alma

Egészségének és alakjának gondozása érdekében nem feltétlenül költenek sok pénzt. Gyakran a rendelkezésre álló olcsó eszközök sokkal hatékonyabbak, mint a drága márkanevű gyógyszerek. A megfelelő táplálkozás sok egészségügyi problémát és felesleges kilót takaríthat meg.

Minden ember étrendjében feltétlenül szükséges egy olyan termék, mint az alma. Az alma előnyei és ártalmai lakosságunk számára jól ismertek, azonban nem minden nap lépnek be a napi étrendbe. Piros és zöld, puha és kemény húsú, lédús, nem túl savanyú és édes. Különféle fajtajellemzők, amelyek lehetővé teszik, hogy minden ember ízlésének és ízlésének megfelelően válasszon gyümölcsöt. Azok számára, akik nem szeretik a friss almát, főzhetnek sült almát, szárítottakat, salátákat készíthetnek almával és desszertekkel.

A friss alma előnyei és ártalmai

Az alma értéke összetételében rejlik. Az alma csaknem 80% -a víz. A fennmaradó százalék rostoknak, szerves savaknak, szénhidrátoknak felel meg.

A leghasznosabbak a frissen szedett almák. Bennük éri el a tápanyagok koncentrációja a maximumot. Friss alma használatakor a következő anyagok kerülnek a szervezetbe:

  • pektin - javítja a belek működését, megtisztítja a toxinoktól;
  • vitaminok: E, B csoport, A provitamin és aszkorbinsav;
  • ásványi anyagok: kálium, kalcium, magnézium, vas, cink, klór, kén, réz. A legnagyobb mennyiségű vas van jelen, amely felelős a vér és a kalcium minőségéért, ami a mozgásszervi rendszerhez és a szív- és érrendszerhez szükséges;
  • antioxidánsok, amelyek zavarják az oxidációs folyamatokat;
  • tanninok, amelyek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek a genitourináris és a szív- és érrendszeri megbetegedésekben;
  • A tanninok megakadályozzák a sók kicsapódását, ami jó megelőzés az urolithiasisban.

Külön meg kell említeni az éhgyomorra eső alma előnyeit és ártalmait. Holnap az almafogyasztás előnyös lehet a székrekedésben, és segít a testnek a munkára hangolódásban. Ezeknek a gyümölcsöknek az éhgyomorra történő alkalmazása azonban elfogadhatatlan a magas savtartalmú gyomorhurut, fekélyes betegségek, kolelithiasis esetén.

Vitatható az alma éhgyomorra történő fogyása is. Egyrészt az alma gazdag tápanyag-komplexummal rendelkezik, amely helyettesítheti az étkezést. Másrészt sok embernél az alma étvágyat okoz, mivel savval irritálja a gyomor falát. Az almát éhgyomorra vagy harapnivalóként fogyaszthatja diéta alatt csak azok számára, akik nem rendelkeznek ezzel a testjellemzővel.

Az alma előnyeiről és veszélyeiről szólva lehetetlen nem befolyásolni ennek a gyümölcsnek a kalóriaértékét. Ez a mutató az alma típusától és annak termesztési körülményeitől függ. Átlagosan egy piros alma kalóriaértéke 47 egység, a zöldé - körülbelül 35 egység. Fogyókúrák során a zöld alma használata ajánlott.

A vörös alma előnyei és ártalmai

A dietetikusok körében van egy vélemény, hogy a piros alma kevésbé hasznos, mint a zöld. A vörös alma gyakran édesebb és kevesebb savat tartalmaz, így

A gyümölcs előnyösebb azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban.

A zöld alma előnyei és ártalmai

A zöld alma fő előnye a pigment hiánya, ami negatív reakciót jelent az allergiára hajlamos emberek számára. Zöld almát akár kisgyermekeknek is adhatunk. Az ilyen almák második fontos előnye, hogy több vasat tartalmaznak, így hasznosabbak vérszegénység esetén.

A zöld alma enzimként működik, segítve a nehéz ételek lebontását és felszívódását a szervezetből. Ezért egy sűrű vacsora után a zöld alma nagyon örülni fog.