2017. július 2. 8:50

számít

ÖSSZEFÜGGŐ

Manapság a társadalom részéről általában nagyobb az érdeklődés az egészségesebb élet iránt a fizikai aktivitás és az étrend révén. De az is igaz, hogy számos mítosz létezik arról, mit jelent az egészséges táplálkozás, mivel általában azt tartják, hogy diétás életmódból áll, korlátozzák az ételeket vagy kizárják őket az étrendből, csak zöldségeket fogyasztanak, éheznek és kalóriát számlálnak., de mindazonáltal az egészséges táplálkozási szokások fogalma más szempontokat is magában foglal, amelyeknek semmi közük ezekhez a hiedelmekhez.

A legtöbb táplálkozási konzultáció során a betegek félelemmel és bizonyos ellenállással érkeznek az étkezési terv megkezdéséhez ezen előítéletek miatt, amelyeket korábban említettem, de amikor elkezdik megérteni, mi a szokások javítása, az elfogadottság és az egészségesebb életvitel motivációja, jelentősen megnő.

A az egészséges táplálkozás a legkülönfélébb tápanyagokat tartalmazza, Ehhez minden lehetséges ételt fel kell tüntetnünk, és gyakrabban kell választanunk azokat, amelyek a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járnak számunkra, például vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok (zsír nélkül), gabonafélék mindenféle, nagyobb mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát és kevésbé finomított gabonát, mindaddig, amíg nincs olyan betegségünk, amely kondicionálja, tejtermékek és származékai, hüvelyesek, növényi olajok és egyéb kiegészítő élelmiszerek, de amelyek nagyon tápláló, például diófélék és magvak.

Mindazonáltal a mindennapi és a társadalmi életben vannak bizonyos családi és munkahelyi események, többek között barátainkkal, amelyekben különböző menüket találunk, amelyek talán nem tartják be teljes mértékben az imént említett egészséges ételek választékát, mivel ezek sült ételeknek tűnhetnek. kolbász, rágcsálnivalók, édességek és szénsavas vagy alkoholtartalmú italok, és ez kritikus pillanat, mivel az emberek többsége hibáztatni kezdi ezeket az ételeket, amelyekre jellemző, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát, zsírt, nátriumot vagy cukrot tartalmaznak. De mi van, ha alkalmi helyzetek, nem naponta vagy naponta, és mindaddig, amíg naponta egészségesebb táplálékot tartunk fenn, ettől nem veszítjük el egyensúlyunkat, vagy hirtelen hízunk egy nap alatt.

Ellentmondásos, mert sokan azt gondolják, hogy én biztatom e "kevésbé egészséges" ételek fogyasztását, de nem az. Csak próbálok segíteni ennek megértésében az egészséges életmód magában foglalja a táplálóbb és egészséges ételek fogyasztását, és a többi esetre való meghagyást, amelyek nem, de mit meg kellene néznünk az adagokat, azokban az esetekben.

Az egészséges táplálkozás nem a kalóriaszámolás, de az egészséges szokások pozitív egyensúlyának elérése érdekében hozzá kell adni a fizikai aktivitást, a stressz kontrollját, a megfelelő vízfogyasztást és az időszakos ellenőrzéseket, de soha nem szabad megszállni az ételt. Nem a szélsőség vagy a megszállottság jó, éppen ellenkezőleg, károsítja testi és lelki egészségünket . Legyünk tudatos fogyasztók, és élvezzük az ételeinket anélkül, hogy ez a fő dolog lenne.