hogy

39 kg-ról 54-re nőtt. Anna fittebbnek és erősebbnek érzi magát, mint valaha. Története inspiráló: hosszú évekig szinte a rendkívüli soványság volt az abszolút szépségideál Anna számára. Nagyon sok kardio gyakorlatot végzett, és szinte nem evett szénhidrátot és zsírt. Szigorú diétát követett, és nem hódolt magának. Anna helyzete azonban ma teljesen más: sikerült erősnek és biztosnak lennie önmagában. Motiváló története arra tanít minket, hogy a megfelelő hozzáállás mellett elérhetjük célunkat.

Anna tapasztalata az egészséges test eléréséért küzd

A történeted egyszerre inspiráló és motiváló. Néhány évvel ezelőtt éheztette magát és 39 kg-ot nyomott. Amíg rájött, hogy nem mehet így tovább. Volt-e olyan kulcsfontosságú pillanat, amely kinyitotta a szemét?

Még az első funkcionális edzésem elmerülése előtt tudtam, hogy már nem lehetek boldog az életem vezetésével. De csak aznap, amikor kipróbáltam ezt az edzést, a valóság végül megpofozott. Amikor megérkeztem, és olyan erősnek láttam a lányokat, nagyon gyengének éreztem magam. Gondoltam: "Én is ilyen akarok lenni!".

Hogyan változott meg az életed azóta?

Sok évet töltöttem azzal, hogy a testemet megváltoztassam. Karcsú akartam lenni. Nagyon vékony. Ugyanazon testet szerettem volna szerezni, mint mindazok a "fitnesz modellek", amelyeket minden nap láttam az Instagramon. De hirtelen rábukkantam a funkcionális edzésre, és rájöttem, hogy ennek a képzésnek a végrehajtása nem a külsőm. El kellett fogadnom, hogy gyenge és vékony lány lévén, soha nem tudok ilyen nehéz edzéseket végezni.

Ma már tudom, hogy a fizikai állóképesség kulcsfontosságú, és hogy ha jól akarok teljesíteni, akkor eleget kell ennem! Elfogadom, és tetszik a testem, amilyen most van. Még ha őszinte is vagyok, azt kell mondanom, hogy egy kicsit büszke vagyok a testemre, ami mindennap sikerül.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend testünk motorja. Hogyan sikerült megváltoztatni étkezési szokásait?

Még akkor is, amikor 39 kg volt, teljesen meg volt győződve arról, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt. Mindig igyekeztem sok zöldséget, fehérjében és minimális zsírtartalmú ételeket fogyasztani. Sajnos arra kényszerítettem magam, hogy kövessem ezt a diétát. Még azt is megtiltottam magamnak, hogy sok mindent egyek: éjjel se szénhidrátot, se édességet, és soha nem ettem kint. Ha meghívtak egy buliba, mindig hoztam a saját ételt, vagy kifogást kerestem, hogy ne menjek el.

Nagyon keveset ettem, mindig jóval a napi kalóriaszükséglet alatt, ami miatt nem tudtam aludni, és nagyon megterheltem. És amikor ez a helyzet túl nagy lett a testem számára, étkezésbe süllyedtem. És mégis, emlékszem, hogy ezeken az erjedéseken megpróbáltam csak egészségesen táplálkozni. Néha, amikor befejeztem, feküdtem az ágyon, és meg sem tudtam mozdulni. Másnap reggel nagy bűntudatot éreztem, ezért megfogtam a cipőmet, és futni mentem, hogy megpróbáljam elégetni az összes kalóriát, amelyet elfogyasztottam a falatozás során.

Most megpróbálok elegen és egészséges módon enni. Gondoskodom arról, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat fogyasszak. Vannak napok, amikor úgy érzem, hogy a testemnek több energiára van szüksége. Amikor ez az érzésem támad, eszem valami mást. Már nem eszem az ételt, sokkal jobban alszom és ritkán érzek stresszt.

Milyen termékek segítenek különösen a mindennapi életben és az edzés során?

Minden nap beveszek 5g kreatint, omega-3 kapszulát, magnéziumot, cinket és D-vitamint.

Tanácsunk

Olyan erős akarsz lenni, mint Anna? Akkor vegán omega-3 kapszuláink a legjobb szövetségesek lehetnek. Miért? Nos, valami nagyon egyszerű dologhoz: a szív és az agy a testünk két legfontosabb szerve. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek és segítik e két szerv megfelelő működését. Minél jobban harmonizál szervezetünk és minél erősebb a szívünk, annál jobban bírja testünk a terheléseket, amelyeknek alávetjük magunkat. Tehát edzés után tökéletesek.

  • Tartalmazza az EPA és DHA zsírsavak napi adagját.
  • Segítik a szív normális működését.
  • Ideális mind a napi, mind a sportos foglalkozásokhoz.
Fedezze fel az Omega 3 kapszulákat

Van-e kedvenc receptje, amely az étrend része lett?

Néhány évvel ezelőtt felfedeztem egy fehérjepizza receptet: sajtot kunyhó, tojás és tonhal. Az alapban paradicsomszósz, friss fűszernövények és zöldségek vannak. Kétségtelenül a kedvenc receptem! És nyáron hidegen is élvezheti.

Tanácsunk

Ha egy finom pizzára vágyott, de nincs ideje elkészíteni, akkor pontosan megvan, amire szüksége van: fehérje pizzánk. Olasz stílusú pizza, de továbbfejlesztve: 74% -kal kevesebb szénhidrátot és 6-szor több fehérjét tartalmaz. És a legjobb? A tészta néhány perc alatt elkészül, vegán, ráadásul nem tartalmaz glutént. Meg kell próbálni igen vagy igen!

Csalja és kényezteti-e magát valaha a szigorú étrenden kívül?

Nem, soha nem. 5 vagy 6 napig egészséges táplálkozás, majd egy nap eltöltése mindent, amit akarok, nincs értelme számomra. Inkább időnként elmegyek enni a barátaimmal, és ilyenkor kipróbálok valamit, amit általában nem veszek fel az étkezési tervembe.

A sport, különösen a funkcionális edzés, az életed kulcsfontosságú részévé vált. Hogyan lehet motivált maradni stresszes napokon is?

Megvan az edzéstervem és egy kis füzetem, amelyben minden edzésem megvan. Célom mindkettőben megjelenik. Ha egyszer egy kicsit motiválatlannak találom magam, megnézem a jegyzetfüzet első oldalait. Reális céljaim vannak, céljaim, amelyeket el tudok érni. És csak akkor érem el őket, ha felkészültem arra, hogy ne dobjam be a törülközőt.

Végső célom az, hogy a magam legjobb verziója legyek, a lehető legalkalmasabb Anna. Nem érdekel, milyen nehéz az út, tudom, hogy sikerülni fog. Nagyon nehéz nem tenni valamit, mert túl gyenge vagy; vagy nem tudom megtenni, mert túl lassú vagyok. Fittnek akarok lenni, hogy készen álljak minden kihívásra, ami utamba kerül.

Leírná nekünk, milyen az egyik edzése?

Sokáig az erőm fejlesztésére összpontosítottam, mert mindig is ez volt a gyenge pontom. De most visszatértem más elemek edzéséhez, ezért több testtömeg-gyakorlatot és gyakorlatot végzek az állóképesség javítása érdekében. Egy szokásos napon, amikor edzenem kell, általában napi egyszer-kétszer edzek: guggolás, holtpontos emelés, sok tornaterem (például testépítők), kézenállás, egy kis testépítés és néhány egyéb funkcionális edzés.

Van valami tanácsod, amit szeretnél nekünk adni?

A fontos az, hogy találsz valamit, amivel jól érzed magad. Tegyen reális célokat, és törekedjen azok felé. Ha nincs motivációja, keressen egy barátot, edzőt vagy csoportot, akivel együtt elmehet és edzhet, és motiválhat. És mindenekelőtt soha ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Mindenki megírja a saját történetét, mindenki a maga módján csinálja a dolgokat. Mindig csak magadra koncentrálj, és legyél a legjobb verziód!

Ismerje a határait. És legyőzni őket.

Anna motiváló története megmutatja nekünk, hogy bármit elérhetünk, amihez elgondolkodtunk. És hogy valóban elérhesse célját, létrehoztunk egy készletet, amely végigkíséri Önt az utazás során. A siker kulcsa a legmagasabb minőségű sportkiegészítők beszerzése. Ebben a készletben felvettük néhány klasszikus terméket, amelyet a súlyzós sportolók használnak. Készen áll arra, hogy a teljesítményét 100% -ra emelje?