✍Táplálkozási információk az avokádóról vagy az avokádóról
Ahhoz, hogy képet kapjunk arról, hogy az avokádó étkezése hogyan járul hozzá étrendünkhöz, azt mondjuk, hogy 100 gramm gyümölcsből körülbelül:
- Fehérjék: 1,9 gramm
- Szénhidrátok: 0,5 gramm
- Zsírok: 24 gramm
- Rost: 6 gramm
- Víz: 67%
Továbbá a ásványok Amit kapunk, kiemeljük a káliumot, a foszfort, a magnéziumot, a cinket és a mangánt. Az övé között vitaminok a zsírcsoportban oldható A, E és K és mások a b csoportba tartoznak Niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6) és folsav (B9). Jelentős mennyiséget biztosít a C vitamin.
👌Az avokádó előnyei és tulajdonságai
Ennek a gyümölcsnek számos előnye és tulajdonsága van. Biztosan ez a legrelevánsabb gyümölcsök olyan étrendekben, mint a ketogén vagy az atkins. Megnyugtatja:
- Hozzájárulásod rost jóllakottságot nyújt és javítja a béltranszportot.
- Gyümölcs kevesebb mennyiséggel cukor.
- Mennyiség magas zsírtartalmú. Ideális, ha keto diétát követünk.
- Segíteni alacsonyabb koleszterinszint rossz (LDL).
- Javítja a bőr és haj. Ebből a gyümölcsből házi maszkokat készíthet.
- Magas tartalma kálium nagyon érdekessé teszi, ha ketózisban szenvedünk.
Good️Jó az avokádó a ketogén étrendben?
Egyértelműen IGEN. Ez legyen a zsírtartalmú étrendünk egyik alapvető étele. Gyakorlatilag naponta fogyasztják, így nagy mennyiségű növényi eredetű zsírsavat biztosítunk.
Hogyan kell enni az avokádót a keto diétán?
Az avokádó a magas zsírtartalmú étrendben gyakran fogyasztott gyümölcs magas zsírsavtartalom és alacsony szénhidrátmennyiség. Általában más ételek kísérőjeként fogyasztják, de az is lehet fő összetevője. Néhány ilyen gyümölcs elfogyasztásának leggyakoribb módja:
- Saláta
- Avokádó hummus
- Garnéla és avokádó koktél
- Sült
- Guacamole
Mint látható, ezer lehetősége van, így nem fárad el. Próbáljon ki új dolgokat, és folyamatosan tartsa be céljait a ketogén diétával