Lehet, hogy valaki egyszer mondta neked, tudod, hogy álmodban beszéltél? Ma elmagyarázzuk ennek okait álmokban beszélni. A technikai szó ennek leírására az álmosság. Tanuljunk meg egy kicsit többet róla.
A somniloquiát olyan alvási viselkedési rendellenességként definiálják, amely abból áll beszólni hangos ugyanazon közben. Elég hangos lehet, vagy az egyszerű hangoktól a hosszú beszédekig változhat; és alvás közben egy vagy több alkalommal fordulnak elő. Lehet, hogy a hallgatók nem értik, amit az alvó ember mond. Ez a paraszomnia vagy rendellenesség előfordulhat az alvás jelentős megszakítása vagy a nappali ébrenlét megváltoztatása nélkül.
Tartalomjegyzék
Az alvási ciklus
Bár úgy tűnhet, az alvás nem egyszerű dolog, amely matracon, kanapén vagy nyugágyon fekszik és meghatározatlan órák után ébred fel. Az alvás összetett folyamat amelyben az agy továbbra is működik, valamint a funkcióink.
Az alvási ciklus két világosan megkülönböztetett szakaszon megy keresztül: a nem REM és a REM, amelyek között legfeljebb 5 fázis van. Egy éjszaka alatt az emberek 4-6 alvási ciklust kötnek meg. Minden az alvási ciklus általában körülbelül 90 percig tart, és magában foglalja az egyes fázisok végigjárását.
Nem REM fázis
- Az első szakaszban az alvás különböző szakaszait éljük át attól kezdve, hogy elkezdünk aludni, egészen addig, amíg egy mélyebb szakaszba nem érünk. A zsibbadás csak néhány percig tart és hallucinációkat okozhat.
- E rész után belépünk könnyebb alvás amelyben bizonyos funkcióink csökkentek, például a légzési sebesség. Ebben a szakaszban következik be a jól ismert álom, amelyben úgy tűnik, hogy elesünk. Ez az érzés annak köszönhető, hogy belépünk olyan mély alvás és a pulzus annyira lecsökken hogy az agy, mivel nem reagál a testre, impulzust küld, hogy lássa, élünk-e.
- A harmadik szakasz már mély álomba merül. Itt maradunk néhány percet, hogy folytassuk a negyedik szakasz, amelyben általában nincsenek álmok, és pihenésünkben a legszükségesebbek mert ebben regeneráljuk szervezetünket.
REM fázis
A REM fázisban, a „gyors szemmozgás”, a szem egymás után hajtja végre a mozgásokat. Itt történnek az álmok. Az agy nagyon aktív ebben a fázisban. Ez az a szakasz, amikor a magas agytevékenység miatt álmodunk és nagy mennyiségű információt ragadunk meg a környezetünkből.
Az úgynevezett alvászavarok vagy parasomniák, mint például az éjszakai terror, a nem REM fázisban fordulnak elő, amelyben nem emlékeznek rá. A REM fázisban született álmok emlékeznek, bár nem túl magas százalékban, és akkor fordul elő, amikor zaj miatt ébredünk vagy megszakítjuk pihenésünket. Az alvászavarok abból adódnak, hogy képtelenek egyik fázisból a másikba mozogni, módosításokat produkál. Ezek közé tartozik az alvajárás, a bruxizmus, az alvási apnoe.
Álmokban beszélsz?
Alvás közben az agyunk továbbra is aktívan szervezi az információkat, kiválasztja és törli az adatokat, álmodozik, ... Sigmund Freud volt az egyik úttörő elmélyül a tudattalan mezejében, a oneiric és minden erejében, ami alvó szemhéjaink fátyla mögött rejtőzik. Mai bejegyzésünkben arra vagyunk kíváncsiak, hogy megvizsgáljuk, miért vannak olyan emberek, akik álmokban beszélnek?
Ez a viselkedés általában nagyon gyakori a gyermekek és serdülők 50-80% -a között. Férfiaknál gyakrabban fordul elő, és az évek során általában eltűnik. Az illető csak azért tud meg erről a viselkedésről, mert valaki más mondja meg nekik. Van, aki csak érthetetlen szavakat dadog, míg mások tökéletesen érthető mondatokat, sőt teljes és összefüggő beszédeket mondanak. Vannak, akik spontán módon beszélnek, anélkül, hogy bármilyen ingert kapnának, mások pedig egy másik ember motivációjával beszélnek. A vicces dolog az, hogy sok esetben a hang másként szólhat, mint az ébren, és ez általában megijeszti a hallgatót.
A beszéd értelmetlen lehet vagy a tudattalan megnyilvánulása amelynek nem feltétlenül tükröznie kell azt, amit ébren gondol.
Mikor?
Ez a viselkedés alvás közben fordulhat elő, az éjszaka bármely szakában és az alvás bármely szakaszában gyakoribb a mélyebb szakaszokban.
Ez a jelenség általában akkor fordul elő, amikor a REM fázisban vagyunk (gyors szemmozgás), amelyben bekövetkezik az a varázslatos pillanat, amelyben egyszerűen kinyílik az álmok ajtaja. A A REM fázis az egyetlen alkalom, amikor álmodunk valóban és amelyben valóban és mélyen alszunk. Miután átéltük ezt a fázist, belépünk egy új ciklusba és a fotón leírt szakaszokba, hogy visszatérjünk az álmodozáshoz és az ébredéshez, és az éjszaka folyamán kb. 4 vagy 5 alkalommal ismételjünk mindent.
Miért beszélünk álmunkban? Okoz
A REM fázis alatt paradox alvás lép fel, ahol az agyi aktivitás nagyon intenzív, az álmok pedig különösen élénkek. Neuronjaink nagyon intenzíven dolgoznak, szinte ugyanazon a szinten, mint ébren vagyunk. A Daydreams felgyorsítja annak funkcionalitását, álmodunk, hogy futunk, repülünk, simogatunk, repülünk ... és beszélünk.
Ebben a fázisban általában izomkapcsolás következik be, hogy megakadályozzuk, hogy ártsunk magunknak. És szokás, hogy az arcizmok is „kikapcsolódnak”, és a hangszalagok inaktívak maradnak, de bizonyos esetekben ez a mechanizmus nem működik jól, és tudjuk kiejteni álomszavait hangosan, vagyis egy rövid ideig megszakad az irányítás, és álmaink e szavait hangosan kimondják. Hirtelen elszakadás az álomtól, ahol a motorrendszer ismét aktív.
De ez a paraszomnia nem fordulhat elő a REM fázisban. Van egy másik típusú álom, az úgynevezett "átmeneti", amelyben félig ébren vagyunk, és megtörténhet, hogy hirtelen aktiválódnak az ébrenléti állapotok, amelyek lehetővé teszik számunkra a hangos beszédet. Ezekben az esetekben beszélgethetünk vagy hosszabb beszédeket folytathatunk.
Gyakran, amikor elmélyül az illető családtörténetében, kiderül, hogy van egy genetikai komponens. Máskor lehet más alvászavarokhoz kapcsolódik, például alvajárás, éjszakai rémület vagy alvási apnoe.
Megfigyelték azt is, hogy vannak tényezők, amelyek növelhetik az előfordulást ilyen rendellenességek, például magas stressz, szorongás, depresszió, alkohol, drogok, láz vagy alváshiány. És úgy tűnik, hogy azok is fokozódnak, amikor olyan környezetben alszunk, amely nem ismerős számunkra, például egy szállodában.
Mit kell tenni?
Az álmosság általában nem jelent komoly problémát, és nem igényel kezelést. Igaz, hogy néhány ember számára ez problémát jelenthet, vagy félnek attól, hogy alvás közben valami kínos dolgot mondanak. Mi vezethet nehézségekhez a párban.
Továbbá, ha 25 éves kora után fordul elő először, akkor tanácsos menj pszichológushoz mert tünete lehet más problémáknak, mint például a stressz, szorongás, depresszió stb.
Ha önmagában egy problémáról van szó, ez jól jöhet hozzon létre olyan szokásokat, amelyek ösztönöznek minket és segítenek ellazulni lefekvés előtt. Ehhez segíthet a hálószoba előkészítése illatokkal vagy gyertyákkal, pihentető zenehallgatás vagy forró fürdés. Kerülje az italokat vagy a stimuláló szereket a délután/éjszaka folyamán, és/vagy ne egyen bőségesen. Hogy a szoba sötét és megfelelő hőmérsékletű. Az is célszerű, ha mindig egyszerre fekszünk le. És aludj minimum 7 órát éjszaka.
Érdekes lehet elolvasni a Feng Shui a hálószobában című cikket, ahol ötleteket találhat hozzon létre egy harmonikus helyet a hálószobájában.
Figyelembe véve, hogy a szakértők a stresszt tartják az egyik fő oknak, csökkenhet a hálószoba gondozása és az alvási szokások. De ha nem, akkor javasolják a ionizáló ózonátor berendezések, olyan eszköz, amely nemcsak a szagokat szünteti meg és javítja a levegő higiéniáját, hanem az is semlegesíti a szabad pozitív ionokat, jó közérzetet és nyugalmat generálva.
Ha gyermeke vagy partnere álmokban beszél, ajánlatos nem felébreszteni őket mert terápiás szempontból nem oldanánk meg a problémát, és megszakítanánk az alvást, ami káros lehet.
Rémálmokkal vagy éjszakai rémekkel való megbirkózás
Nincs semmi, amire jobban félnénk gyermekkorunktól, mint az az érzés, hogy ágyban vagyunk, és "megérezzük", hogy valami szörnyűség van elrejtve alattunk. Szörnyek az ágy alatt. Elemezzük ezt a félelmet, és megkeressük, hogyan lehet leküzdeni.
Ezt a félelmet kétségtelenül mindannyian megtapasztaltuk csecsemő szakasz és hogy több mint egy éjszaka ellopta az alvásunkat, az az irracionális félelem, hogy valami megjelenik a sötétben, és árthat nekünk, és amelyet mindig orvosolni látszott, ha szorosan lehunytuk a szemünket, vagy a fejünket lepedővel borítottuk be.
Az ágy alatti szörnyetegtől való félelem az évek során változatlan maradt, és a gyerekek ma is szembesülnek vele. Ez a félelem jön számos mítosz táplálja és legendák a gonosz alakokról, amelyeket gyermekektől vesznek el, és amelyek gyakorlatilag minden kultúrában léteznek.
Honnan ered a legenda?
A híres amerikai boogeyman-tól kezdve az úgynevezett holland boemanig, Oroszország bukáján keresztül, ill a kókusz itt Spanyolországban, Mindannyiukban van valami közös, az éjszaka közepén megjelennek, hogy kínozzák a kicsiket. Úgy tűnik, hogy mindegyikük eredete a skót boggartban kereshető, ezek a gonosz lények gyakran keresnek sötét helyeket, ahol elrejtőzhetnek, és a gyerekek üldözése mellett szeretnek elrejteni dolgokat vagy savanyú tejet.
A kelta legendáktól eltekintve, hogy az irracionális félelem sokkal egyszerűbb magyarázattal bír, a gyermek elméje még nem képes megérteni, mi történik abban, amit nem lát, vagyis, sötétben. A ház legkisebbje a rutinban, a szokásokban talál biztonságot abban, amiről tudják, hogy nyugodt.
Egy sötét szoba, ahol a tárgyak más formákat öltenek, nehezen felismerhetők, ahol bútorok recsegnek és olyan hangok jelennek meg, amelyekről a gyermek nem tudja, honnan származnak, elegendőek a gyermeki fantázia menj el, és az a szörnyeteg megjelenik az ágy alatt.
Üresség keletkezik a gyermek elméjében, amelyet egy ellenséges környezettel, sötétséggel szemben a kicsi betölti a legrosszabb félelmeivel. De fel kell ismernünk, hogy ez nem olyasmi, ami csak a gyerekekkel történik, velünk, akik vagyunk horrorfilmek rajongói számos filmben folyamatosan látjuk azt a pszichológiai félelmet.
Sokkal szorongóbb az, amit megérzünk, ott van a sötétben, és amit nem láthatunk, mint az, amit világosan megmutatnak nekünk, hogy a félelem vált ami ezekben a helyzetekben meggyullad a fejünkben, az a nagy hollywoodi eszköz, amely kínoz minket, és arra késztet, hogy visszatérjünk gyermekkorunkba, ugyanúgy megijesszünk minket, mint amikor féltünk, amikor biztosak voltunk abban, hogy egy borzalmas szörnyeteg rejtőzik az ágyunk alatt.
Hogyan segítsen nekik legyőzni ezt a félelmet?
A rutin lesz a szövetségesünk Amikor arról van szó, hogy ezek a szörnyek eltűnnek a gyermekszobánkból, pihentető fürdőt adnak nekik, mesélnek nekik (vannak olyan történetek is, amelyek segítenek legyőzni ezt a félelmet), énekelni egy dalt és félhomályt hagyni éjszaka, olyan cselekedetek, amelyek segítenek abban, hogy nyugodtak és nyugodtak legyenek, amikor ideje lefeküdni.
Ha ennek ellenére megjelenik a "szörny", akkor muszáj nyugtassa meg őket mindig sok türelemmel és sok szeretettel ellenőrizhetjük velük a szoba minden sarkát, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a szörny eltűnt-e, és addig maradjon, amíg nyugodt nem lesz.
Is gyermekeink növekedésének még egy szakasza amelyben el kell kísérnünk őket az ágy alatt megbújó szörnyek elleni harcukban.
Normális-e a munkáról álmodozni?
A stressz, az ütemterv, a rutin és a munkahelyünk elvesztésétől való félelem miatt nem pihenhetünk megfelelően, és nehezen tudunk leválni. Amikor a munkáról álmodozunk, amikor felébredünk, az az érzésünk, hogy nem pihentünk meg, fizikai fájdalom és mentális fáradtság, amely hatással van ránk a nap előadásában.
Ezoterikus magyarázatokat félretéve, annak oka, hogy alvás közben is aktív marad és a munkáról álmodozni:
- Egy új munka amelyben bizonyítania kell, hogy képessége stresszt okozhat, és hogy a feladatokat hazavisszük.
- Bizonyos munkák (például irodák) rutinja folytonossá teheti a munkánk során végzett tevékenységeinket. Szubjektíven agyunk nem kapcsol le és bár álmában folytatja a munkát, anélkül, hogy megkülönböztetné a valóságot az álomtól.
- Az elégedetlenség végezzen olyan munkát, amely nem tölt el bennünket okozhatja azt is.
- Az is okozhatja nem fejezte be az ütemezett feladatokat az a nap, az aggodalom és az érzés, hogy félig készen hagysz valamit.
Hogyan kerülhetjük el?
- Ha nem vagyunk elégedettek munkánkkal, talán itt az ideje más alternatívát keresni. Hosszú távon a szakmai elégedetlenség személyessé válik, és családi problémákhoz vezethet.
- Ha játszunk a rutin a munkahelyenmeg tudjuk változtatni.
- Kerülje a koffeint és a dohányt.
- Ne vigye haza a munkát. Kerülje a munkáról való beszédet, amikor átlépi a küszöböt az ajtó.
- Vegyünk egy pihentető fürdő alvás előtt vagy valamilyen infúzió.
- Sokak szokása az, hogy számolják az ébredés hátralévő óráit. A 8 órás alvás nagyon fontos, de ez nem jó megszállottság az órák során.
- Kövesse az egészséges étrendet és nem eszik nehéz ételeket alvás előtt segít a pihenésben.
- A jó megoldás mindig az legyen jó matracod.
A Colchones.es ezen utolsó pontjában segíthetünk. Online áruházunkban megtalálja a vezető márkák által gyártott matracok széles katalógusa többi, Flex, Pikolin, Relax, Sonpura, Hukla vagy olcsóbb, mint Astral, Mash, Sunlay. Saját márkánk is van a Colchones.es címen.
tudsz hívja ingyen a többi szakértőnket. Hétfőtől péntekig reggel 8-tól vesznek részt. 20 órakor telefonon 900,701,086. Kihasználhatja e blog megjegyzés mezőjét is, és felteszi nekünk kérdését.