Egy személy testtömege és kapcsolata az egészségesnek tekintett állapottal 18-tól 25-ig terjedő számozást kerekít, amelyet kg/m2-ben kell kiszámítani, mivel ez súlyától kilogrammban és magasságától centiméterben is függ.

tömege

BMI-nek (testtömeg-indexnek) hívják, és itt egy grafikus táblázatot láthatunk:

A skála által jelzett tömeg NEM ad információt a testünkben lévő zsírszövet (zsír) mennyiségéről.

A piacon találhatunk egy kiváló technológia skáláját (elektromos bioimpedancia mérlegek), amelyek jelzik a zsír százalékos arányát, az izomtömeget és az adatok sokféleségét. Ahhoz, hogy az adatok a lehető legpontosabbak legyenek, meg kell tennünk Mindig ugyanabban a napszakban mérjük magunkat és lehetőleg reggel éhgyomorra, a-val jó hidratációs állapot test (világos színű vizelet), a lehető legkevesebb ruhával és a fürdőszobába lépés után.

Ezt szem előtt kell tartanunk ezek csak becslések és hogy a variációk jelentősek lehetnek tényezők sokaságától függően.

FLUKCIÓK

VÁLTOZATOK ÉS TÉNYEZŐIK

Amikor edzésprogramot vagy diétát kezdünk egészségünk javítása érdekében, néhány szám, kezdeti súlyunk és gyakrabban a testzsír és az izomtömeg százalékos arányával kezdjük.

Ahogy telnek a hetek (rendszeres ellenőrzés), és nagyon keményen dolgozunk bizonyos célok elérésén, megfigyeljük a kezdeti hivatkozási számok változásait, amelyek gyakran nem változnak olyan gyorsan, mint szeretnénk, nem vagyunk képesek megérteni őket, és elárasztunk.

Létfontosságú tudni, hogy a testben a legjobb változások hosszú távon és soha nem rövid idő alatt következnek be. Türelmesnek kell lennünk, be kell tartanunk a szakemberek tanácsát és ajánlásait, szükség esetén változtatnunk kell a folyamatot befolyásoló tényezőkön, és tovább dolgozik.

Fizikailag fejlődök, de a skála mást mond

Nem általánosan értendő, hogy fizikailag jobban, erősebben érezzük magunkat, jobb az izomtónusunk, és hogy a skála nem annyira pozitív információval szolgál.

A súly a tényezők sokaságától függően változik és ingadozik, közülük sokakat soha nem fogunk tudni irányítani:

  1. Szintje páratartalom annak az állomásnak, amellyel találkozunk
  2. Változások munkarend és stresszszint
  3. Saját állapot hidratáció
  4. Menstruációs ciklusok
  5. Táplálás

Mindezen tényezők ellenőrzésének kulcsfontosságú eleme az ún testmozgás, mivel a tevékenység elősegíti a hormonális működés szabályozását, és az izzadás kiegyensúlyozza a testet

Van egy az egészséges testsúlynak az n1 célnak kell lennieº bárki számára, aki javítani kívánja egészségét, figyelembe véve annak legösszetettebb paramétereit, de anélkül, hogy megszállottá válna. Gyakran találok olyan eseteket, amikor a magazinmodell megjelenésének megszállottsága megakadályozza őket abban, hogy élvezzék a fizikai aktivitást és mindaz, amit esztétikától függetlenül hoz nekünk, "járulékos kár".

Az esztétika járulékos kár

Egészségesen élj, egyél, aludj és mozogj, légy boldog ma, ne ragadj el azzal, hogy másnak akarsz kinézni, megismerheted magad és élvezhetsz mindent, ami az egészséges életmódhoz tartozik.