A kevés és rossz étkezés az egyik leggyakoribb hiba, amelyet akkor követünk el, amikor a skála megmutatja, hogy van néhány plusz kilónk. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a visszapattanó hatás kockázata, magyarázza egy szakember.

előnyei

A 18 év feletti argentinok 53,4% -a túlsúlyos. Ezen a csoporton belül sokan vannak, akik nem tudják, mit tegyenek, vagy nem találják meg a legjobb módját annak, hogy leadják ezeket a plusz kilókat és veszélybe sodorják egészségüket.

Egyvalaminek egyértelműnek kell lennie: a túlsúly és az elhízás nem főleg kozmetikai kérdés. A társadalmi és kulturális diskurzus saját testalkatának kinézetét és érzékelését befolyásoló módon túl azon, hogy vonzó alkatról van szó, hanem egészséges testről.

A fogyás iránti szorongás növekszik, és ebben a felesleges kilók leadására irányuló eszeveszett törekvésben sokan szigorú és néha egészségtelen diétákhoz fordulnak. Ezen diéták közül sok segít a fogyásban, de egészségügyi problémákat okozhat. Ezen túlmenően nagy számot nehéz - vagy inkább lehetetlen - fenntartani az idő múlásával, ezért nem kell sokáig fogyni, ha elhagyják.

Milyen mellékhatásai lehetnek a 600 kalóriás étrendnek?
Az étrendnek megfelelő kalóriamennyiséget illetően ezek az egyes betegek testfelületétől függenek. A 600 kalóriatartalmú étrend nem azonos egy 1,60 m-es, 75 kg-os nőnél, mint a másik egy 1,80 m-es, 125-ös súlyú nőnél.

Minden embernek van egy (mérhető) kalóriakiadása, amelyet testfelületének megfelelően nevezünk bazális anyagcserének. Egy 1,60 magas, 75 kilós nő esetében körülbelül 2000 kalóriát számolnak; Másrészt egy 1,80 m-es, 120 kilós férfi nem költi ugyanezt: ebben az esetben 2500/3000 kalóriát számolnak. Ezért mindenkinek helytelen 600 kalóriás étrendet adni.

A szervezet élettani kezelésének megértése azt jelenti, hogy megértjük az egyensúlyt a belépő és a szervezet által felhasznált kalóriák között. Adjon meg 600/800/1200 kalóriát, és 2000/2500/3000 kalóriát költenek az egyes emberek testfelületének megfelelően. Ezek közötti különbség az energiatartalékokból (testzsír) származik, amelyek a tárolási helyről (zsírtartalmú zsír) a májba szállulnak, ahol átalakulnak (metabolizálódnak) a test által használt elemgé (glükóz).

Nem ugyanaz, hogy a beteg órákat tölt ezzel az éhezési asztallal, hogy napokat vagy heteket tölt ezzel a dekompenzált energiamérleggel. Ebben az esetben a dekompenzáció esélye nő, ahogy több idő telik el. Hosszú évek óta ismert, hogy a 600/800 kalóriatartalmú étrend nagyon veszélyes.

Másodszor, az étrendi kezelés során figyelembe kell venni, hogy milyen tápanyagtartalmat kap a beteg, milyen mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint és ásványi anyagot adnak.

A negatív egyensúlyban lévő szervezet hosszú időn át tartóelemeket (izom, ín, csont) kezd felhasználni glükózzá (alultápláltság fehérjévé), és ezáltal a szervezet összeomlásához vezet.

Harmadszor, ha továbbra is ilyen negatív egyensúlyt folytat, akkor elkezdődnek a hormonális átalakulások, amelyekben a pajzsmirigyhormonok csökkennek, a glükokortikoidok növekednek, a tesztoszteron és az ösztradiol pedig csökken, ami a libidó és a szexuális hatékonyság csökkenését eredményezi.

Hozzon-e egészségügyi problémákat?
A teljes táplálékbevitelű hipokalorikus étrend nem eredményez negatív következményeket, kivéve, ha hiányosak. Például tiszta vegetáriánusoknál a fehérjebevitelnek elengedhetetlennek kell lennie. A vitamin- és ásványianyag-hiány az egész diéta során komplikációkat okozhat. Nem tanácsos alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, fogyni és visszanyerni a súlyát.

Mit kell figyelembe venni a fogyókúrás terv elkészítésekor?
A fogyás megfelelő pillanatát vitathatatlanul a páciensnek kell meghatároznia, nem hasznos, ha az orvos, vagy egy családtag vagy barát azt mondja a páciensnek, hogy fogynia kell, személyesen kell "kattintani". A hatékony kezelés érdekében az illetőnek mentálisan fel kell készülnie arra, hogy erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy félretegye mindazt, amit szenvedélyesen "eszik és élvez!".

Tiltott ételeket tartalmaz-e egy fogyókúrás étrend?
Nincsenek tiltott ételek, csak magas kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételek, ez azt jelenti, hogy kis mennyiségekkel a napi hozzájárulás fedezhető. Ez ahhoz vezet, hogy nem lehet megenni a többi táplálékot, amely a megfelelő táplálkozási egyensúly eléréséhez szükséges. Ezért egy étrendnek olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek kevés kalóriát adnak és nagy mennyiséget adnak, ezáltal emésztési jóllakottságot generálva.