Ahogy Sarah Ballantyne A Paleo mama című blogján elmondja, az autoimmun betegségek járványnak számítanak társadalmunkban ma. A genetikai hajlam Az autoimmun betegség kialakulásához sok köze van, de több köze van a környezetünkhöz, amelyben élünk (Dr. Amy Myers szerint egészen pontosan 75%, szemben a genetikai terhelést feltételező 25% -kal), diéta és a miénk Életmód. Valójában a szakértők már felismerik, hogy vannak olyan tényezők, amelyek kulcsfontosságúak az autoimmun állapot kialakulásában. Tehát ha az étrendünkkel és az életmódunkkal kapcsolatos döntések kiváltó okai, ez azt jelenti képesek vagyunk kezelni és visszafordítani az autoimmun betegségeket egyszerűen megváltoztatjuk, amit eszünk, valamint az életritmusunkat, a pihenést, az aktivitást és a stressz szintjét.
Több mint 100 elismert autoimmun betegség létezik, és még sok más olyan, amelynek eredete feltételezhetően autoimmun. Az összes autoimmun betegség oka ugyanaz: a mi immunrendszer, amely állítólag megvéd minket a mikroorganizmusok inváziójától, ellenünk fordul és támadni kezdi fehérjeinket, sejtjeinket és szöveteinket. Mely fehérjék, sejtek és szövetek támadják meg, meghatározza az autoimmun állapotot és annak tüneteit.
Fordítás: Mi van a tányéromon
De hogyan lehetséges, hogy immunrendszerünk annyira összezavarodik, hogy támadni kezdi saját testünket? Úgy tűnik ugyanis, hogy az autoimmunitás vagy az immunrendszer azon képessége, hogy "megtámadjon" minket, meglehetősen gyakori baleset. Valójában az emberek körülbelül 30% -a méri életében az antitest szintjét a vérében. Sőt, ez a "baleset" annyira gyakori, hogy immunrendszerünknek számos biztonsági mechanizmusa van az autoimmunitás azonosítására és elnyomására. Az autoimmun betegségben nemcsak az autoimmunitás balesete fordul elő, hanem az immunrendszer biztonsági mechanizmusának meghibásodása, a rendszer támadásra való ösztönzése, valamint a test sérült sejtjeinek és szöveteinek utólagos helyreállítása, amelyek az betegség.
Az autoimmun betegségben végződő események ilyen konvergenciája a kölcsönhatás a gének és a környezet között, amelyben élünk, olyan tényezők tökéletes vihara, amelyek miatt az immunrendszer képtelen megkülönböztetni magát a betolakodótól.
A Autoimmun protokoll, közismert nevén AIP Angol rövidítése (Autoimmune Protocol) egy erőteljes stratégia, amely az étrendet és az életmódot használja az immunrendszer szabályozására, a támadók befejezésére és a test gyógyulási lehetőségének megadására.
Mi az autoimmun protokoll (AIP)?
A Autoimmun Protokoll (AIP) a krónikus betegségek kezelésének kiegészítő megközelítése, amelynek középpontjában az áll, hogy a szervezet számára biztosítsák a szükséges tápanyagokat immunszabályozás, a a bél egészsége, a hormonális egyensúly és a szövetek helyreállítása, miközben kizárja az étrendből és az életmódból azt, amely elősegíti a gyulladást. Az AIP étrend a kiegyensúlyozott és teljes étrend és megszüntesse a feldolgozott és finomított ételeket és az üres kalóriákat. Az AIP életmód fokozza az optimális és elegendő pihenést, a stresszkezelést és a fizikai aktivitást, ami az immunmoduláció fontos forrása.
Mint ilyen, az Autoimmun Protokoll nagy hangsúlyt fektet a táplálkozási szempontból sűrűbb ételek, és szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek más egészséges étrendben általában megengedettek, de amelyek tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyek stimulálhatják az immunrendszert vagy valamilyen módon károsíthatják a beleket, mint pl. éjjeli zöldségek (paradicsom, burgonya, paprika stb.), tojás, diófélék, magvak Y alkohol. Az Autoimmun Protokoll célja, hogy tápanyagáradatot adjon a szervezetnek, ugyanakkor elkerülje mindazokat az ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a betegségek kialakulásához (vagy legalábbis zavarhatják a gyógyulási folyamatot).
Az AIP olyan étrend, amelynek stratégiája a megszüntetése, azoknak az ételeknek a megszüntetése, amelyek valószínűleg hátráltatják a betegség gyógyulását. Egy idő után ezek közül a kizárt élelmiszerek közül sokat, különösen azokat, amelyek bizonyos tápértékkel bírnak, annak ellenére, hogy tartalmaznak néhány potenciálisan káros vegyületet is (bár nem sokat), újra bevezetik. Az AIP nem örök, inkább olyan, mint egy stratégiákkal teli eszköztár, hogy megértsük, hogyan reagál a test az ételre, az életmódra és a környezetre, valamint a gyógyuláshoz kapott módszerekre.
Röviden, helyénvaló hozzáfűzni, hogy az AIP mostantól támogatja az tudományos bizonyíték. Egy 2017-es vizsgálatban 15 gyulladásos bélbetegségben szenvedő beteg volt kitéve az autoimmun protokollnak körülbelül 3 hónapig. A 6. héten már javultak, 73% -uk pedig minden tünetét visszavonta. Egy 2019-ben végzett hasonló tanulmányban 15 Hashimoto hypothyreosisban szenvedő nő szembesült egyidejűleg, körülbelül 3 hónapig az Autoimmun Protokollal. Mindannyian jelentősen javultak a tüneteikben, és a C-reaktív fehérjeszintjük jelentősen csökkent.
Számos szakember, különösen a funkcionális és integratív gyógyászatra szakosodott, javasolja betegeinek, hogy kövessék az AIP-t annak hatékonysága miatt, amelyet tudományos bizonyítékok már bizonyítottak. Valójában klinikai vizsgálatokat végeznek számszerűsíteni a javulást bizonyos autoimmun betegségek esetén, rövid ideig az Autoimmun Protokollt követve (ezek a tanulmányok magukban foglalják a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását). Amint újabb tanulmányokat és orvosi bizonyítékokat publikálnak, az étrendre és az életmódra való figyelem fokozódik, nem az autoimmun betegségek kezelésének megközelítéseként, hanem első vonalbeli kezelés bármilyen patológiában.
Hogyan működik az Autoimmun Protokoll?
A Autoimmun protokoll úgy működik, hogy négy fő kulcsfontosságú területet céloz meg, mint a krónikus és autoimmun betegségek fontos tényezőit. Több mint 1200 tudományos vizsgálat eredményeinek összegyűjtésével ezek az étrendi és életmódbeli ajánlások célja:
1. Táplálkozási sűrűség
Az immunrendszer (valójában a test minden rendszere) vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, esszenciális zsírsavak és aminosavak normál működéséhez szükséges. A mikroelemhiányok és egyensúlyhiányok kulcsszerepet játszanak az autoimmun betegségek kialakulásában és előrehaladásában. A táplálkozási szempontból leginkább sűrű élelmiszerek fogyasztására való összpontosítás lehetővé teszi a mikroelemek pótlólagos ellátását a hiányosságok és egyensúlyhiányok kijavítására, ezáltal támogatva az immunrendszer, a hormonrendszer, a méregtelenítő rendszerek szabályozását és a neurotranszmitterek termelését. A táplálkozási szempontból sűrű étrend biztosítja a test számára a sérült szövetek helyreállításához szükséges építőelemeket is.
2. Emésztőrendszeri egészség
A bél dysbiosis és a béláteresztő képesség fontos moderátorok az autoimmun betegség kialakulásában. Az AIP-ben ajánlott ételek elősegítik a növekedést a mikroorganizmusok egészséges szintje és fajtái. Kerüljük az olyan ételeket, amelyek irritálják vagy károsítják a bélgátat, miközben elősegítik azoknak az ételeknek a bevitelét, amelyek segítenek helyreállítani ennek a gátnak a működését, és segítenek a gyógyulási folyamatban is. Az Autoimmun Protokoll kiemeli azokat az életmódbeli tényezőket is, amelyek erősen befolyásolják a bélgátat és a mikrobiota összetételét. Közötti kapcsolat miatt emésztőrendszeri egészség és immunfunkció, a bélsor és a mikrobiom helyreállítása a gyógyulás szükséges előfutára.
3. Hormonális szabályozás
Az, hogy mit eszünk, mikor és mennyire befolyásolja az immunrendszerrel kölcsönhatásba lépő különféle hormonokat. Amikor az étrendi tényezők (például a túl sok cukor elfogyasztása vagy az étkezések közötti nassolás a nagyobb, egymástól távolabb eső étkezések helyett) egyensúlyba sodorják ezeket a hormonokat, az immunrendszert közvetlenül befolyásolja (vagyis fokozza). A diéta Autoimmun protokoll célja ezen hormonok szabályozásának elősegítése, így egyensúlyban tartva az immunrendszert. Ezeket és más, az immunrendszert befolyásoló esszenciális hormonokat mélyen befolyásolja az alvás időtartama, mennyi vagy keveset vagyunk kint, milyen és mennyi fizikai tevékenységet folytatunk, és mennyire jól vagy rosszul kezeljük a stressz szintünket .
4. Az immunrendszer szabályozása
Az immunszabályozást az egészséges sokféleség és mennyiség helyreállításával érik el bél mikroorganizmusok, a bélgát működésének gyógyítása, elegendő mennyiségű mikrotápanyagok és szabályozó kulcs hormonok amelyek kapcsolatban állnak az immunrendszerrel. Az AIP-étrend és az életmód mind az erőforrásokat, mind a lehetőséget biztosítja ennek az immunszabályozásnak, amely a szövetek helyreállításával együtt jelentősen csökkenti a tüneteket.
A gyulladás ez minden krónikus betegség kulcsfontosságú tényezője, és ez az a terület, ahol az elfogyasztott ételek változást hozhatnak. Bizonyos esetekben egy önmagában nem megfelelően szabályozott immunrendszer közvetlenül okozhat betegséget. Más esetekben a gyulladás egyszerűen a betegség egyik eleme vagy hozzájáruló tényező abban, hogy megbetegedtünk (az elképzelés az, hogy mindig van főszereplő és probléma). Ez azt jelenti, hogy a gyulladás csökkentése és az immunrendszer számára a szükséges erőforrások biztosítása, valamint a szabályozás lehetősége segíthet a krónikus betegségek mindegyikében. Ez azért fontos, mert a gyulladásnak sok köze van ahhoz, hogy mit eszünk, hogyan alszunk, mennyire stresszesek vagyunk és mennyire vagyunk aktívak. És ezért tud krónikus betegség pozitívan reagálni az étrend és az életmód megváltoztatásával.
Az ételnek van egy terápiás potenciál minden krónikus betegségre, de ez nem ugyanaz, mint azt mondani, hogy az étel meggyógyíthat minket. Attól függően, hogy milyen betegséggel nézünk szembe, mennyi ideig szenvedünk, mennyire súlyos és milyen eltérési tényezők vannak, ezeket kell megváltoztatnunk étrendünkben, hogy képesek legyünk a betegség remitálására, annak fejlődésének csökkentésére vagy egyszerűen javítására. életminőség. E három közül bármelyik megünnepelendő siker. A jó étrend nem biztos, hogy az a csoda, amire számítasz, de bizony nagyon erős.
Az Autoimmun Protokoll elfogadásakor az étrenddel kapcsolatos döntéseinkre összpontosítunk olyan tápanyagokat fogyaszt, amelyek elősegítik a gyógyulási folyamatot. Arról szól, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek biztosítják a testünk számára azt, amire szüksége van ahhoz, hogy abbahagyja a saját támadását, helyrehozza a sérült szöveteket és újra egészséges legyen. Fogyasszon fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat az anyagcseréhez, új szövetek építéséhez, hormonok, fontos fehérjék és jelátviteli molekulák termeléséhez; valamint a zsírban oldódó és vízben oldódó vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok teljes arzenálja a gyulladás szintjének csökkentése, az immunrendszer szabályozása és az összes testrendszer normális működésének elősegítése érdekében.
HIVATKOZÁSOK
Ez a szöveg durván lefordítja a cikket Mi az az autoimmun protokoll? Dr. Sarah Ballantyne-től, aki a The Paleo Mom blogjában írt.
Ha további információra van szüksége, ne habozzon kattintani ezekre a linkekre, amelyek közvetlenül az orvos által megosztott eredeti adatokhoz és ismeretekhez vezetnek angolul.
A FELELŐSSÉG NYILATKOZATA
Az itt szereplő információk az azokon az oldalakon gyűjtött adatok hozzávetőleges fordítását jelentik, amelyek linkjei a "Hivatkozások" részben találhatók. A tartalom készítője felelősséggel tartozik a szövegben előforduló esetleges hibákért. Ezenkívül felhívja az olvasó figyelmét arra az alapvető tényre, hogy a tartalom eredeti készítője angolul ismeri ezt a fordítást.
Ossza meg ezt:
Mi van a tányéromon
Isabel az a személy, aki a tányérom mögött van. Angol/német/spanyol fordítói és tolmács végzettséggel rendelkezik, emellett a dietetika és a táplálkozási tanácsadás szakembere, az autoimmun betegségekre összpontosítva. Fő célja a mikrobiota és az emésztőszervek helyreállítása. A bélpermeabilitás diagnózisa és az irritábilis bél szindróma tünetei után, amelyek a funkcionális hipotalamusz amenorrhoához társultak, Isabel útnak indult a Paleo Autoimmun Protokollon és az egészséges életmódon keresztül, amely csaknem 100% -kal javította állapotát, majdnem minden tünetet megfordított. Célja most az, hogy megoszthassa az összes információt, amelyet felhatalmazott betegként birtokol, hogy minél több ember profitáljon belőle és javítsa életminőségét az egészséges táplálkozás és az életmód szokásai révén.