Tartalomjegyzék

egészség

Montingnac diéta

Vitatott étrendről van szó, mivel összehozza az ezt támogató embereket és az egyet nem értőket. Ha tudni akarod, miért, olvasd tovább.

Michel Montignac, születésénél fogva francia, elhízott gyermek, mint az apja, olyan étrendet dolgozott ki, amely elősegíti a fogyást, ez annak a ténynek a függvénye, hogy nem orvos vagy táplálkozási szakember volt, ellentmondásos szavakkal, például "az öregség nem kéz a kézben a túlsúlyossággal ”Vagy„ a tej nem fontos ”, elutasítást szerezve az egészségügyi szakemberek részéről.

De nem minden negatív, van, akinek sikerült lefogynia a Montignac által létrehozott módszerrel.

A glikémiás index

Ez egy gyors étrend, amely a "csoda diétával" határos, mivel csodák nem léteznek, de nem is csüggednek.

Montignac nem vette figyelembe az elfogyasztott ételek kalóriáit, hanem csoportokba osztotta az ételeket aszerint, hogy a vércukorszint hogyan változik az elfogyasztás után.

  • Magas glikémiás indexű ételek: sör, méz, majonéz, burgonya, rizs, kenyér stb.
  • Közepes glikémiás indexű ételek: teljes kiőrlésű kenyér, bab, banán stb.
  • Alacsony glikémiás indexű ételek: zöldségek, friss gyümölcsök, hüvelyesek, tej, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék stb.

Egyértelműen az a válasz, hogy ha étrendjét alacsony glikémiás indexű ételekre alapozza, akkor csökkentést fog elérni. Kombinációk készítése az alacsony cukortartalmú és a közepes csoport között (ebből a csoportból származó bizonyos ételek elvetése), és a magas cukortartalmú ételek elhagyása.

A montignaci étrend szakaszai

Két szakaszra oszthatók:

1. szakasz

ebben a szakaszban csak olyan élelmiszerek megengedettek, amelyek GI (glikémiás indexe) alacsonyabb, mint 35%. Milyen ételek ezek?

  • Saláta
  • Brokkoli
  • Cukkini
  • Karfiol uborka
  • Hal
  • Baromfi
  • Zöldségek

2. szakasz

Itt összekeverjük az 1. stádiumból származó ételeket több szénhidráttal, amennyit csak akarunk, még a magas GI-vel rendelkező ételeket is.

A Montignac diéta előnyei és hátrányai

A Montignac diéta előnyei

Mivel a szénhidrátok az első fázisban eliminálódnak, a súlycsökkenés küszöbön áll, motiváló lehet az eredmények gyors megtekintésére, de vigyázni kell a visszapattanó hatásra, mivel ezekben az esetekben általában gyors is.

A Montignac diéta hátrányai

  • Ez nem diéta, hanem életmód, mivel nem számolja a kalóriákat, nem igényli a napi étkezések számát, csak bizonyos ételektől korlátozza Önt, ami jelentős táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet
  • Energiahiány és fáradtság, mivel ez megköveteli, hogy hagyja abba az energiatartalmú ételek fogyasztását. Emellett növelheti a koleszterinszintet is.
  • Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
  • Közvetlen visszapattanó hatás, ha abbahagyja az evést, ahogy azt a terv előírja, gyorsan hízik.
  • Nem javasolja a testmozgást, amely létfontosságú a testünk és a fogyás szempontjából.

A Montignac diéta arra utasítja Önt a "diéta" ​​2 szakaszában, hogy később megtudja, mely ételeket válassza, hogy a cukor minimális hatása legyen a testünkben.