Az örök vita a testmozgás legmegfelelőbb időpontjáról minden eddiginél erősebben tér vissza január hónapban, amikor sokakat arra bíztatnak, hogy az új év beköszöntével próbálják teljesíteni a fogyás célját.
Sokan úgy vélik, hogy az étel elfogyasztása után futni menni hatékonyabban képes az elégetett kalóriákat és zsírokat elégetni percekkel azelőtt, aminek következménye a gyorsabb fogyás. Ez azonban határozott nem és nagyon veszélyes mítosz, amely a legrosszabb esetben emésztési vágásokhoz vagy ájuláshoz vezethet.
A New York-i dietetikus szerint könnyű ételeket kell fogyasztani, például egy alacsony rosttartalmú snack fél órával a nagy intenzitású gyakorlatok elvégzése előtt jó választás ezen tápanyagok gyors lebomlásának köszönhetően, amelyek a test számára is üzemanyagot jelentenek.
Nagy ellenállású tevékenységek, például futás vagy úszás esetén tanácsos minden edzés előtt két-három órával bevenni a fehérjékkel rendelkező szénhidrátokat. Teljes kiőrlésű kenyér vajjal, joghurttal vagy gyümölcsrel a tökéletes lehetőség.
A szakértők szerint a legfontosabb, hogy ne érje el bárki, aki magas zsírtartalmú ételeket tervez gyakorolni.
- A gondolkodás annyi kalóriát kiküszöböl, mint egy fél órás edzés, a tanulmány szerint - Science
- Fogyjon le, mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyáshoz
- Szervezze az étkezéseket utána; s az ünnepek
- Egy másik orvos, aki a fogyást és a testmozgást javasolja
- Javasoltam, hogy ismét tornázzak, hogy lefogyjak 35 kg-os komoly kihívástól - Autók Fórum