A B6-vitamint először 1938-ban izolálták. Röviddel ezután szintetizálták és piridoxinnak hívták, amely leírta szerkezetét.
A B6 kifejezést azért kapták, mert megfelel annak a töredéknek, amelyet a B komplexumon belül elfoglal.
Korábban a tüneteket különböző laboratóriumi állatok bőrén észlelték, ezért megkülönböztetett tényezőként való létét gyanúsították.
A természetben való jelenléte általában megfelel a B csoport jelenlétének. Étrendünkben az izom és a vese lehetővé teszi számunkra a magasabb B6-vitamin koncentráció elérését, amelyet a szív és a máj követ.
A tőkehal és a lazac nagyon gazdag ebben a vitaminban. Érdekes módon a búzacsíra koncentrációja hasonló a tehén izomzatához.
B6-vitamin. Abszorpció
A B6-vitamin vízben oldódó anyag, és a fogyasztás után 8 órán belül kiürül a vizelettel, ezért elengedhetetlen a B csoport integrálása étrendünkbe.
A fogyás vagy az éhomi étrend veszélyeztetheti elérhetőségét.
B6-vitamin. Fő funkciók
- Elengedhetetlen az aminosavak feldolgozásához
- Szükséges a triptofán B3-vitaminná történő átalakításához, sósav, ...
- Részt vesz:
- A hemoglobin, hisztamin, szerotonin, dopamin, szerotonin, ...
- A zsíranyagcsere
- Koenzimek, lecitin előállítása, .
- A koleszterin átalakítása a felhasználáshoz, ...
- Segítség:
- A nemi hormonok egyensúlya
- A lelkiállapot
- Nátrium- és káliumháztartás a testnedvek szabályozásához
- Az ideg- és mozgásszervi rendszer működése.
B6-vitamin. Hiányosságok
A legkiemelkedőbb okok
- Az etetés során
- Húspörkölt
- Liszt finomítása.
- Az élelmiszer-feldolgozás veszteségei (cukor, növényi olajok, ...)
- Vas jelenléte, oxidáló vagy lúgosító, ...
- A testben
- Fogamzásgátló tabletták
- Menstruáció
- Fehérje felesleg
- Alkohol, dohány, ösztrogének és más drogok fogyasztása
- Nem emészthető réz felszívódás
A hiány okozta fő lehetséges károk
- Hipoglikémia és alacsony glükóz tolerancia
- Hajhullás
- Túlzott folyadékretenció
- Repedések a szájban és a szemekben
- Zsibbadás és görcsök, ízületi gyulladás, izomgyengeség, váll-kéz, csukló-kéz szindrómák
- Lassú tanulás, látászavarok
- Neuritis, idegesség, ingerlékenység, depresszió, görcsrohamok
- Szív- és idegrendszeri rendellenességek
- Fokozott vizelés, vesekő
- Vérszegénység, érelmeszesedés
- Magzat vagy újszülött halála
- Kézviszketés, dermatitis
- Asztma
B6-vitamin. Toxicitás, tippek és óvintézkedések
Mérgező hatása alacsony, de kényelmes a többi B komplex vitaminnal együtt fogyasztani, hogy elkerüljék egyensúlyhiányukat.
Nagy dózisban (+ 200 mg/nap) és hosszabb ideig az ízületek zsibbadása jelentkezhet. Ebben az esetben függessze fel a bevitelt.
Terhesség és szoptatás alatt ne haladja meg a 100 mg/nap értéket.
Nem kompatibilis az L-dopával, a Parkinson-kór kezelésében.
Csökkenti az inzulinigényt cukorbetegeknél. Ebben az esetben konzultáljon szakemberével.
B6-vitamin. Ajánlott napi adag
Orális fogamzásgátlók vagy nagy dózisú fehérje fogyasztása előtt, terhesség és szoptatás idején, szívelégtelenséggel vagy öregedéssel, tanácsos lehet a bevitel növelése.
Táplálkozási és Bromatológiai Intézet (CSIC, Spanyolország)
- Gyermekek: 0,6–1,2 mg
- Felnőttek: 2,0-2,2 mg
Optimális táplálkozás
Felnőttek 10-100 mg
Ortomolekuláris orvostudomány
Felnőttek 100-500 mg
B6-vitamin. Főbb lehetséges előnyök
Szív-és érrendszer
- Anémia
- Magas koleszterin
- Gesztációs cukorbetegség
- Ödéma
Izomzat és csontok
- Kárpát-alagút szindróma, reuma
- Izomsorvadás
- Genny ömlés
- Neuritis, autizmus
- Depresszió, stressz
- Fejfájás, szédülés, szédülés
- Álmatlanság
- Isiász
- Coeliakia
- Vastagbélgyulladás
- Paraziták
- Elhízás és túlsúly
- Szájfekélyek
- Nők: Premestrual szindróma, reggeli betegség.
- Alkoholizmus
- Túlérzékenység a nátrium-glutamáttal (kínai étel)
- Asztma
B6-vitamin. Gyógyszerkölcsönhatások
Növelheti az igényt
- Folsav
- Valproinsav
- Amfetaminok
- Szájon át szedhető fogamzásgátló
- Görcsoldók
- Antidepresszánsok
- Orális kortikoszteroidok
- Cikloserin
- Docetaxel
- Eritromicin
- Ösztrogének
- Phenelzine
- Fenobarbitál
- Fenofibrát
- Fluorouracil
- Gabapentin
- Hydralazine
- Hidroxi-klórokin
- Izoniazid
- Levodopa
- Neomicin
- Penicillamin
- Risperidon
- Szulfametoxazol
- Teofillin/Aminofillin
- Timetoprima
Szükség lehet szakmai konzultációra
- Folsav
- Carbidopa/Levodopa
- Fenobarbitál
- Gentamicin
- Izoniazid
B6-vitamin. Szinergikus tápanyagok
- B komplexum
- B1-vitamin. Egyenlő adag
- B2-vitamin. Egyenlő adag
- B5-vitamin
- C vitamin
- Magnézium
- Kálium
- Linolsav
- Nátrium
- Cink
Különböző étrend-kiegészítőket találhat a viamin B6-val partnerüzletünk .
A regisztráció ingyenes. Kereshet, összehasonlíthatja az árakat és különféle előnyöket szerezhet vásárlásai során. Abban az esetben is, ha ajánlja.
Ingyenesen konzultálhat velünk Konzultáció
Szüksége van valamilyen tápanyagra vagy fitokémiai anyagra?