Az acetil-1-karnitin a test által termelt aminosav, amely a zsírt energiává alakítja. Kiegészítő formában fogyasztható, és sokféle felhasználása miatt nagyon népszerű, a fizikai erőnlét javításától kezdve a neurológiai vagy szívbetegségek kezeléséig. Ebben a cikkben megmagyarázzuk minden előnyét.
Mi az L-karnitin?
Az acetil-1-karnitin (ALCAR) egy aminosav, amely lehetővé teszi a test számára, hogy a zsírt energiává alakítsa. Ennek oka, hogy felelős a zsírsavak (más néven lipidek) szállításáért a sejt úgynevezett részébe mitokondrium, ahol ezek a lipidek átalakulnak Energia. Szervezetünk felelős a szükséges mennyiségű aminosav előállításáért, így nem tekinthető a nélkülözhetetlen tápanyag hogy el kellene fogyasztanunk. Az L-karnitin-kiegészítők azonban nagyon hasznosak lehetnek az egészségre, mivel javíthatják a Energiatermelés bizonyos szövetek. Emiatt terápiaként használják bizonyos patológiák kezelésére, különösen, izmos Y kardiológia.
Hatások és előnyök:
Az l-karnitin számos előnye ismert, amelyek közül a legfontosabbak:
Javítja a megismerést
Az agyban az L-karnitin egyik fő funkciója az neurotranszmitterek, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő agyműködéshez. Ezenkívül képes átjutni az agy vérgátján, amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül a idegsejtek a szállítás és az energiafelhasználás megkönnyítése. Ez segíti az idegsejtek teljesítményét kapcsolatok gyorsabban és ezáltal javítja megismerésünket. Ezen tények bemutatására számos vizsgálatot végeztek állatokon, amelyek L-karnitin kezeléssel figyelemreméltó javulást mutattak a megismerésben. Új tanulmányok azt vizsgálják, hogy az L-karnitin erős neuronvédő is lehet, vagyis, neuroprotektív, bár még semmi sem bizonyított.
Javítja a hangulatot
Az agyban a neurotranszmitterek képződésében betöltött fontos szerepe miatt az L-karnitin is képes javítani a hangulatot. Ezt különféle állatokkal és emberekkel végzett vizsgálatok bizonyították.
Javítja az alvás minőségét
Az acetil-1-karnitin bebizonyosodott, hogy hatékonyan javítja az alvás minőségét, ha bizonyos patológiák kezelésére használják, mint pl. alvási apnoe és narkolepszia (rendellenesség, amelyben az agy nem tudja szabályozni a normális alvási ciklust).
Segítség a fogyáshoz
A zsír energiává alakításának funkciója miatt ez az aminosav megszokott felgyorsítja a zsírvesztést és izomépítés. Az élsportolókon végzett számos tanulmány kimutatta, hogy az ALCAR-kiegészítőknek köszönhetően lehetséges energiát termel a zsírokból, megőrizve az izmok természetes forrását. Emiatt ez a kiegészítés nagy szövetségese lehet a fogyás. Természetesen ahhoz, hogy életbe lépjen, megfelelő adagokban kell fogyasztani, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és rendszeresen testmozgást kell végeznie.
Javítja a férfiak termékenységét
A spermiumoknak hosszú utat kell megtenniük a petesejt megtermékenyítéséhez, és nagy energiára van szükségük az utazáshoz. Az L-karnitin hordozó molekula, így segíthet a férfiaknak alacsony spermiumkoncentráció vagy spermával egy gyenge úszás, impulzust adni nekik, hogy könnyebben elérjék a petesejtet, és ezért könnyebben megtermékenyíthessék őket. Kimutatták, hogy ez az aminosav segít javítja a sperma minőségét napi 2000mg-nál magasabb adagokat fogyaszt egy hónapig. És még napi 500-1000mg adagokkal is megkapja növelje a spermiumok számáts az úszóképességét. Egy másik, rossz spermiumminőségű férfiakkal végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitinnel kezeltek 30% -ának sikerült teherbe esnie partnereivel, míg az ALCAR-nal nem kezelteknek csak 3% -ának.
Öregedésgátló tényező
Az acetil-L-karnitin képes lelassítani az öregedés. Ennek az az oka, hogy ez az aminosav képes elkerül és késleltesse a oxidáció/ egyes sejtek öregedése. Azáltal, hogy elősegíti a sejtek nagyobb energiatermelését, lehetővé teszi a sejtek hosszabb élettartamát, ami nagyon hasznos, különösen a szív.
Acetil L-karnitin sportoláshoz
Az L-karnitin sportolókban és sportolókban a ergogén szer, mivel növeli az izomerőt, és antikatabolikus, az izomtömeg csökkenésének megakadályozásával. Az acetil-l-karnitin fogyasztása, ha rendszeres testmozgást végez, különféle okokból nagyon előnyös lehet az egészségére nézve, a legfontosabbak:
A karnitin természetes forrásai
Amint fentebb említettük, a test önmagában állítja elő az acetil-L-karnitint, ennek ellenére többféle formája létezik hozzájárul ezt az aminosavat testének külsőleg. Felveheti étrendjébe kiegészítés diéta, vagy fogyasszuk úgy, hogy gazdag ételeket fogyasztunk fehérje, például:
- Borjúhús
- ürühús
- Csirke
- Hal
- Tejtermékek
- Bizonyos zöldségek és hüvelyesek
- Gomba
Mindezek az ételek extra karnitint adnak az étrendhez, de ezt ne feledje vörös hús azok az ételek, amelyek a legtöbb L-karnitint adják Önnek.
A karnitinhiány tünetei
L-karnitin hiány esetén nagyon ritka akár idős embereknél is. Lehetséges azonban, hogy szenvedjen, ha bizonyos örökletes rendellenességekben szenved, vagy nagyon fizikai testmozgást végez. erős és diétával kombinálják lejön ban ben fehérje.
A tünet A leggyakoribbak, ha ennek az aminosavnak hiánya van: rosszkedv, izomfájdalom, magas koleszterinszint, depresszió, rámpák, energiahiány, izomgyengeség és szabálytalan szívverés.
Ha ezeket a tüneteket szenvedi, és gyanítja, hogy L-karnitin-hiányban szenvedhet, javasoljuk, hogy orvos hogy értékelhesselek és tanácsot adhassak neked egy kezeléssel kapcsolatban.
Ajánlott napi adag
Az ajánlott napi adag Acetil-L-karnitin kiegészítőként 500mg és 2000mg között mozog, általában jól tolerálható és biztonságos azok számára, akik fogyasztják.
Bár egyesek hányingerről és hányásról vagy más emésztőrendszeri problémákról számoltak be, az acetil-l-karnitin-kiegészítők szedésekor nem találtak súlyos mellékhatásokat.
Ha azonban azt tervezi, hogy elkezdi fogyasztani az L-karnitint kiegészítő formában, és bármilyen kérdése vagy kérdése van, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel, aki Tanulmányozhatom az esetét és javasoljon az Ön igényeinek és életmódjának megfelelő adagot.