Az étel nagyon fontos az agyunk számára, csakúgy, mint az összes szerv számára. Kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, néhány speciális tápanyaggal, hogy jobban működjenek, és ezáltal megelőzzék a jövőbeli problémákat. Ezért jó vigyázni a mi gondjainkra agy és étel a jó egészség érdekében.

Agy és étel

Mint korábban mondtuk, a agy egészsége attól függ táplálás, bármilyen hiányosság befolyásolja jó teljesítményét. Például, ha alacsony a glükózszint, akkor az embernek koncentrációs problémái vannak, ezért ha kiegyensúlyozott étrendet folytatunk, a glükóz stabil ütemben marad, különösen összetett szénhidrátokat tartalmazva.

Sok kutatás kimutatta, hogy a kiegyensúlyozott étrend, jó zsírokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ez lehet a kulcs az emlékezet megőrzéséhez, a szellemi teljesítmény javításához, akár csökkentheti az Alzheimer-kór szenvedésének valószínűségét.

Az agynak nagy szüksége van a glükózra, amelyet kivon szénhidrátok amit élelmiszerben fogyasztunk, és ez átalakul a megfelelő működéséhez szükséges energiává, sok vízre, legalább napi két literre is szüksége van.

Az agy testtömegünk 2% -át képviseli, és meg kell szereznie a működéshez szükséges energia 20% -át. Ezért az általunk fogyasztott szénhidrátokból kinyert energia 50% -át teszi ki.

Bizonyított, hogy a szénhidráthiány csökkenti a memória teljesítményét és általában a kognitív képességeket.

Nem tanácsos nagyon hosszú böjtöt tartani, mivel a glükózszintnek stabilnak kell maradnia, ezért jobb, ha az étrendet napi öt könnyű és tápláló ételben osztják el.

Összetett szénhidrátokból kell glükózt kapnia, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben találhatók. Nem tanácsos olyan szénhidrátokat fogyasztani, amelyek feldolgozott élelmiszerekből származnak.

összefüggései

Használjunk ételt egészségünk érdekében agy, Íme néhány fontos étel:

Minden étel hozzájárul esszenciális tápanyagok az agyi funkciók szempontjából ezért csak rajtunk múlik, hogy beépítjük őket a napi étrendbe.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend bizonyos tápanyagok hiányát okozhatja, a következő tünetekkel vagy érzésekkel járva: apátia, kedvetlenség, ingerlékenység, idegesség, fáradtság, figyelemhiány, memória, koncentráció és akár depresszió is.

A cikkben használt betűtípusok:

Jó tanulmányi alternatíva ezekben az időkben a tanfolyamunk A táplálkozás és a dietetika mestere, akinek a hangsúlya az, hogy a hallgatónak minden tudást megkapjon az ételről, hogy ha végzett, elkötelezhesse magát ennek a tág és érdekes területnek.