negyvenes férfi és mindig fáradt

A magas vérnyomás csendben ölő ellenség. Sokan úgy élnek, hogy nem tudják, hogy megvan, és nem cselekednek. Japán kutatók társították ezekkel a tünetekkel

Fáradtan ébredsz, annak ellenére, hogy elegen aludtál? Képtelen vagy meghosszabbítani a napot és ásítani kilenc éjjel? Nehezen tartja nyitva a szemét még a kedvenc programja mellett is, és a vacsorázás ötlete olimpiai versenynek tűnik? Ha ez történik veled, és férfi vagy, akkor a tesztet el kell végezni 2422 felnőtt Japánban (40 és 60 év között) azt sugallja, hogy nagyobb valószínűséggel van magas vérnyomása, olyan állapot, amely hajlamos arra, hogy többet szenvedjen szívrohamok, szívbetegségek, demenciák és stroke, például stroke (más néven stroke).

elalszik

A WHO becslése szerint hét és fél millió haláleset fordul elő a világon magas vérnyomás miatt. Bármely életkorban fontos szemmel tartani, de igen negyven évtől kényszerítve. Ennek köszönhetően a szív izomtömege növekszik, és koszorúér-elégtelenséget, angina pectorist, aritmiákat, arteriosclerosist vagy trombózist okozhat. Az aorta kitágulhat, amit aneurizmának hívunk, vagy akár megrepedhet, olyan helyzetet, amelyben lehetetlen túlélni.

A vizsgált hipertóniás egyének korábban lefekszenek, de nagyobb az esélyük az álmatlanságra és más alvászavarokra

A maximális (szisztolés) vérnyomás legmagasabb szintjének 120-129 Hgmm, a minimum (diasztolés) 80 és 84 Hgmm között kell lennie. Cukorbetegekben nem haladhatja meg a 140, illetve a 85 Hgmm-t. Mérje meg a egyszerű és olcsó, néhány perc alatt megteheti a gyógyszertárban.

Tekintettel a tanulmányra, amelyet az Európai Kardiológusok Társaságának a napokban Rómában tartott kongresszusán tárgyaltak és a „Daily Mail” áttekintett, még egy oka lehet aggodalomra, ha elveszítjük éjszakáinkat, és ha reggel nem terjednek ránk, függetlenül attól, hogy meddig töltünk ágyban. A tanulmány egyik szerzője, Nobu Sasaki, a Hiroshima Egyetemen hangsúlyozza: "A korábbi alvás magas vérnyomással járt, bármilyen más tényezőtől függetlenül".

Egy rossz álom

E kutatók másik következtetése az, hogy a magas vérnyomásban szenvedők, még ha korán lefekszenek is, nem pihennek jól. Az átlagos alvási idő 18 perccel korábban volt, mint a kontroll csoportban, de valószínűbb, hogy volt is álmatlanság és egyéb rendellenességek az álom. Miért? Ennek több oka lehet.

Sasaki szerint a válasz az általános egészségi állapotban rejlik (a magas vérnyomásban szenvedők egészsége rosszabb és ez fárasztó), de az is előfordulhat, hogy a vérnyomásproblémák közvetlenebben érintik a beteget. cirkadián ritmus ("testóránk"), amely megmagyarázná a fáradtság és az alvási zavar kellemetlen kombinációját. Lefekszel egy porba, és sokáig ébren gurulsz, vagy többször felébredsz az éjszaka folyamán.

Ez azt jelenti, hogy ha korán lefekszel, hipertóniára vagy ítélve? Egy másik szerző, orvos szerint Ryoji Ozone, "A korai lefekvés lehet a nyom, hogy magas vérnyomásban szenved, de a vérnyomása nem fog változni, mert egyik vagy másik órában lefekszik". A tanár Jeremy Pearson, a British Heart Foundation munkatársa tovább megy: "Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akiknek magas a vérnyomása, pár perccel korábban lefekszenek, és alvásminőségük valamivel rosszabb. Gyakran előfordul, hogy tudás nélkül magas a vérnyomás, de a hajlandóság nem valószínű, hogy korábban lefekszik a legjobb módja annak észlelésére. Még akkor is, ha semmit sem vesz észre, gyakran ellenőrizze a feszültségét. ".

Mindenesetre, keresse fel orvosát célszerű a feszültséget figyelemmel kísérni vagy más lehetséges problémákat korán diagnosztizálni, ha a szokásosnál fáradtabbnak érzi magát.

Válasszon le

Egy másik, ezúttal ausztrál tanulmány, amelyet a „Nature” publikált, nemrégiben azt sugallta, hogy a szabadban a zöld területeken töltött idő csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Kifejezetten társítják az elmúlást heti fél órát ilyen helyeken (a város parkjai és kertjei megéri), ​​kilenc százalékkal kisebb a valószínűsége a magas vérnyomásnak.

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri problémák második legfontosabb kockázati tényezője

A cikk első szerzője, az orvos Danielle shanahan, Szerinte ennek oka lehet a kintlét szellemi előnyei. A legjobb dolog azt a fél órát szabad levegőn tölteni. Ha nem, akkor is jó, ha egyenletesek vagyunk néhány perc egy nap pihen az ég alatt.

Egészséges életmód

A szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében a második legfontosabb tényező ez, a magas vérnyomás. Az egyetlen, ami a megelőzés ellenségeinek rangsorában magasabb, a koleszterin, bár néhány újabb kutatás megkérdőjelezte ezt az első helyet.

A szívbetegségek kockázatát jelentősen növelő egyéb okok a következők cukorbetegség mellitus, az dohány, a mozgásszegény életmód, a rossz táplálás, a elhízottság, a feszültség és a szorongás.

Tehát sajnáljuk, hogy el kell mondanunk a szokásosakat, de a testmozgás és az étkezés figyelése elengedhetetlen. És szabadon lélegezzen a zöld területeken.