Megosztás Ha a szoptatás hízás helyett hízik

amikor

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Amikor arról beszélsz Szoptatás Gyakran elmagyarázzák, hogy a szoptatás egyik előnye, jelen esetben az anya számára, az könnyebben visszanyeri normális súlyát, mind a szoptatás által termelt kalóriák elköltése miatt, mind azért, mert az anyatejben lévő zsír a nő csípőjében és lábában lerakódott zsírból származik.

Vannak olyan nők, akik azonban azt tapasztalják, hogy nemcsak szoptatással fogynak, hanem nem is fogynak, hanem híznak is. És látják, hogy híznak, furcsa érzés hallani, ahogy mások elmagyarázzák, hogy a szoptatással milyen gyorsan vesztették el a súlyukat, és bizonyos értelemben megtévesztették őket, amikor valaki azt mondja: "természetesen, ha a szoptatás meghízik". Beszéljünk erről ma: amikor a szoptatás hízás helyett hízik.

A tej előállítása napi kb. 550 kcal kalóriakiadást eredményez

Kezdjük azzal, hogy tudjuk, hogyan működik nagyjából a tejtermelés. Mint már a maga korában kifejtettük, a nők csípőjében és combjában felhalmozódó zsír az anyatej része. Gyerünk, a tej képződik azokkal a lerakódásokkal, és ez önmagában egy kicsit csökkenni kezd. Mi több, pusztán a tejtermelés ténye miatt a test naponta körülbelül 550 kcal-ot fogyaszt, amelyek megegyeznek azzal, hogy majdnem egy órán át futkározunk (nyugodt tempóban).

Ez a két tényező arra utal, hogy a szoptatás lefogy, és sok esetben a többség (ezért általánosított, ha a súlyról és a szoptatásról beszélünk), így van. Ez a magas kalóriabevitel, valamint az étrend, amely nem sokban különbözik attól, amit a szülés előtt fogyasztottak (vagy egy kicsit többet), a nőt apránként lefogyja.

Vannak azonban olyan nők, akik nem fogynak (vagy nem híznak)

Amatőr futó vagyok. Hetente négyszer kimegyek futni, és körülbelül 30-40 kilométert megteszek hetente, és nem fogyok. Hasam van. Nem sok, de megvan, és vannak, akik nem értik, hogyan ne veszíthetném el, ha négy napos futásra megyek ki. De igen: a táplálkozásom javítható, mert Gyakran több cukrot fogyasztok, mint kellene, vagy finomított ételek, és miért a pihenésem is javítható. A rosszul vagy kevéssé pihenve, és ennek következtében a nap folyamán fáradtnak érzi magát, és hajlamos több gyors felszívódású szénhidrátban gazdag ételek fogyasztására, és ez problémát jelent a testsúly miatt, mert ez a fajta szénhidrát hízlal.

Az a tény, hogy amikor egy kicsit túlzol a cukorral, a test az inzulintermelés növekedését okozza, hogy az összes glükózt bevigye a véredbe, és ez egyfajta lefelé érzetet kelt, ami arra készteti, hogy újra szükséged legyen, több glükóz, belép egy ördögi körbe, amely meglehetősen veszélyes a súlyra (több cukor, több inzulin, több inzulin, több éhségérzet, több éhségérzet, több cukor.).

Egy anya általában nem nyugszik jól, ezért a fáradtság megcsalásának egyik módja az, ha energiát adó dolgokat eszel. Ha ezen kívül szoptat, akkor nagyobb a kalória iránti kereslet, és sokan úgy érzik, hogy falánk éhes, amit egyes esetekben "abszolút szorongásnak" neveznének. Éhséghelyzetben és kevés pihenés mellett, amikor rájön, hogy négy óra van, és még nem evett, mit gondol, mit eszik egy nő? Nos, ugyanaz, mint én, amikor fáradtnak érzem magam, mert kimentem futni, és éjszaka nem pihentem jól: energiadarabok, csokoládé, szendvicsek, gyümölcslevek. mindent, ami a lehető leghamarabb elviszi az éhségedet, de ettől meghízhatsz.

Más szavakkal, a szoptatás fogyni fog, ha az elvesztett kalóriákat nem pótolja az étkezés. Ha viszont az éhség falatozó és hozzáadjuk a fáradtságot, az a megoldás megoldásába eshet hiperkalórikus ételek fogyasztása majd a laktációs időszakban nem fogysz, hanem inkább hízol.

Ebben az esetben, ha ez a helyzet, akkor az ideális az étkezés naponta körülbelül ötször, hogy ne hagyja, hogy az éhség túlságosan megnőjön (3 étkezéssel minden étkezéshez olyan éhesen érkezik, hogy mindent elpusztít), ellenőrizve a gyorsan felszívódó hidrátok fogyasztása (jobbak a lassú felszívódásúak, például a finomítatlan élelmiszereké), és nagyon egyértelmű ajánlás, hogy próbálja meg elfogyasztani napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, vagy ami ugyanaz, egészséges táplálkozás.

De. Nem eszem olyan rosszul, és különben is meghízom

Talán el fogja mondani nekem, hogy eleinte egyike voltál ezeknek a fáradt nőknek, akiknek szörnyű éhségük volt, és megették az első fogott dolgot, de aztán abbahagytad, hogy jobban legyél, elkezdtél jobban enni, és a súlya tovább nőtt vagy nem csökkent. Így aztán egy endokrin kérdésben kell majd gondolkodnunk, a hormonok.

Menopauza, hizlalsz? Nos, vannak olyan nők, akik igen, akik a menopauza után elhíznak. És vannak mások, akik nem, de nem híznak meg annak ellenére, hogy abbahagyják a menstruációt. A laktációs periódus olyan időszak, amelyben nincs menstruáció, mert az ösztrogénszint nagyon alacsony. ez azt jelenti olyan, mint egy "átmeneti menopauza", és vannak olyan nők, akik több folyadékot tartanak vissza, akik markánsabban szenvednek az anyagcsere lelassulásától (az ösztrogén hiánya miatt az anyagcsere kissé lassabban megy, nyugalmi állapotban pedig kevesebb kalóriát fogyasztanak), és akik észreveszik, mikor kezd visszatérni a menstruációjuk. elveszíti ezeket a visszatartott folyadékokat.

Másrészt volt-e kontrollanalízise a szülés után? Mivel a terhesség az egyik olyan időpont, amely a legtöbb hormonális változást okozza, és a szülés után, amikor mindennek vissza kell térnie a helyére, nem mindig teszi ezt meg. A pajzsmirigy hormonális egyensúlyának meghibásodása áll fenn "szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás", a pajzsmirigy gyulladása.

Ez történik, amiről valószínűleg még soha nem hallottál A nők 3-16% -a (Amint láthatja, nagyon gyakori), és két állapotot okoz. eleinte egy fázis, amelyben bizonyos súly csökkenhet, mivel átmeneti hipertireózis lép fel, majd egy második szakasz, amelyben minden normalizálódhat vagy bekövetkezhet hypothyreosis a vele járó tünetekkel, amelyek között fáradtságot találunk, súlygyarapodás depresszió (gyakran szülés utáni depressziónak számít).

Szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás 12-18 hónappal a szülés után megoldódik (amikor sokan abbahagyják a szoptatást, és a testsúlycsökkenést az elválasztással társítják), bár a nők 20% -ában továbbra is fennáll a hypothyreosis.

De ez nem minden. Sok nőnek van hypothyreosis már a terhesség előtt és a szülés előtt, anélkül, hogy diagnosztizálták volna vele, vagy azért, mert az ellenőrzéseket nem hajtották végre, vagy azért, mert a figyelembe veendő eredményeket normálisnak tekintik. A jelenlegi irányelvek szerint a TSH maximális értéke 4,0 mlU/L, de egy ideig ezek az értékek lényegesen magasabbak voltak, és a hypothyreosis normálisnak tekinthető, és kontrollálható lett volna. Ebben a helyzetben a terhesség kiegyensúlyozhatja a pajzsmirigy működését, és a nőt jelentősebb mértékben szenvedheti a pajzsmirigy alulműködésétől, amelyet nem diagnosztizálnak, nem gyógykezelnek és nem is kontrollálnak.

És add hozzá a genetikát is

És mindezen tényezőkhöz adja hozzá az egyes nők genetikáját. Van, aki mindent megesz és nem hízik, van, aki csak akkor hízik meg, ha mindent megesz, és van, aki elhízik, azt eszik (bár ezt látni kell, ha genetikai, vagy van-e endokrin problémák). Az a tény, hogy nincs két egyforma nő, és bár a szoptatás normális körülmények között fogy, mivel a kalóriák elköltése nagyon magas, vannak olyan helyzetek, amint láthatja, amelyekben nemcsak ez nem történik meg, hanem a súly is szerzett.

Miért? Nos, bármely ok miatt, amelyet leírtunk, vagy azért, mert többen is összejönnek. Mindenesetre, és ahogy gyakran mondom (ez a véleményem és az ajánlásom), Ideális esetben minden nőnek szülés utáni vérvizsgálatot kell végeznie. Nem tudom megérteni, hogy terhesség alatt nagyítóval néznek rájuk, és miután megszülik, az egészség megfeledkezik róluk. És nem a kisebb-nagyobb súlygyarapodás miatt, hanem azért, mert a hormonális rendellenességek befolyásolják az életerőt, az energiát, a hangulatot, amellyel felébredsz, és ennek következtében azt is, ahogyan gondozni fogod gyermekét. Ja és szoptatás, mi a súlyos hypothyreosis rossz tejtermeléshez vezethet, és ezt a pajzsmirigyhormon szintjének szabályozásával könnyen rögzíteni lehet.

Megosztás Ha a szoptatás hízás helyett hízik