoz, valamint bizonyos szokásokhoz, például a sporthoz. Ideális a változatos és egészséges étrend megőrzése, amelyet a tudomány és nem a hallomás támaszt alá. Van még kérdése? Mondd el nekünk!